tag:blogger.com,1999:blog-34270521611604101852011-10-10T16:40:26.440+02:00Träning och vardagslivHemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.comBlogger2801100tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-47321326420906251892011-05-21T21:09:00.002+02:002011-05-21T21:11:16.604+02:00Borås Atletklubb<br /><br />Bänkpress<br />20x10<br />40x8-10 nånting<br />60x8x4<br /><br />Fortfarande träningsvärk sen sist. Halvdålig idé.<br /><br />Sittande rodd i maskin<br />45x10<br />50x10x2<br />55x10<br /><br />Breda latsdrag<br />50x10<br />55x10x2<br /><br />Pushdowns rak pinne<br />30x12<br />35x12<br />40x10x2 - gött!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-4732132642090625189?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-51738833371850661742011-05-21T21:04:00.002+02:002011-05-21T21:08:25.792+02:00Rannebergens gym<br /><br />Bänkpress<br />20x10<br />50x6<br />60x6<br />70x5x3<br />75x3<br />70x5<br />80x2<br /><br />Gräslig bänk, gick inte att höja och sänka, utan fanns bara högt och lågt. Alltså alldeles för högt eller alldeles för lågt! Inte likt mig att behöva utlyft!<br /><br />Knäböj<br />20x8x2<br />50x5<br />70x3<br />90x2<br />100x3 <-- Ett av mina stora mål! Så stolt!!<br />100x2 Här kom den episka failen, blev för framtung på trean och brakade rätt ner. Tur sheriffen var med och fångade stång. Gissar att smällen hördes ungefär till Landvetter :)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-5173883337185066174?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-90428804220963134742011-05-21T21:00:00.002+02:002011-05-21T21:04:02.831+02:00Borås Atletklubb<br /><br />Marklyft<br />70x5<br />90x3<br />110x3<br />125x2<br />140x1<br />155 - två bra bommar, drog till strax under knäna<br />130x3<br /><br />Bred bänkpress<br />20x några<br />50x5<br />60x5<br />70x2<br />80x2<br />70x5<br />70x7 <br />Kändes rätt bra, jag har ju alltid hållit himla smalt, men nu ska jag ge detta ett ärligt försök!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-9042880422096313474?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-22323126961476997602011-05-21T20:58:00.002+02:002011-05-21T20:59:48.083+02:00Borås Atletklubb<br /><br />Knäböj<br />20x8<br />40x6<br />60x5<br />80x5<br />85x5x3<br />90x5<br /><br />Stående militärpress<br />30x8x2<br />40x5<br />35x8<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-2232312696147699760?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-73635341448284292522011-05-21T20:53:00.003+02:002011-05-21T20:58:11.509+02:00GSK - serieomgång 2<br /><br />Knäböj<br />100 3-0<br />110 3-0<br /><span style="font-weight: bold;">115 3-0 &lt;-- PB!!</span><br /><br />Bänkpress<br />80 3-0<br />85 bom<br />85 bom<br /><br />Jag var nog rätt trött i ryggen efter pers i knäböjen!<br /><br />Marklyft<br />140 3-0<br />150 3-0<br />--<br /><br /><iframe width="560" height="349" src="http://www.youtube.com/embed/X7MFwe-i9sM" frameborder="0" allowfullscreen></iframe><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-7363534144828429252?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-65965074330583794862011-05-21T20:40:00.002+02:002011-05-21T20:52:45.178+02:00Slottsskogsvallen<br /><br />Marklyft<br />60x5x2<br />80x5<br />100x3<br />120x2<br />140x1x2<br /><br />Bänkpress<br />40x10<br />60x5<br />70x2<br />80x1 stopp<br />Bra miss på 90<br />80x2<br />80x1<br /><br />Frontböj<br />40x5<br />50x5<br />55x5<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-6596507433058379486?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-42871717874447974352011-05-21T20:38:00.001+02:002011-05-21T20:40:27.429+02:00Borås Atletklubb<br /><br />Bänkpress<br />20x10<br />40x8<br />60x5<br />75x2<br />80x1 stopp<br />85x1x2 stopp<br /><br />Knäböj<br />20x10<br />20x8<br />40x6<br />60x5<br />70x5<br />80x3<br />90x2<br />100x1<br />110x1<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-4287171787444797435?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-29551029467779300912011-05-21T20:37:00.001+02:002011-05-21T20:38:28.573+02:00Active Wellness<br /><br />Var där med sheriffen, broren och hans donna!<br />Genomgång av varenda maskin och varenda övning, gött med träningsvärk :)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-2955102946777930091?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-76555750294634367702011-05-21T20:35:00.001+02:002011-05-21T20:36:19.884+02:00Slottsskogsvallens gym<br /><br />Marklyft<br />60x8x2<br />80x5<br />100x3<br />120x5x4 &lt;-- Gött! Vad stolt jag var över mig själv här :)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-7655575029463436770?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-81048059572518926972011-05-21T20:32:00.001+02:002011-05-21T20:34:32.242+02:00Borås Atletklubb<br /><br />Bänkpress<br />20x10<br />40x10<br />50x8<br />60x6x2<br />70x2<br />75x1 stopp<br />80x1 stopp<br />85x1 stopp<br /><span style="font-weight: bold;">87,5x1 &lt;-- PB!!</span><br /><br />Skallkrossar med extradrag bakom huvudet<br />20x10<br />25x10<br />30x10x3<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-8104805957251892697?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-20945789449146095092011-05-21T20:30:00.001+02:002011-05-21T20:32:27.936+02:00Life Majorna<br /><br />Bänkpress<br />20x10<br />40x10<br />50x8<br />60x6<br />75x5x3<br />72,5x5<br /><br />Knäböj<br />20x10x2<br />40x6<br />60x5<br />80x5<br />90x2x3<br /><br />Lårcurl, ensidig<br />+5x10<br />+10x10<br />+5x10<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-2094578944914609509?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-53542406799164027192011-05-21T20:28:00.001+02:002011-05-21T20:30:32.002+02:00Borås Atletklubb<br /><br />Bänkpress<br />20x15<br />40x10<br />50x8<br />60x6<br />70x2<br />77,5x3x3<br />90 ner, lite upp<br /><br />Marklyft<br />60x5<br />80x5<br />100x3<br />120x5x3<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-5354240679916402719?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-69124126436079310282011-05-21T20:26:00.002+02:002011-05-21T20:28:54.565+02:00Life Majorna<br /><br />Breda latsdrag bakom nacken<br />40x12<br />50x12<br />55x10<br />60x10<br /><br />Smal rodd kabelmaskin<br />45x10<br />50x10x2<br />55x10<br /><br />Stående bicepscurl m. stång<br />20x10x3<br /><br />Pushdowns rak pinne<br />30x10x3<br /><br />Skallkrossar<br />24x10<br />30x10x2<br /><br />Och så firas det två år med Herr Sheriff!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-6912412643607931028?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-50381961846788888272011-04-10T18:45:00.002+02:002011-04-10T18:52:06.079+02:00Life Majorna<br /><br />Bänkpress<br />20x10<br />40x10<br />60x5<br />70x5<br />72,5x5x3<br /><br />Plan hantelpress<br />20x10 - sket i det, ömmade i axeln<br /><br />Benspark<br />20x10<br />25x10<br />30x10<br />35x10x3<br /><br />Lårcurl<br />20x10<br />25x10<br />30x10<br />35x10<br /><br />Knäböj<br />20x8<br />40x8<br />60x5<br />80x3<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-5038196184678888827?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-18646034592416096502011-04-10T18:44:00.001+02:002011-04-10T18:45:40.602+02:00Kastplan vid Friidrottens Hus!<br /><br />Vårpremiär!!!<br /><br />Släggan gick jättebra, men det var ovant i kroppen och kändes i ryggen ganska snart. Jag gjorde ett par kast diskus och några stötar kula också, men där fanns ingenting. Men så kul det var att komma ut och kasta!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-1864603459241609650?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-21758927977768913942011-04-10T18:41:00.002+02:002011-04-10T18:44:17.641+02:00Borås Atletklubb<br /><br />Bänkpress<br />20x10<br />40x10<br />50x8<br />60x6<br />70x2<br />77,5x3x2<br />77,5x2<br /><br />Marklyft<br />60x5x2<br />80x5<br /><br />Trots att bänken är det grymmaste jag gjort var det ett sånt skitpass! Jag var på så dåligt humör att jag fick åka därifrån och köpa en kopp kaffe och lugna ner mig. Jag ville aldrig mer tillbaks till gymmet!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-2175892797776891394?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-31965275737617380772011-04-10T18:40:00.001+02:002011-04-10T18:41:25.056+02:00Smalpress<br />20x10<br />40x10<br />50x10<br />60x6<br />70x3<br /><span style="font-weight: bold;">80x1 &lt;- PB</span><br /><br />Latsdrag bakom<br />40x10<br />50x10<br />55x10<br />60x8x2<br /><br />Militärpress<br />20x10<br />30x10x3<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-3196527573761738077?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-22019298328978318942011-04-10T18:38:00.001+02:002011-04-10T18:40:01.044+02:00Slottsskogsvallen<br /><br />Knäböj - utan skor!<br />20x10x2<br />40x8<br />60x5<br />70x5<br />80x3x2<br />90x3<br />100x1<br /><br />Liggande lårcurl<br />20x12x2<br />25x7<br />25x8<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-2201929832897831894?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-69458085086564083372011-04-10T18:36:00.001+02:002011-04-10T18:38:36.666+02:00Borås Atletklubb<br /><br />Bänkpress<br />20x12<br />40x12<br />50x7x2<br />60x5<br />70x5x4<br /><br />Marklyft<br />60x5<br />80x5<br />100x3<br />120x2<br />130x1<br />140x1<br /><span style="font-weight: bold;">150x1 &lt;- PB!</span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-6945808508656408337?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-68140283329753559032011-04-10T18:34:00.001+02:002011-04-10T18:36:04.669+02:00Life Majorna<br /><br />Militärpress<br />20x10x2<br />30x8x4<br /><br />Skallkrossar<br />20x10<br />24x10<br />30x10x3<br /><br />Stående rodd<br />40x10<br />50x8x3<br /><br />Breda latsdrag framför<br />35x10<br />45x10<br />50x10x2<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-6814028332975355903?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-62933244792595306082011-04-10T18:30:00.002+02:002011-04-10T18:34:28.622+02:00Slottsskogsvallen<br /><br />Bänkpress<br />20x20<br />40x10x2<br />50x10<br />60x5x2<br />70x3<br />80x1<br />90 ner och lite upp<br />80x2<br /><br />Knäböj<br />20x8x2<br />40x8x2<br /><br />Frontböj<br />40x8<br />50x5<br />55x3x2<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-6293324479259530608?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-59029722020316507002011-04-10T18:28:00.001+02:002011-04-10T18:30:15.044+02:00Borås Atletklubb<br /><br />Bänkpress<br />20x10<br />30x10<br />40x10<br />50x8<br />60x5x2<br />70x5<br />75x3x2<br />77,5x3<br /><span style="font-weight: bold;">85x1x2 &lt;- PB!</span><br /><br />Marklyft<br />60x5<br />80x5<br />100x3<br />115x3<br />130x3x3<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-5902972202031650700?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-68251281615975118432011-04-10T18:22:00.001+02:002011-04-10T18:28:06.347+02:00Life Majorna<br /><br />Knäböj<br />20x8<br />30x8<br />40x6<br />56,5x5<br />70x5x5<br /><br />Plan hantelpress<br />17x8<br />20x8<br />25x6x2<br />23x7<br /><br />Militärpress<br />20x10<br />30x6x2<br />30x8x2<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-6825128161597511843?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-31103257168393314762011-04-10T18:21:00.001+02:002011-04-10T18:22:26.827+02:00Borås Atletklubb<br /><br />Marklyft<br />60x5x2<br />80x5<br />100x3<br />115x5x4<br /><br />Ryckböj<br />20x10<br />25x10<br /><br />Frontböj<br />35x8<br />45x5<br />50x5x2<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-3110325716839331476?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-42432594821197747412011-04-10T18:16:00.002+02:002011-04-10T18:18:22.918+02:00Life Majorna<br /><br />Smalpress<br />20x10<br />30x10<br />40x10<br />50x10<br />60x5x3<br /><br />Latsdrag bakom nacken<br />40x10<br />50x10x3<br /><br />Tricepspress rak pinne<br />25x10x3<br /><br />Pyttesmala rodd sittande (kabeldrag)<br />40x10<br />45x10x3<br /><br />Benspark<br />15x10<br />20x12<br />25x12<br />30x12<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-4243259482119774741?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-19866490749764091222011-04-10T18:14:00.001+02:002011-04-10T18:16:14.752+02:00Slottsskogsvallen<br /><br />Bänkpress<br />20x12<br />40x10<br />50x8<br />60x5<br />70x5x4<br />60x10<br />60x8<br /><br />Knäböj<br />20x8<br />40x8<br />60x5<br />80x5<br />90x1 - skulle vart en trea, semifail :)<br /><br />Bakfull som en räv, men det gick ju ändå<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-1986649074976409122?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-25905311711350138582011-04-10T18:12:00.001+02:002011-04-10T18:14:04.028+02:00Borås Atletklubb<br /><br />Marklyft<br />70x5x2<br />90x3x2<br />110x3<br />120x2<br /><span style="font-weight: bold;">130x3x3 &lt;- PB</span><br /><br />Militärpress stående<br />20x10<br />25x8<br />30x8<br />35x6x2<br /><br />Lårcurl<br />20x10x3<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-2590531171135013858?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-21112588643899816472011-04-10T18:09:00.002+02:002011-04-10T18:11:54.644+02:00Life Storås<br /><br />Militärpress stående<br />20x4 framför 20x4 bakom<br />20x10x2<br />30x8x2<br /><br />Press bakom nacken<br />20x4<br /><br />Rodd i maskin<br />35x10<br />40x10<br />45x10<br />50x8x2<br /><br />Stående tricepspress<br />15x12<br />20x10<br />25x10x2<br /><br />Upper back (nån sorts roddmaskin med platta för bröstet)<br />20x10<br />25x10<br />30x10<br />30x15<br />35x10<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-2111258864389981647?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-52700311802738847972011-04-10T18:08:00.002+02:002011-04-10T18:09:21.891+02:00Life Storås<br /><br />Plan hantelpress<br />15x10<br /><br />Frontböj<br />20x10<br />30x8<br />40x5x2<br />50x5x3<br /><br />Plan hantelpress igen<br />18x10<br /><br />Tricepspress med rep<br />15x12<br />20x6<br />15x10x2<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-5270031180273884797?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-31815136174833210812011-04-10T18:06:00.002+02:002011-04-10T18:07:57.947+02:00Borås Atletklubb<br /><br />Bänkpress<br />20x10<br />40x10<br />50x5<br />65x3<br />75x3<br />80x2<br />75x2x3<br /><br />Marklyft<br />60x5<br />80x5<br />100x3<br />115x5x4<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-3181513617483321081?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-67379054547676944922011-04-10T18:04:00.002+02:002011-04-10T18:06:17.175+02:00Life Majorna<br /><br />Ryckböj<br />20x10x2<br />30x10<br />35x8<br />40x4<br /><br />Frontböj<br />40x5<br />40x8<br /><br />Stående tricepspress med rep<br />20x12<br />25x10<br />30x8<br />35x6<br /><br />Smalpress<br />20x10<br />40x10<br />50x10<br />60x5<br />64x5x3<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-6737905454767694492?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-54789761006004821192011-04-10T18:03:00.002+02:002011-04-10T18:04:16.132+02:00Borås Atletklubb<br /><br />Marklyft<br />60x5x2<br />80x5<br />100x3<br />120x2<br />125x3x3<br /><br />Latardag, mer än såhär blev det inte :)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-5478976100600482119?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-78482074471082851762011-02-20T20:43:00.003+01:002011-02-20T20:55:37.369+01:00Life Gårda<br /><br />Med helt hysteriska <a href="http://www.gladiatorstrongman.se/">SeminoffStefan</a>! Vem sa att styrketräning är tråkigt?<br /><br />Stöt bakom nacken - premiärövning!<br />20x5<br />30x5<br />40x5<br />50x5<br />60x3<br /><br />Jag får säga att det var rätt bra jobbat för första gången!<br /><br />Pushpress<br />40x3x2<br />40x5<br />40x10<br />50x6<br /><br />Kabeldrag bakom nacken i maskin - lustig apparat<br />20x10x2<br />20x12<br /><br />Sned bänkpress<br />20x10<br />30x10<br />40x7 med stopp<br /><br />Sned bänkpress med Stefans älskade gummiband<br />20+gummiband x6<br />30+gummiband x1<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-7848207447108285176?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-91814922903280865492011-02-20T20:37:00.002+01:002011-02-20T20:42:55.372+01:00Life Majorna<br /><br />Tränade själv när Herr Sheriff var i Friidrottens Hus och kastade. Riktigt mysigt. Jag älskar att spionera på folk, och få gym har så mycket speglar som Life i Majorna :)<br /><br />Skallkrossar m EZ-stång<br />17x10<br />21x10<br />27x12<br />31x10<br />35x5<br /><br />Stående rodd<br />40x10<br />50x10x3<br /><br />Jag har kommit på att min tumme bara är en sorglig korv på en annars ganska perfekt hand! Det är därför jag har så svårt att använda dragremmar. Men nu har jag kommit på tricket. Surrar jag dom så jag får blodstopp i handen funkar det :)<br /><br />Bicepscurl m. EZ-stång<br />17x10<br />22x8<br />22x9<br /><br />Jag hatar bicepscurl, jag ska sluta med den skitövningen!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-9181492290328086549?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-66346736874242281082011-02-13T18:26:00.001+01:002011-02-13T18:28:49.077+01:00Life Majorna<br /><br />Stockpress<br />38x4<br /><br />Pushpress<br />40x5<br />50x5<br />60x4<br />60x3<br /><br />Marklyft<br />70x5<br />90x3<br />110x5x4<br />100x6<br /><br />Plan hantelpress<br />18x10<br />21x10<br />24x8x2<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-6634673687424228108?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-73695367989745090792011-02-13T17:21:00.002+01:002011-02-13T18:26:01.702+01:00Borås Atletklubb<br /><br />Bänkpress<br />20x10<br />40x10<br />50x8<br />60x5<br />70x2<br />77,5x3x3<br />60x10x2<br /><br />Knäböj<br />20x8<br />40x8<br />60x5<br />80x2<br />80x5x3 - fart är hemligheten :)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-7369536798974509079?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-81682182150175481372011-02-13T17:17:00.002+01:002011-02-13T18:25:39.497+01:00GKK<br /><br />Bänkpress<br />20x10<br />40x10<br />50x6<br />60x6<br />70x5x4<br />60x10<br />60x9<br /><br />Marklyft<br /><br />60x5<br />80x5<br />100x3<br />120x3x3<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-8168218215017548137?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-60026326582308297222011-02-13T17:14:00.002+01:002011-02-13T18:25:06.027+01:00Borås Atletklubb<br /><br />Bänkpress<br />20x10<br />40x10<br />50x8<br />60x6<br />70x5<br />77,5x3<br />75x3x2<br /><br />Plana hantelpressar<br />22x10<br />24,5x8<br />24,5x7<br /><br />Knäböj<br />20x8<br />40x8<br />60x5<br />80x2<br />100x1<br /><span style="font-weight: bold;">110x1-PB!!</span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-6002632658230829722?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-29466697153787827132011-01-31T19:19:00.002+01:002011-01-31T19:21:28.475+01:00Friidrottens Hus<br /><br />Idag var det vikt på schemat! Jag har aldrig provat innan, men det var lika roligt som jag trodde. Några kast blev det med 10 kg. Jag hoppas det blir fint väder snart så man kan kasta utomhus på en riktig ring. Inomhusringen är bara två målade plywoodskivor!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-2946669715378782713?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-78262674196405925932011-01-29T23:49:00.003+01:002011-01-30T00:02:09.785+01:00Falkenbergs idrottshall (fksk's träningslokal)<br /><br />Knäböj<br />90 - bom, tre röda. Inte djupt nog<br />100 tre vita<br />105 tre vita<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_24xMWO81Qy8/TUSbsl-soLI/AAAAAAAAAN4/UfSnz4q4HLI/s1600/Photo%2Bjan%2B29%252C%2B23%2B53%2B50.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 240px; height: 320px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_24xMWO81Qy8/TUSbsl-soLI/AAAAAAAAAN4/UfSnz4q4HLI/s320/Photo%2Bjan%2B29%252C%2B23%2B53%2B50.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5567746229748408498" border="0" /></a><br />Bänkpress<br />75 tre vita<br />80 tre vita<br />85 bom - friskt vågat, hälften vunnet! Här visste jag ju att jag bara behövde 125 i marken för att klara kvalet, och då kunde jag lika gärna satsa!<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/_24xMWO81Qy8/TUScFPN7Z_I/AAAAAAAAAOA/aMz4P8P-1yQ/s1600/Photo%2Bjan%2B29%252C%2B23%2B55%2B57.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 240px; height: 320px;" src="http://2.bp.blogspot.com/_24xMWO81Qy8/TUScFPN7Z_I/AAAAAAAAAOA/aMz4P8P-1yQ/s320/Photo%2Bjan%2B29%252C%2B23%2B55%2B57.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5567746653135005682" border="0" /></a><br />Marklyft<br />125 tre vita<br />135 tre vita<br />140 tre röda! Jag fick upp den, men drog den på benen :( Men lika glad för det är jag, för jag har inte dragit 140 sen i höstas typ :)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-7826267419640592593?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-33788191962193255422011-01-29T23:42:00.002+01:002011-01-29T23:48:57.895+01:00Borås Atletklubb<br /><br />Sista träningspasset innan tävling!<br /><br />Knäböj<br />20x8<br />40x8<br />60x4<br />80x2<br />90x2 b<br />100x1 b<br /><br />Marklyft<br />70x3<br />100x3<br />120x2 b<br />130x1 b<br /><br />Bänkpress<br />20x7<br />40x8<br />60x5 2 s<br />70x1 s<br />80x1 s<br /><br />Total 310=kvalgräns till SM i klassiskt styrkelyft!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-3378819196219325542?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-86252105928072090472011-01-22T23:15:00.002+01:002011-01-22T23:18:36.841+01:00Borås Atletklubb<br /><br />Marklyft<br />70x5<br />90x3<br />110x3 B<br />120x2<br />130x1<br />135x1<br /><br />Bänkpress<br />30x10<br />40x8<br />50x5<br />60x5x2<br />70x3<br />75x2<br />80x1<br />82,5x1<br /><br />Sista bänk och mark innan tävling. Ska bli spännande att se var det blir. Ganska ledsen för att det inte verkar lösa sig av sig självt :(<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-8625210592807209047?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-17651289146401297112011-01-22T23:12:00.002+01:002011-01-22T23:15:33.659+01:00Life Storås<br /><br />Press bakom nacken, sittande<br />20x10x2<br />30x8x2<br /><br />Längesen jag körde den här. Bröt inte alls i axlarna som innan, men det var inte speciellt kul att behöva lyfta ut den själv. Det får bli stående nästa gång<br /><br />Stående rodd med skivstång<br />40x10x2<br />45x10x2<br />40x12<br /><br />Knäböj<br />20x8<br />40x6<br />60x5<br />80x2<br />60x5<br /><br />Johnny kom och häll mig sällskap i böjen, himla kul! Jag var fortfarande riktigt öm i knäna efter benpressen. Jag ska skita i benpress i framtiden. Skräpövning.<br /><br />Sittande rodd i maskin<br />40x10<br />45x10<br />50x10<br />55x8<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-1765128914640129711?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-54880507039851734322011-01-22T23:08:00.002+01:002011-01-22T23:12:07.595+01:00Life Gårda<br /><br />Med mupparna <a href="http://www.gladiatorstrongman.se/#user0">Stefan </a>och Christoffer. Man har aldrig tråkigt med dom!<br />Det blev ett lite veligt pass, men det var mest för att det är roligare att fnittra än att faktiskt göra nåt. Men Skallkrossarna gav mig redig träningsvärk iallafall!<br /><br />Knäböj<br />20x8<br />60x5x2<br /><br />Plana hantelpressar<br />17x10<br />20x10<br />23x10<br />25x8 (eller 10, jag kommer inte ihåg, kalendern låg kvar hemma)<br /><br />Skallkrossar, EZ-stång<br />20x10<br />24x10<br />30x10<br />35x10<br /><br />Benpress - utlåsningar<br />en del x några x 3 :)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-5488050703985173432?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-87840995968835687722011-01-15T09:26:00.002+01:002011-01-15T09:33:08.656+01:00BAK<br /><br />Bästaste broren var med!<br /><br />Marklyft<br />50x5<br />60x5<br />80x3<br />100x2<br />120x3<br />130x1<br />135x1<br /><br /><object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/A6oF6FoNxkA?hl=sv&amp;fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/A6oF6FoNxkA?hl=sv&amp;fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object><br /><br />Bänkpress<br />40x8<br />50x5<br />60x5<br />70x5<br />77,5x2x3<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-8784099596883568772?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-31926972013216412542011-01-12T18:58:00.003+01:002011-01-15T09:25:39.427+01:00Life Storås<br /><br /><a href="http://www.seminoff.se/">Stefan </a>var med och var terrier, sicken PT han är!<br />Man kan <a href="http://www.gladiatorstrongman.se/">kolla här också</a> vad han (och jag med för den delen) pysslar med!<br /><br />Frontböj<br />20x10<br /><br />Knäböj med stången högt<br />40x8<br />60x5<br />60x4<br />80x1<br />90x1<br /><br />allt utan bälte!<br /><br />Frontböj<br />60x1<br />72,5x1<br /><br />nu speedfrontböj! 30 sekunder vila mellan seten<br />60x4<br />60x3<br />60x3<br />60x2<br />50x4<br />50x3<br />59x2<br /><br />Ryckböj<br />20x10<br />30x10<br />30x5<br /><br />Benspark<br />25x20<br />25x10<br /><br />Jag kommer inte kunna röra mig på flera dar :)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-3192697201321641254?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-37947686731818211662011-01-12T18:55:00.005+01:002011-01-12T19:14:09.295+01:00Slottskogsvallens gym<br /><br />Knäböj<br />20x10<br />30x8<br />40x6<br />50x5<br />60x3<br />80x3<br />90x2<br />100x1<br /><span style="font-weight: bold;">105x1</span> <-- PB!!<br /><br />Marklyft<br />70x5<br /><br />ingen marklyftsdag efter alla böjen!<br /><br />Militärpress, stående<br />20x6<br />25x6<br />30x5<br />35x5x2<br />40x5<br /><br />Plan hantelpress<br />17,5x8<br />20x6<br />25x5<br />25x7<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-3794768673181821166?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-55407382282736709012011-01-12T18:55:00.001+01:002011-01-12T18:55:55.248+01:00<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-5540738228273670901?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-5198632171925120142011-01-06T18:26:00.003+01:002011-01-06T18:33:16.570+01:00Life Storås<br /><br />Fortfarande rätt mör i triceps!<br /><br />Frontböj<br />20x10<br />30x8<br />40x6<br />50x5x3<br />40x8<br /><br />Planen är att när jag gör en tia på 40 efter mina femmor är det dags att höja första femman osv!<br /><br />Breda latsdrag bakom<br />30x10<br />40x10<br />45x10x2<br /><br />Smala latsdrag framför<br />35x10<br />40x10<br />45x10<br /><br />Bänkpress<br />30x10<br />40x8<br />50x8<br />60x6x3<br /><br />Bara teknik på bänken idag, hade tänkt köra hantelpress, men det låg hantlar all over the place, och jag hade verkligen inte lust att jaga hantlar. Skitungar!!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-519863217192512014?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-46554592113715634832011-01-06T18:23:00.002+01:002011-01-06T18:26:42.662+01:00Life Storås<br /><br />Skallkrossar, EZ<br />20x10<br />25x10<br />30x10<br />35x5<br />35x8<br /><br />Militärpress stående<br />20x10<br />30x5<br />35x6<br />40x5<br /><br />Rodd i maskin<br />25x10<br />30x10<br />35x10<br />40x10<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-4655459211371563483?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-32258214940075728752011-01-01T19:54:00.002+01:002011-01-01T19:57:21.417+01:00Bara hårdingarna tränar idag, och så jag då förstås!<br /><br />Slottsskogsvallens gym<br /><br />Marklyft<br />60x5x2<br />80x5<br />100x3<br />120x3<br />130x2<br /><br />Bänkpress<br />20x10<br />40x8<br />50x8<br />60x5<br />70x3<br />80x1 - kom fullkomligt fel, helt otroligt vilken miss!<br />70x5<br /><br />Stående tricepsdrag<br />15x10<br />20x8<br />15x10<br />15x12<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-3225821494007572875?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-72981592592431977222011-01-01T19:52:00.002+01:002011-01-01T19:54:48.757+01:00Nytt år - nya utmaningar hoppas jag!<br /><br />På KM i december klarade jag kvalgränsen till SM i klassiskt styrkelyft med 10 kg marginal. Väldans stolt över mig själv, och jag anmälde att jag ville ha licens för 2011. Känns riktigt kul att tävla i nånting, hoppas jag kan se det som en utmaning och inte som ett ok.<br /><br />Jag känner mig jättepeppad för våren, och siktar på första serieomgången som en provtävling, vill inte ha för mycket förväntningar på mig själv. Men det kommer gå så bra så :)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-7298159259243197722?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-4012200421627597052011-01-01T19:49:00.003+01:002011-01-01T19:51:26.928+01:00Life Storås<br /><br />Frontböj<br />20x10<br />30x8<br />40x6<br />50x5x3<br />40x5<br /><br />Plan hantelpress<br />17x8x2<br />20x8x2<br />20x10<br /><br />Smalpress<br />20x10<br />30x10<br />40x10<br />50x5<br />60x5x2<br /><br />Fruktansvärt slut i axlarna, fick fega ur på smalpressen :)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-401220042162759705?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-13004582590263344452011-01-01T19:45:00.002+01:002011-01-01T19:48:58.492+01:00Borås Atletklubb<br /><br />Marklyft<br />70x5x2<br />90x3<br />100x3<br />120x3<br /><br />Marklyft stående på 10-15 cm pall<br />70x5<br />70x3<br /><br />Marklyft<br />70x5<br /><br />Bänkpress<br />30x20 (10 vanliga, 10 breda)<br />40x10 (5v5b)<br />50x10 (5v5b)<br />60x8 (5v5b)<br />70x5<br />75x3<br />80x1<br />77,5x2<br />60x10<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-1300458259026334445?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-19291250951548213502011-01-01T19:38:00.002+01:002011-01-01T19:45:24.901+01:00Borås Atletklubb<br /><br />Träningsvärken from hell efter frontböjen :)<br /><br />Kronlyft<br />70x8x2<br />90x6<br />110x3x2<br />120x5<br />130x3<br />140x3<br /><br />Bänkpress - bredare grepp<br />20x10<br />40x10<br />50x6<br />60x5<br />65x5<br />70x5<br />77,5x2<br />60x12<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-1929125095154821350?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-75226317418225697452011-01-01T19:36:00.002+01:002011-01-01T19:38:34.432+01:00Life Storås<br /><br />Frontböj<br />20x10<br />30x8<br />40x6<br />50x5x3<br /><br />Smalbänk<br />20x10<br />30x10<br />40x10<br />50x6<br />60x5x3<br /><br />Breda latsdrag bakom<br />20x12<br />30x10<br />40x10<br />45x10x2<br /><br />Sittande rodd maskinmaskin<br />30x10<br />35x12<br />40x10<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-7522631741822569745?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-51893997025882931412011-01-01T19:29:00.003+01:002011-01-01T19:36:09.498+01:00Borås Atletklubb<br /><br />Marklyft<br />Sumo<br />70xnågrax2<br />90x2<br />Vanliga<br />90x3<br />110x3<br />120x3x3<br /><br />Bänkpress<br />40x10<br />50x5<br />60x5<br />70x3<br />77,5x2<br />65x9<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-5189399702588293141?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-70905032104035921932011-01-01T19:28:00.000+01:002011-01-01T19:29:08.853+01:00Åbybadet<br /><br />1500m<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-7090503210403592193?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-76228370501361587382011-01-01T19:26:00.001+01:002011-01-01T19:28:30.311+01:00Klubbmästerskap Borås Atletklubb!<br /><br />Knäböj<br />90, 100, 102,5 - alla tre vita<br /><br />Bänkpress<br />70, 75, 82,5 - alla tre vita<br /><br />Marklyft<br />120, 130, 135 - alla tre vita!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-7622837050136158738?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-89314607832635893812011-01-01T19:23:00.002+01:002011-01-01T19:26:22.430+01:00Borås Atletklubb<br /><br />Pushpress<br />20x10<br />30x10<br />40x5<br />50x3x2<br />60x2<br />65x1<br /><br />Bänkpress<br />30x10<br />50x5<br />60x5<br />65x2 MS<br />70x1 MS<br />75x1 MS<br />80x1 MS<br /><br />Rear Delt<br />20,4x10<br />24,9x10<br />24,9x12<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-8931460783263589381?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-60295512920209831582011-01-01T19:20:00.001+01:002011-01-01T19:22:56.239+01:00Knäböj<br />20x8<br />40x6<br />50x5<br />60x3<br />70x2<br />80x1<br />90x1-lindor<br />90x1- utan igen<br />100x1- utan<br /><br />Marklyft<br />70x5<br />90x3<br />110x2<br />120x1<br />130x1<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-6029551292020983158?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-25525941198995891032011-01-01T19:18:00.002+01:002011-01-01T19:20:46.900+01:00Gladiator Gym<br /><br />Skivstångspress<br />20x10x2 - striktpressar<br /><br />Apollon's axel<br />35x5 strikt<br />45x5<br />55x5<br /><br />Knäböj<br />40x8<br />50x5<br />60x5<br />70x3<br />80x2<br />90x1<br /><span style="font-weight: bold;">100x1 <- PB!!</span><br /><br />Plan hantelpress<br />15x10<br />17,5x10<br />22,5x5<br />25x5<br />25x6<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-2552594119899589103?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-76477097644515945992011-01-01T19:16:00.001+01:002011-01-01T19:18:02.210+01:00Borås Atletklubb<br /><br />Marklyft<br />60x8<br />80x5<br />100x3<br />120x3<br />130x1<br /><br />Frivändningar<br />några stycken, bara teknik<br /><br />Bänkpress<br />20x10<br />40x10<br />50x6<br />60x5<br />70x5<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-7647709764451594599?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-23288879797540845112010-11-16T21:53:00.002+01:002010-11-16T21:55:42.496+01:00Gladiator<br /><br />Plan hantelpress<br />15x10<br />17,5x10x2<br />22,5x8x2<br /><br />Stående bicepscurl på EZ<br />20x10x3<br /><br />Triceps nedåt med rak pinne<br />25x8<br />20x10<br />20x12<br /><br />Lutande bänkpress<br />20x10<br />40x10<br />50x5<br /><br />Sen kom Peter och Stefan och Christoffer!<br /><br />Stockpress<br />uppvärm, strikt 5-6<br />50x2 från golvet<br />50x3 från golvet<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-2328887979754084511?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-68426641351492043262010-11-16T21:52:00.002+01:002010-11-16T21:53:23.398+01:00BAK<br /><br />Marklyft<br />60x5x2<br />80x5x2<br />100x5x2<br />120x2<br /><br />Kändes så bra!!<br /><br />Bänkpress<br />30x10<br />40x10<br />60x8<br />70x3 med stopp<br />75x2<br />80x1<br />70x5<br /><br />Still got it :)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-6842664135149204326?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-27421640693867024562010-11-16T21:49:00.002+01:002010-11-16T21:51:54.300+01:00Gladiator<br /><br />Pushpress<br />20x10x2 - strikt<br />30x6<br />40x5x2<br />50x4<br />60x1x2<br /><br />Plan hantelpress<br />15x10<br />28,5x10<br />22,5x6<br />22,5x5<br /><br />Smala latsdrag<br />30x12<br />40x12<br />50x8<br /><br />Knäböj mot bänk - utmanad av grabbarna<br />50x20<br />50x15<br />50x11<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-2742164069386702456?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-50842071603022199012010-11-16T21:47:00.001+01:002010-11-16T21:49:13.664+01:00Friidrotten, Ymer, Borås<br /><br />Träning med Emma och Magnus igen. Först gjorde vi några kast slägga<br /><br />Marklyft<br />50x5<br />70x5<br />90x2<br />100x3<br />110x1<br /><br />Bänk<br />20x12<br />40x10<br />50x10<br />60x8<br />65x5<br /><br />Några kulkast bakåt<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-5084207160302219901?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-18585874460483870652010-11-16T21:44:00.001+01:002010-11-16T21:46:41.598+01:00BAK<br /><br />Pushpress<br />40x5x2<br />50x5x2<br />55x3<br />60x3<br />65x1<br /><br />Peck Back<br />15,9x10<br />20,4x10x2<br /><br />Stående tricepsdrag nedåt med rep<br />25x12<br />30x10x1<br /><br />Breda latsdrag<br />39x10<br />39x12<br />45x10<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-1858587446048387065?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-49165496064776936452010-11-16T21:42:00.003+01:002010-11-16T21:44:09.056+01:00Friidrotten, Ymer, Borås<br /><br />Provade kettlebells med Emma och Magnus. Helt vansinnigt kul!<br />24kg kettlebell var ingen nybörjarvikt, men jag fick defenitivt mersmak!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-4916549606477693645?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-75050527707603142362010-11-16T21:41:00.001+01:002010-11-16T21:42:17.707+01:00Gladiator<br /><br />Marklyft<br />70x5x2<br />100x4x4<br /><br />Lårcurl<br />20x10x2<br />25x10<br />25x12<br /><br />Stående bicepscurl med EZ<br />20x12x2<br />20x10<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-7505052770760314236?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-58719810450123168122010-11-16T21:35:00.002+01:002010-11-16T21:41:04.615+01:00Gladiator<br /><br />Bänkpress<br />20x12<br />40x10<br />50x8<br />60x6x2<br />70x2<br />70x3<br /><br />Stockpress, strikt<br />38x5<br /><br />Liggande hantelpress<br />15x10<br />17,5x8<br />17,5x10<br />22,5x5<br /><br />Curlmachine<br />15x10<br />20x6<br /><br />Stående bicepscurl, EZ<br />20x10<br />20x12<br /><br />Stående triceps med viktplatta bakom huvudet<br />10x10<br />15x10<br />25x5<br /><br />Bencurl<br />20x12x3<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-5871981045012316812?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-48154371544220341782010-11-09T21:59:00.002+01:002010-11-16T21:34:52.747+01:00BAK<br /><br />Marklyft<br />70x5<br />100x4x4<br />115x2x2<br />100x8 <---Tuuungt!<br /><br />Lutande bänk<br />20x8<br />40x6<br />50x5x3<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-4815437154422034178?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-34244107878612374602010-10-12T22:00:00.002+02:002010-10-12T22:03:25.753+02:00Borås Atletklubb<br /><br />Ryck<br />25x1 + 5 böj x 2<br />25x5x2<br />30x5x2<br /><br />Bänkpress<br />30x10<br />40x8<br />50x6<br />60x5<br />70x5x2<br />77,5x2<br />65x7<br /><br />Några ryck till med BAK's ryckguru Lennart...<br /><br />... och några till!<br /><br />Dagens lärdom i ryck:<br /><br />-Vikten på hälarna<br />-Rumpan upp först<br />-Avslappnade armar<br />-Stolt bröst hela vägen<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-3424410787861237460?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-5946827272545807772010-10-12T21:58:00.002+02:002010-10-12T22:00:15.957+02:00Kastringen friidrottens hus<br /><br />Ungefär 30 kast plus inkast, alla med två rotationer och fyror.<br />Kändes helt okej, men jag har så svårt med den ringen. Man vet inte riktigt vad som kommer under foten i rotationerna. Ibland är det strävt och ibland är det halt!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-594682727254580777?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-11738570858227348622010-10-12T21:56:00.000+02:002010-10-12T21:58:23.108+02:00Castorama Borås<br /><br />Kula 6,67<br />Spjut 12,48<br />Diskus 19,76<br />Slägga 24,78<br /><br />1366 poäng<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-1173857085822734862?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-65963633851850040462010-10-12T21:47:00.002+02:002010-10-12T21:56:42.094+02:00Borås Atletklubb!<br /><br />Ryck<br />25x5 ryckböj<br />25x5 hela vägen styrkeryck<br />30x5 med efterböj<br />30x3 med efterböj + 1 styrkeryck - bättre kontinuitet!<br />25x5, några helt okej<br /><br />Marklyft<br />60x5<br /><br />Marklyft efter ryck funkade inte för mig!<br /><br />Bänkpress<br />40x8<br />50x8<br />60x6<br />65x5<br />70x5x2<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-6596363385185004046?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-48601164862299850282010-10-03T21:04:00.002+02:002010-10-03T21:06:59.457+02:00Borås<br /><br />Castorama igen, antagligen årets sista. Och årets bästa visade det sig, trots att jag fick göra ett stående spjutkast för att få det godkänt :(<br /><br />Kula: 6.81<br />Spjut: 11.79<br />Diskus: 20.58<br />Slägga: 26.38<br /><br />1 411 poäng!!<br /><br />Lite surt att behöva göra stående både spjut- och diskuskast, men jag får skylla mig själv när jag inte kastat nånting.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-4860116486229985028?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-37123786335357339012010-09-30T20:06:00.003+02:002010-09-30T20:09:30.751+02:00Borås Atletklubb<br /><br />Marklyft<br />70x2<br />70x10x3<br />120x2<br /><br />Tumlås funkar alltså. Riktigt bra! Men aaaaaaajjj!!!<br /><br />Ryck<br />Idag blev det lite ryckteknik igen, men denna gången hela vägen från golvet<br /><br />30x några<br />25x5-ish<br />25x2 med eftersitt<br />25x5 - mycket bättre!<br /><br />Bänkmaraton<br />30x40<br /><br />Läste nånstans en utmaning, hur många reps man gör på 30 kg bänkpress (killar 50kg). Jag borde varit uppvärmd, men jag tröttnade vid 40. Ska prova en annan gång när jag är sugnare!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-3712378633535733901?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-37118650959329069422010-09-30T11:27:00.000+02:002010-09-30T11:28:09.841+02:00Åby Simhall<br /><br />2000m bröstsim, under 55 minuter. Jag är nöjd!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-3711865095932906942?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-47030893775153321932010-09-28T19:31:00.002+02:002010-09-28T19:35:49.705+02:00Gräset utanför friidrottens hus<br /><br />Idag var det dags igen. Jag har inte haft några känningar alls i benen sista dagarna, så det kändes riktigt bra att kasta!<br /><br />En rotation<br />4<br />4<br />5<br /><br />Två rotationer<br />5<br />5<br />6<br /><br />30 kast gick väldans fort. Om det inte vart för att jag skulle jobba så skulle jag nog kastat 15 till. Fick på ett par riktigt bra kast. Känns så kul när det sitter och går som jag vill. Sofie är ett enda stort leende :)<br /><br />Två rotationer satt helt okej. Jag är fortfarande alldeles för långsam i fötterna, men jag kommer runt och gör inte lika långa konstpauser längre.<br /><br />heja mig!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-4703089377515332193?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-79606176746812619792010-09-24T09:27:00.002+02:002010-09-24T09:30:50.720+02:00Borås Atletklubb<br /><br />Rätt trött efter dubbeljobb hela veckan, det hände inte så mycket i kroppen idag :)<br /><br />Marklyft<br />60x10x3<br />100x2<br /><br />Jag provade med tumlås. Det kan funka! Hädanefter blir det bara tumlås. Kill 'em!<br /><br />Ryckknäböj<br />20x10x2<br /><br />Väldigt ovant och lite vingligt på första repetitionerna. Det ska bli roligt nästa vecka, då blir det lite mer vikt på. Jag kommer få grymma axlar!<br /><br />Bänkpress<br />30x10<br />45x8<br />60x5<br />70x3<br />80x1<br />ett par bommar på 85, borde väl inte försökt, men jag kunde inte låta bli.<br />77,5x1,5<br />60x8<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-7960617674681261979?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-76190732439044794332010-09-21T19:31:00.002+02:002010-09-21T19:37:33.767+02:00MMAGym<br /><br />Skallkrossar<br />20x10<br />25x10<br />30x10<br />35x5<br />35x6<br />20x15<br /><br />Frontböj<br />20x10<br />30x6<br />40x5x2<br /><br />Curls baksida lår<br />15x10<br />20x10x3<br /><br />Känner mig så mesig när jag kör på barnvikter, men jag får tänka rehab, rehab, rehab. Och det blir bättre. Det blir bättre :)<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-7619073243904479433?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-74325855657787746672010-09-20T20:28:00.003+02:002010-09-20T20:35:32.720+02:00MMA Gym<br /><br />Sittande hantelpress<br />10x10<br />12,5x10x3<br /><br />Hantelsvängar<br />8x10x3<br /><br />Lutande bänkpress<br />20x10<br />30x10<br />40x10<br />45x6<br />50x6<br />55x3x3<br /><br />Rear delt<br />15x10<br />20x10x2<br />15x12<br /><br />Lite halvstressad på slutet eftersom jag skulle jobba, men jag är rätt nöjd och glad ändå :)<br /><br />Läste nånstans om en tävling i bänkpress, max antal rep på 50 kg för killar och 30 kg för tjejer. Måste kolla var jag ligger...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-7432585565778774667?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-6327179470349858142010-09-16T20:40:00.002+02:002010-09-16T20:45:27.153+02:00Strongman Angered<br /><br />Snabbträning mellan andra uppdrag<br /><br />Lutande hantelpress<br />12,5x10<br />15x10<br />17,5x8x3<br /><br />Skallkrossar<br />10x10<br />20x10<br />30x10x2<br /><br />Breda latsdrag<br />40x10<br />45x10<br />50x10<br />45x10<br /><br />Marklyft med överhandsgrepp<br />60x10x3<br /><br />Det tog bra på underarmarna det där!! Sicket pump :)<br /><br />Curl Machine<br />20x8<br />15x8- sen tröttnade jag på den tråkövningen.<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-632717947034985814?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-1066711776629968462010-09-15T11:47:00.002+02:002010-09-15T11:56:49.615+02:00Borås Atletklubb<br /><br />Vi har fått tillskott i vårt Boråstränargäng, Tyngdlyftar-T är med oss också, himlans kul!<br /><br />Kände mig på G idag, så jag försökte mig på nytt PB i bänk.<br /><br />Bänkpress<br />20x10<br />30x10<br />45x8<br />55x6x2<br />65x3<br />70x3<br />80x1<br />två bommar på 85<br />70x3<br />75x3<br />65x7<br /><br />Otroligt frustrerande att bomma när jag vet att jag har det. Jag var så arg igår, ville bara åka hem och tjura!<br /><br />Lutande hantelpress<br />13,5x10<br />16x10<br />18,5x8<br />22x6<br /><br />Sen kände jag mig lite stressad till nästa jobb, så jag fick ingen mer träningsro.<br />Torsdag tänkte jag börja köra lite bebismarklyft med överhandsgrepp för att kolla hur det känns i rygg och ben. Det ska bli väldigt spännande.<br /><br />Sticka lite hinner jag också med, känns som om det roliga har kommit tillbaks litegrann. Fast jag håller mig till små roliga projekt :)<br /><br /><a href="http://1.bp.blogspot.com/_24xMWO81Qy8/TJCYKpGwYwI/AAAAAAAAANo/zVquUkBWZOk/s1600/1.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="http://1.bp.blogspot.com/_24xMWO81Qy8/TJCYKpGwYwI/AAAAAAAAANo/zVquUkBWZOk/s320/1.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5517076852129161986" border="0" /></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-106671177662996846?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-54851384458897974222010-09-13T15:03:00.003+02:002010-09-13T15:05:54.490+02:00Ett år och fem månader med Herr Coach. Grattis till oss :)<br /><br />Castoramafunktionär stod på dagens schema! Jag blev så sugen, så jag tog med kastskorna och var med. 6,8x i kula, typ 14 meter i spjut, 19 i diskus och 22 i slägga. Helt okej för att vara mig med ont i benen och knappt nån träning. Har ju bara gjort strax över 7 i kula och kanske 25 eller 26 i slägga. Diskus har jag inte kastat sen castorama förra året. Jag får vara nöjd. 1352 poäng, tror jag hade 1100-nånting förra året!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-5485138445889797422?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-44595964431958135292010-09-13T15:01:00.002+02:002010-09-13T15:03:07.473+02:00Friidrottens Hus<br /><br />Ungefär 20 kast slägga. Tekniken håller sig faktiskt kvar säger Herr Coach. Kastar med en rotation så länge. Benen höll hyfsat bra, jag la ner när jag fick mycket ont, men dan efter hade jag inte mer ont än dan innan. Tror jag fortsätter på det här receptet!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-4459596443195813529?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-57942826582898880852010-09-08T09:00:00.002+02:002010-09-08T09:08:42.172+02:00BAK<br /><br />Tre till i sällskapet idag, kul med flera!<br /><br />Bänkpress<br />20x10<br />40x10<br />50x8<br />60x5<br />70x1<br />75x2x2<br />77,5x2<br />70x5<br />67,5x5<br />60x10<br />60x7<br /><br />Rodd i maskin<br />40x10<br />45x10<br />40x10<br /><br />Peck Back<br />15,9x10x2<br />20,4x10x2<br /><br />Lutande bänk, 45*<br />20x10<br />30x10<br />40x5x2<br /><br />Sen åkte vi ner till <a href="http://www.swedgym.com/Swedgym/Valkommen.html">Swedgym </a>med Alex för att kolla läget. Det kommer bli hur bra som helst när det är klart!<br /><br />Där stod deras flong nya ok och blänkte lite i eftermiddagssolen. Gissa om jag kunde hålla mig. Jag var ju tvungen att testa vad jag kan göra och vad jag inte kan göra när jag är invalido! Oket gick bra. Nu blir det ok också!<br /><br />Gick först en vända med 70 kg för att känna på lite, men jag gick tiometerssträckor med 190 kg utan problem!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-5794282658289888085?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-54687665274881099252010-09-08T08:56:00.002+02:002010-09-08T08:59:53.227+02:00Gladiator Strongman<br /><br />Var typ jag och två killar till på hela gymmet. Gott!<br /><br />Skallkrossar<br />20x12<br />25x10<br />30x10x2<br /><br />Lutande bänk - inte svinbrant<br />20x10<br />30x10<br />40x8<br />50x5x4<br />30x15<br /><br />Gillar egentligen inte att köra bänkövningar utan passning, känns som om man inte tar i det där lilla sista!<br /><br />Crunchmaskin<br />35x12<br />45x12x4<br /><br />Kändes rätt fånigt. Jag får komma på nåt annat.<br /><br />Breda latsdrag fram<br />40x10<br />45x10x2<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-5468766527488109925?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-3248256299324901652010-08-31T21:26:00.003+02:002010-08-31T22:04:06.009+02:00Gladiator Strongman<br /><br />Idag blev det ytterligare ett överkroppspass. Herr Coach stannade hemma på sofflocket och snorade, så jag och min mp3-spelare var ensamma på gymmet!<br /><br />Liggande hantelpress<br />12,5x10<br /><br />Sen blev det inte mer. Trodde benen skulle lossa från kroppen när jag ställde mig upp!<br /><br />Lutande hantelpress<br />12,5x10<br />15x10<br />17,5x8x2<br />22,5x3x2<br />17,5x10<br /><br />Vad många set det blev ser jag nu... Men det var ju bra det :)<br /><br />Curl Machine<br />15x10<br />20x10<br />15x8<br /><br />För att vara en tjej som tränar biceps specifikt en gång i halvåret är jag rätt nöjd!<br /><br />Breda latsdrag - vartannat framför, vartannat bakom nacken<br />30x10f<br />30x10b<br />40x10f<br />35x10b<br />35x10f<br />40x10f<br /><br />Sen åkte jag hem och åt köttbullar. Imorgon ska jag mätas åt alla håll på Sahlgrenska. Spännande!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-324825629932490165?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-31606539532295105332010-08-28T22:04:00.003+02:002010-08-28T22:07:28.276+02:00BAK<br /><br />Trots att jag får ta hissen upp och ner till gymmet så kan jag inte hålla mig därifrån... Bara för ryggen inte håller finns det inget som säger att man inte kan köra överkropp. Jag kommer bli galen annars!<br /><br />Bänkpress<br />20x10<br />30x10<br />40x10<br />50x8<br />60x5<br />70x3<br />75x3x3 - kändes riktigt bra!<br /><br />Lutande bänkpress - 45*<br />40x6<br />50x2<br />50x4<br />40x8<br /><br />Ojojoj, vad brant 45 grader är, det blir nästan som striktpress!<br /><br />Rear Delt<br />20,5x10<br />20,5x12<br />20,5x10<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-3160653953229510533?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-50823048910492702822010-08-28T22:01:00.001+02:002010-08-28T22:02:25.960+02:00Utanför Friidrottens hus igen!<br /><br />Stötte lite mer kula, det är faktiskt rätt kul när man kommer igång!<br /><br />7,21 m är nytt pers, men det kommer mera så fort jag är frisk igen!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-5082304891049270282?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-17587748709460388562010-08-28T21:59:00.002+02:002010-08-28T22:01:12.435+02:00Kula utanför Friidrottens hus. Herr Coach lärde mig gunderna för att stöta kula med glidstil. Lite träning så kan det nog bli bra det här!<br /><br />Fortfarande väldigt ont i ryggen. Känns skitjobbigt att ha ont jämt, jag blir ledsen och olycklig och träningen känns inte speciellt kul alls :(<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-1758774870946038856?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-16597781173666261802010-08-28T21:56:00.002+02:002010-08-28T21:59:03.455+02:00BAK<br /><br />Marklyft<br />60x5<br />80x5<br />100x5<br />120x2<br /><br />På tvåan var det nåt som gick snett, det gjorde skitont!<br /><br />Bänkpress<br />20x10<br />40x10<br />60x10<br />80x1 - körde med styrkelyftarkillarna, räknade inte vikter och trodde det var 70 :)<br />70x5x3 - gööött!<br />60x10<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-1659778117366626180?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-46293849075556679892010-08-28T21:53:00.002+02:002010-08-28T21:56:30.891+02:00GAK Slottsskogen<br /><br />Försökte vila bort ryggontet litegrann, och nu kändes det bättre!<br /><br />Knäböj<br />20x8x2<br />30x8<br />40x8<br />50x6<br />60x5<br />70x3x3<br /><br />Kändes riktigt bra (och ordentligt i benen några dagar senare!)<br /><br />Bänkpress<br />20x10<br />40x10<br />50x8<br />60x6<br />65x5x2<br /><br />Var segt och vikten ville inte upp. Jag gillade inte stången, inte bänken, inte vikterna. Dit ska jag inte igen!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-4629384907555667989?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-4260643666979085652010-08-28T21:51:00.003+02:002010-08-28T21:52:51.010+02:00Gladiator Strongman<br /><br />Kände mig orkeslös och trött, men bestämde mig för att köra ändå!<br /><br />Marklyft<br />60x5x2<br />80x5 - ingen ork!<br />110x3<br />120x3<br />fruktansvärt tungt, och den sista på 120 gjorde det ont!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-426064366697908565?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-68333754907866792362010-07-29T19:20:00.003+02:002010-07-29T19:46:22.923+02:00Borås Atletklubb<br /><br />Vi skulle vart fem, men så blev vi två, men så blev vi tre!<br /><br />Marklyft<br />60x5<br />80x5<br />100x5<br />120x3<br />135x1<br /><span style="font-weight: bold;">145x1 <--- Tjoo!</span><br />120x3<br /><br />Bänkpress<br />20x10<br />40x10<br />60x5<br />70x5<br />75x2x3<br /><br />Pushpress<br />20x5<br />30x5<br />40x5<br />50x3<br />55x3<br />60x3<br /><br />Fortfarande trött i triceps sen skallkrossarna på förra passet, men det verkade inte bekomma kroppen speciellt mycket. Det kändes ordentligt, men det märktes inte så mycket på kilona. Verkar som om jag är starkare än jag tror :D<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-6833375490786679236?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-11264384743257158142010-07-29T19:12:00.002+02:002010-07-29T19:15:20.134+02:00Gladiator Strongman<br /><br />Ensamträning till en början, men sen var Herr Coach nere och passade lite knäböj<br /><br />Knäböj<br />20x10<br />40x8<br />50x6<br />60x5<br />70x3<br />80x3<br />90x1<br /><br />Breda latsdrag<br />40x10<br />50x10x2<br />45x12<br /><br />Skallkrossar, EZ-stång<br />20x10<br />25x10<br />30x10<br />30x12<br /><br />Det är så roligt!<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-1126438474325715814?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-78151181542981675492010-07-23T09:53:00.002+02:002010-07-23T10:00:14.913+02:00Borås Atletklubb<br /><br />Supersugen igår, och roligt extrasällskap utöver min fantastiska Herr Coach gjorde inget tråkigare!<br /><br />Marklyft<br />60x5<br />80x5<br />100x5<br />120x2<br />130x1<br /><span style="font-weight: bold;">140x1 <--- Uuuuh! Nytt pers!!</span><br /><br />Knäböj<br />20x8<br />40x5<br />50x5<br />60x5<br />80x3<br /><span style="font-weight: bold;">90x2</span><br /><br />Inte gjort böj på alldeles för länge, och aldrig i lyftarskorna. Knöligt och obekvämt, men det kändes rätt bra ändå. Jag var mycket starkare än jag trodde! 100 finns i kroppen, kanske inte efter perset i marklyft bara :D<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-7815118154298167549?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3427052161160410185.post-11334239735121552010-07-20T13:42:00.000+02:002010-07-20T13:43:14.515+02:00...jag behöver göra en fyra på 130 kg LÄTT för att klara 150 i ett maxlyft...<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3427052161160410185-1133423973512155?l=baverblogg.blogspot.com' alt='' /></div>Hemskasthttp://www.blogger.com/profile/08538534863058012297noreply@blogger.com0