lOch här är det nya fodralet till min iPhone Budd. Han känner sig himla fin!
Photosession med Budd och en ny mössa
Herr Coach tillika sambo fick en ny mössa sen den andre fick ett nytt hem på Grön Express
l
Och här är det nya fodralet till min iPhone Budd. Han känner sig himla fin!
lOch här är det nya fodralet till min iPhone Budd. Han känner sig himla fin!
17 mars
Fortfarande stel och trög i ryggen efter okbärandet i söndags, tänkte låta ryggen vila från styrketräning ett par dagar till. Kanske lite zumba på fredag däremot, måste ju testa alla instruktörer!
GbgMMA (som Crudo heter numera) i Angered
Helt vansinnigt mycket folk och mängder med halvsmå muppbarn som spred hantlar de knappt orkade lyfta överallt. Jag delade ut ett och annat öga till dom. Usch vad jag inte gillar människor som bara tar plats!
Lutande bänkpress i smithen
20x10
30x10x2
40x8x2
45x10
Herr Coach säger att stången i smithen väger mer än vanliga stången... Nu har jag googlat runt lite, och det verkar onekligen så. Men jag orkar inte räkna om allting när jag ändå inte är säker, så jag räknar vidare som vanligt
Liggande hantelpress
15x12
17,5x10
17,5x8
10x8
Sittande hantelpress
10x12
10x10
15x8
15x6
12,5x8
10x10
10x12
Omvänd peck deck
20x10
25x10
20x10
Inget monsterpass, men verkligen inte dåligt heller. Vi var nere rätt sent eftersom jag behövde äta, och herrn ville kolla ett tv-program (vilket skitprogram förresten, Steven Seagal springer runt och leker medmänsklig polis), och då ligger jag aldrig på topp.
GbgMMA (som Crudo heter numera) i Angered
Helt vansinnigt mycket folk och mängder med halvsmå muppbarn som spred hantlar de knappt orkade lyfta överallt. Jag delade ut ett och annat öga till dom. Usch vad jag inte gillar människor som bara tar plats!
Lutande bänkpress i smithen
20x10
30x10x2
40x8x2
45x10
Herr Coach säger att stången i smithen väger mer än vanliga stången... Nu har jag googlat runt lite, och det verkar onekligen så. Men jag orkar inte räkna om allting när jag ändå inte är säker, så jag räknar vidare som vanligt
Liggande hantelpress
15x12
17,5x10
17,5x8
10x8
Sittande hantelpress
10x12
10x10
15x8
15x6
12,5x8
10x10
10x12
Omvänd peck deck
20x10
25x10
20x10
Inget monsterpass, men verkligen inte dåligt heller. Vi var nere rätt sent eftersom jag behövde äta, och herrn ville kolla ett tv-program (vilket skitprogram förresten, Steven Seagal springer runt och leker medmänsklig polis), och då ligger jag aldrig på topp.
16 mars
Hade en gräslig dag på jobbet. En såndär med alldeles för mycket att göra, alldeles för många telefoner som ringer och alldeles för många människor som vill nåt eller har nåt att säga. Kände att hjärnan behövde tömmas på lite av monstret i mig, och gullige Herr Coach kom förbi jobbet med simkläder och allt.
2000 meter blev det, bra tempo och ingen kramp. Jag är jättenöjd!
2000 meter blev det, bra tempo och ingen kramp. Jag är jättenöjd!
14 mars
Strongmanträning i Herrljunga
Den här gången kunde jag hänga med lite bättre. Jag hade ätit, sovit och slapp köra hela vägen. Min snubbe är den bästa snubben som kör när jag inte har lust :)
Idag stod stockpress och okbärande på schemat.
Stockpress (så här ser det ut)
40x2
40x5
50x3
55x2
Ok (så här ser det ut)
70x2
120x1
160x2
180x1
190x1
Trodde aldrig om mig själv att jag skulle kunna gå 10-15 meter nånting med 190 kg belastning. Hade antagligen klarat 200 kg också, men lite får jag nog lämna kvar till mig själv som morot :D
Den här gången kunde jag hänga med lite bättre. Jag hade ätit, sovit och slapp köra hela vägen. Min snubbe är den bästa snubben som kör när jag inte har lust :)
Idag stod stockpress och okbärande på schemat.
Stockpress (så här ser det ut)
40x2
40x5
50x3
55x2
Ok (så här ser det ut)
70x2
120x1
160x2
180x1
190x1
Trodde aldrig om mig själv att jag skulle kunna gå 10-15 meter nånting med 190 kg belastning. Hade antagligen klarat 200 kg också, men lite får jag nog lämna kvar till mig själv som morot :D
13 mars
Crudo Angered
Jag har provat zumba för första gången!
Återigen förvånad över hur bra kondition jag faktiskt har. Jag hängde med fulla 45 minuter, flåsade absolut, men skiftade inte ens i blålila! Jag ska prova en gång till minst, sen får jag se om det passar mig.
Jag har provat zumba för första gången!
Återigen förvånad över hur bra kondition jag faktiskt har. Jag hängde med fulla 45 minuter, flåsade absolut, men skiftade inte ens i blålila! Jag ska prova en gång till minst, sen får jag se om det passar mig.
10 mars
Idag använde vi kupong i vårt Life-häfte som vi bytt in våra biobiljetter mot.
Life Storås
Lutande bänkpress
20x10
30x10
35x10
40x10
45x10
Plan hantelpress
15x12
17x10
20x8
24x6
Sittande hantelpress
10x12
10x10
12x8
14x6
14x8
12x10
11x12
Storås får supermånga plus för hantlarna! Typ varenda kilosteg från 1-24!
Stående deltadrag
25x10
22,5x10
20x10
Maskinen får plus för att den är ärlig, man lyfter kilona som står. Men maskinen var inte gjord för människor under 1.90. Om jag höll som jag skulle i repet i deltadragen slog magasinet i botten när jag släppte ner. Skitmaskin.
Frontböj
20x10
30x10
35x10
35x8
35x6x2
40x5
45x5
Sen plötlsligt hände det. Jag stretchade! En lång stund! Ska försöka göra det till en vana, det är inte roligt att vara så stel i ryggslutet, rumpan och baksida lår som jag blivit.
Som synes hoppade jag över peckdecken och bencurlen. Det fanns ingen maskin för peckdecken, och bencurlen var paj. Så kände jag att jag nog inte skulle orka, så då hoppade jag över istället för att göra nåt annat.
Life Storås
Lutande bänkpress
20x10
30x10
35x10
40x10
45x10
Plan hantelpress
15x12
17x10
20x8
24x6
Sittande hantelpress
10x12
10x10
12x8
14x6
14x8
12x10
11x12
Storås får supermånga plus för hantlarna! Typ varenda kilosteg från 1-24!
Stående deltadrag
25x10
22,5x10
20x10
Maskinen får plus för att den är ärlig, man lyfter kilona som står. Men maskinen var inte gjord för människor under 1.90. Om jag höll som jag skulle i repet i deltadragen slog magasinet i botten när jag släppte ner. Skitmaskin.
Frontböj
20x10
30x10
35x10
35x8
35x6x2
40x5
45x5
Sen plötlsligt hände det. Jag stretchade! En lång stund! Ska försöka göra det till en vana, det är inte roligt att vara så stel i ryggslutet, rumpan och baksida lår som jag blivit.
Som synes hoppade jag över peckdecken och bencurlen. Det fanns ingen maskin för peckdecken, och bencurlen var paj. Så kände jag att jag nog inte skulle orka, så då hoppade jag över istället för att göra nåt annat.
Nya träningsschemat
Min kära boyfriend slash coach har tröttnat ordentligt på mitt gnäll om att det känns som om jag aldrig hinner med tillräckligt mycket på ett pass. Så han gjorde ett träningsschema till mig.
Otroligt gulligt av honom, jag vet hur jobbigt det är att klura ihop scheman!
Panda Paw
Pass 1
Lutande bänkpress
4x10 -öka vikten varje set
Plan hantelpress
12, 10, 8, 6
Omvänd Peckdeck
3x10
Sittande hantelpress
12, 10, 8, 6, 8, 10, 12
Deltadrag
3x10
Frontböj
10, 10, 8, 6, 6, 5, 5
Bencurl
3x10
Pass 2
Marklyft
8, 8, 6, 6, 4, 4, 2, 2,
T-bar rodd
4x10
Drag bakom nacke
3x8
Smalpress
10, 10, 8, 6, 6, 3, 3
Skallkrossar
3x10
Ez-curl
10, 8, 8, 8, 6, 6
Det är ett jättebra grundschema att utgå ifrån, så kan jag lägga till och dra ifrån lite från gång till gång.
Otroligt gulligt av honom, jag vet hur jobbigt det är att klura ihop scheman!
Panda Paw
Pass 1
Lutande bänkpress
4x10 -öka vikten varje set
Plan hantelpress
12, 10, 8, 6
Omvänd Peckdeck
3x10
Sittande hantelpress
12, 10, 8, 6, 8, 10, 12
Deltadrag
3x10
Frontböj
10, 10, 8, 6, 6, 5, 5
Bencurl
3x10
Pass 2
Marklyft
8, 8, 6, 6, 4, 4, 2, 2,
T-bar rodd
4x10
Drag bakom nacke
3x8
Smalpress
10, 10, 8, 6, 6, 3, 3
Skallkrossar
3x10
Ez-curl
10, 8, 8, 8, 6, 6
Det är ett jättebra grundschema att utgå ifrån, så kan jag lägga till och dra ifrån lite från gång till gång.
Mål och motivation
Jag har länge haft känslan av att "snart är jag på gång" men haft jättesvårt med motivationen. Det känns bara som om ingenting är sådär idiotroligt. Antagligen har väl jag också känt att vintern börjar dra ut på tiden nu. Solen gjorde hur som helst underverk för en mörk själ, och humöret har varit över toppen sista dagarna.
Det har blivit klarare och klarare att jag behöver nån sorts tydliga mål för mig själv för att få tillbaka glädjen och motivationen. Innan har jag alltid kunnat mäta min framgång i kilona jag gått ner. När jag tränat bra och ätit rätt har det lönat sig i minus på vågen.
Nu när jag styrketränar fungerar det inte längre. Jag blir starkare och starkare och minskar i omfång, men vågen står fast vid sina kilon. Mycket frustrerande, jag är ju så van vid att gå ner i vikt nu!
Mitt första mål är att göra träningen rolig igen. Jag ska inte träna sånt som slutar med att jag blir besviken och frustrerad på mig själv. Det betyder att släggkastandet hamnar på isen iallafall fram till våren när jag kan vara lite mer konsekvent med den träningen. Som det är nu blir det ett pass varannan vecka, och det räcker inte för att hålla nivån på tekniken från gång till gång vilket i sin tur gör att alltihop håller på att sluta i tårar av frustration :)
Och så måste jag hitta nån sorts konditionsträning som är rolig. Känner att orken inte riktigt räcker till alla gånger, och särskilt inte nu när det blir lite strongmanträning då och då. Här är förresten dagsformen på mina blåmärken :)
Hoppas det inte blir så stora nästa gång, för de ser riktigt riktigt äckliga ut.
På lördag tänkte jag prova Zumba, har hört så mycket positivt om det, och om det är kul har jag ju konditionsträningen klar. Lite sugen på att simma är jag också, men det är ju bara att göra när andan faller på.
Lyckas jag med de här första målen har jag en känsla av att resten kommer komma av sig själv.
Det har blivit klarare och klarare att jag behöver nån sorts tydliga mål för mig själv för att få tillbaka glädjen och motivationen. Innan har jag alltid kunnat mäta min framgång i kilona jag gått ner. När jag tränat bra och ätit rätt har det lönat sig i minus på vågen.
Nu när jag styrketränar fungerar det inte längre. Jag blir starkare och starkare och minskar i omfång, men vågen står fast vid sina kilon. Mycket frustrerande, jag är ju så van vid att gå ner i vikt nu!
Mitt första mål är att göra träningen rolig igen. Jag ska inte träna sånt som slutar med att jag blir besviken och frustrerad på mig själv. Det betyder att släggkastandet hamnar på isen iallafall fram till våren när jag kan vara lite mer konsekvent med den träningen. Som det är nu blir det ett pass varannan vecka, och det räcker inte för att hålla nivån på tekniken från gång till gång vilket i sin tur gör att alltihop håller på att sluta i tårar av frustration :)
Och så måste jag hitta nån sorts konditionsträning som är rolig. Känner att orken inte riktigt räcker till alla gånger, och särskilt inte nu när det blir lite strongmanträning då och då. Här är förresten dagsformen på mina blåmärken :)
Hoppas det inte blir så stora nästa gång, för de ser riktigt riktigt äckliga ut.
På lördag tänkte jag prova Zumba, har hört så mycket positivt om det, och om det är kul har jag ju konditionsträningen klar. Lite sugen på att simma är jag också, men det är ju bara att göra när andan faller på.
Lyckas jag med de här första målen har jag en känsla av att resten kommer komma av sig själv.
7 mars
Strongmanträning med Herr Coach och några till i Herrljunga. Riktigt riktigt roligt, även om jag önskar att jag inte tillbringat två timmar innan i bilen och att jag hade ätit lite bättre, värmt upp ordentligt, sovit lite bättre och stressat lite mindre så hade jag tyckt det var ännu roligare och liiiite mindre smärtsamt. Men jag fick upp 70 kg sten på 1 meter! För att vara första gången var det f*n inte dåligt.
Såhär vackra blir armarna efter stenlyft!
Sen provade jag på Conan's cirkel, det var också roligt! Det klura var att lyfta upp den tjocka bommen, men sen fanns det inga problem mer :)
Nu kommer förhoppningsvis träningen igång igen, det har vart jobbigt när boyfriend har jobbat fjortontimmarspass och det känns som om jag tillbringat all tid på jobbet, i bilen eller lagandes mat. Nu får det vara slut på det ett tag.
Sen provade jag på Conan's cirkel, det var också roligt! Det klura var att lyfta upp den tjocka bommen, men sen fanns det inga problem mer :)
Nu kommer förhoppningsvis träningen igång igen, det har vart jobbigt när boyfriend har jobbat fjortontimmarspass och det känns som om jag tillbringat all tid på jobbet, i bilen eller lagandes mat. Nu får det vara slut på det ett tag.
3 mars
Jag hade sovit som en gris, så det kändes som om hela kroppen nästan skakade av energi, men jag hade knappt ätit något, så orken sa tvärstopp. Men det gör ingenting, jag var så glad ändå. Första dagen då solen orkade över trädtopparna när jag körde till jobbet på morgonen. Älskar solen :)
Crudo i Angered
Bänkpress
20x10
40x10
50x10
60x8
70x3x2
De måste köpa en ny bänkpress där. Den är så dålig att man gråter!
Lutande hantelpress
12,5x10
17,5x8
20x6
22,5x8
22,5x7
Gött att man blir starkare i nån ände iallafall!
Frontböj
20x10
40x8
50x5x2
60x3
Här slutade jag för att sluta på topp. Löjligt nöjd med frontböjen, men jag vill itne förstöra det roliga med att köra till typ failure!
Crudo i Angered
Bänkpress
20x10
40x10
50x10
60x8
70x3x2
De måste köpa en ny bänkpress där. Den är så dålig att man gråter!
Lutande hantelpress
12,5x10
17,5x8
20x6
22,5x8
22,5x7
Gött att man blir starkare i nån ände iallafall!
Frontböj
20x10
40x8
50x5x2
60x3
Här slutade jag för att sluta på topp. Löjligt nöjd med frontböjen, men jag vill itne förstöra det roliga med att köra till typ failure!
24 februari
Slägga i Ryahallen. Jag måste börja träna kondition, jag måste börja träna kondition, jag måste börja träna kondition.
Jag måste också kasta lite oftare så jag slipper börja om med tekniken varje gång :) Men roligt är det!
Jag måste också kasta lite oftare så jag slipper börja om med tekniken varje gång :) Men roligt är det!
22 februari
Rannebergens gym
Först rodd en låt. Mest för att reta den lille äcklige räkan som glor på mig varenda gång jag är där. Snart får han stryk :)
Bänkpress
20x10
30x10
40x8x2
50x8
60x5x2
65x3
70x3x2
Som synes inte supertaggad på bänk, men gjorde helt okej!
Liggande hantelpress
17,5x10
20x8
22,5x8x2
27,5x2 <--- Shiiit! Trodde jag inte!
Knäböj
20x10x2
40x8x3
Myskörde lite på knäböjen, kändes som vinklarna i kroppen stod fel idag. Fick varken till det med fötterna eller knäna eller armarna. Men det känns i låren idag ändå!
Sheriffens tävlingsvecka är inledd. Idag var sista styrkepasset. Imorgon är det tvångsvila, vattendrickande, varma mackor och film som gäller. Onsdag ska vi kasta slägga hoppas vi, torsdag blir det pasta och packa väskan och fredag bär det av mot Tidaholm! Jag passar på att ta vilovecka, ska ju inte vara med och tävla. Känns som om det är välbehövt, jag har lite ont både här och där. Mest i sidan sen jag glidtacklade trottoaren WUI (walking under influence)...
Först rodd en låt. Mest för att reta den lille äcklige räkan som glor på mig varenda gång jag är där. Snart får han stryk :)
Bänkpress
20x10
30x10
40x8x2
50x8
60x5x2
65x3
70x3x2
Som synes inte supertaggad på bänk, men gjorde helt okej!
Liggande hantelpress
17,5x10
20x8
22,5x8x2
27,5x2 <--- Shiiit! Trodde jag inte!
Knäböj
20x10x2
40x8x3
Myskörde lite på knäböjen, kändes som vinklarna i kroppen stod fel idag. Fick varken till det med fötterna eller knäna eller armarna. Men det känns i låren idag ändå!
Sheriffens tävlingsvecka är inledd. Idag var sista styrkepasset. Imorgon är det tvångsvila, vattendrickande, varma mackor och film som gäller. Onsdag ska vi kasta slägga hoppas vi, torsdag blir det pasta och packa väskan och fredag bär det av mot Tidaholm! Jag passar på att ta vilovecka, ska ju inte vara med och tävla. Känns som om det är välbehövt, jag har lite ont både här och där. Mest i sidan sen jag glidtacklade trottoaren WUI (walking under influence)...
18 februari
Tillbaka på BAK! Känns som om det var hur längesen som helst. Men det såg ut som vanligt :)
Borås Atletklubb
Pushpress
20x8
30x8x2
40x6x3
50x5x2
Träffade Thomas från Gotland. Vilka ryck killen gjorde!
Han lärde mig hur jag ska skutta ut med fötterna så jag inte lastar ryggen för mycket. Nu vet jag vart nypandet i ryggen kommer ifrån! Han undrade om jag ens var förvånad över att det gjorde ont när jag faktiskt kunde pushpressa 60 kg med fel teknik. Jag skämdes lite och var tyst :)
Pushpress (med utfall alltså): Kroppen mellan fötterna. Lossa bägge fötterna från marken i själva stöten. Sätt inte i hälen, det är där man lastar ryggen. In med främre foten först och bakre foten sist. Gör man tvärt om har man haft för mycket vikt bakåt.
Men vad tungt det var med ny teknik! Det blev ju 100 gånger jobbigare när man gjorde allt långsamt och ändå försökte vara explosiv. Men nästa gång sitter det bättre!
Smalpress
20x7
40x8
50x5
60x5
70x3x3
Nu är jag starkare i vanligt bänkpress än smalbänk! Mycket starkare dessutom!
Borås Atletklubb
Pushpress
20x8
30x8x2
40x6x3
50x5x2
Träffade Thomas från Gotland. Vilka ryck killen gjorde!
Han lärde mig hur jag ska skutta ut med fötterna så jag inte lastar ryggen för mycket. Nu vet jag vart nypandet i ryggen kommer ifrån! Han undrade om jag ens var förvånad över att det gjorde ont när jag faktiskt kunde pushpressa 60 kg med fel teknik. Jag skämdes lite och var tyst :)
Pushpress (med utfall alltså): Kroppen mellan fötterna. Lossa bägge fötterna från marken i själva stöten. Sätt inte i hälen, det är där man lastar ryggen. In med främre foten först och bakre foten sist. Gör man tvärt om har man haft för mycket vikt bakåt.
Men vad tungt det var med ny teknik! Det blev ju 100 gånger jobbigare när man gjorde allt långsamt och ändå försökte vara explosiv. Men nästa gång sitter det bättre!
Smalpress
20x7
40x8
50x5
60x5
70x3x3
Nu är jag starkare i vanligt bänkpress än smalbänk! Mycket starkare dessutom!
16 februari
Vi var iväg till Åbybadet och simmade. Tyvärr hade de delat banorna, så det var bara 25-metersbanor.
Jag simmade 1000 meter med bra fart. Tycker jag var bra jobbat med tanke på att jag knappt tagit ett simtag på nästan ett helt år! Sen hade vi längdsimning under vatten, och jag tog mig näääästan till 20-metersstrecket. Nästan lite ödmjuk inför min egen storhet ;)
Jag simmade 1000 meter med bra fart. Tycker jag var bra jobbat med tanke på att jag knappt tagit ett simtag på nästan ett helt år! Sen hade vi längdsimning under vatten, och jag tog mig näääästan till 20-metersstrecket. Nästan lite ödmjuk inför min egen storhet ;)
15 februari
Mycket bättre dag. Tvångsåt ordentligt och drack ordentligt. Vi skulle egentligen vart på Crudo, men de hade stängt för reparationer!
Rannebergens gym
Lutande bänk i Smithen - premiär i Smithen!
20x några för att hitta vinkel och grepp
40x10x3
50x10
60x6x3
Herr coach sa att stången vägde 27,5, men jag räknade som vanligt, alltså på en 20stång.
Liggande hantelpress
17,5x10
20x10
22,5x8x2
Helt vansinnigt, och det var inte ens jobbigt! Jag måste bli starkare hela tiden ju!
Sittande rodd- handtag med hammarfattning
6pl x10
7pl x10x2
Breda latsdrag framför huvudet
6pl x10
7pl x10
8pl x10x2
Svinstark idag =)
Rannebergens gym
Lutande bänk i Smithen - premiär i Smithen!
20x några för att hitta vinkel och grepp
40x10x3
50x10
60x6x3
Herr coach sa att stången vägde 27,5, men jag räknade som vanligt, alltså på en 20stång.
Liggande hantelpress
17,5x10
20x10
22,5x8x2
Helt vansinnigt, och det var inte ens jobbigt! Jag måste bli starkare hela tiden ju!
Sittande rodd- handtag med hammarfattning
6pl x10
7pl x10x2
Breda latsdrag framför huvudet
6pl x10
7pl x10
8pl x10x2
Svinstark idag =)
12 februari
Hade sovit riktigt dåligt, så det blev verkligen inget superpass.
Crudo Angered
Knäböj
20x10
30x8x2
40x6
50x5
60x5
70x1 - kändes som byxorna sprack, så jag gick in med vikten igen :)
70x5 - byxorna höll!
Frontböj - dags att prova herr Coach's favvoövning
20x10
40x5
50x6
Smalpress
10x10
Sen rann hela lusten av, ville bara hem och äta och sova!
Crudo Angered
Knäböj
20x10
30x8x2
40x6
50x5
60x5
70x1 - kändes som byxorna sprack, så jag gick in med vikten igen :)
70x5 - byxorna höll!
Frontböj - dags att prova herr Coach's favvoövning
20x10
40x5
50x6
Smalpress
10x10
Sen rann hela lusten av, ville bara hem och äta och sova!
11 februari
Släggkastning i Ryahallen. Två rotationer sitter helt okej och jag kastar ganska bra, men konditionen sviker. Kanske borde simma lite mer? :)
9 februari
Med några dagars paus för Herrn i husets tävlande, biobesök och en tur till Tidaholm för tjuvträning inför strongman den 27/2. Herrarna lyfte som galningar, men de var så himla många, så jag var inte med. Men jag provlyfte först rolling thunder och sen lyfte jag banne mig 90-kilosväskorna! 180 kg orkade jag hålla! Gladast den dan var nog jag :)
Crudo Angered
Lutande bänk
20x10
30x10x2
40x10x2
50x5
60x2
50x7
Marklyft - så sugen jag var!
60x5x2
70x5x2 tror jag
80x3
100x3 - här drog det till långt ner i ryggen i andra lyftet. Ont! Vet inte vad som hände, det var ju inte särskilt tungt. Men jag kände redan när jag värmde upp att det kändes konstigt. Jag kanske inte var varm nog, eller så var det bara one of those days.
Sittande hantelpress
12,5x8x4
Svärddrag (?) med kabel
10x10
Stående kabelrodd med rep
30x10
35x10x3
Crudo Angered
Lutande bänk
20x10
30x10x2
40x10x2
50x5
60x2
50x7
Marklyft - så sugen jag var!
60x5x2
70x5x2 tror jag
80x3
100x3 - här drog det till långt ner i ryggen i andra lyftet. Ont! Vet inte vad som hände, det var ju inte särskilt tungt. Men jag kände redan när jag värmde upp att det kändes konstigt. Jag kanske inte var varm nog, eller så var det bara one of those days.
Sittande hantelpress
12,5x8x4
Svärddrag (?) med kabel
10x10
Stående kabelrodd med rep
30x10
35x10x3
4 februari
Sovit jättedåligt och haft en släng av den berömda huvudvärken. Den förstör så himla mycket, jag blir knäpp av att inte få sova! I kombination med envis vinterförkylning har träningen legat på light jättelänge nu ju!
Rannebergens gym
Pushpress
20x10
30x8
40x8x2
50x5x3
Smalpress
20x10
40x10
50x6
60x5
65x3
70x3
60x8
Rannebergens gym
Pushpress
20x10
30x8
40x8x2
50x5x3
Smalpress
20x10
40x10
50x6
60x5
65x3
70x3
60x8
3 februari
Slägga i Ryahallen. Humöret lite upp och ner, men till slut fick jag till det och blev en trevlig tjej igen! Hoppas det kommer synas i resultaten utomhus att det känns så bra inomhus!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)