Gladiator Strongman
Kände mig orkeslös och trött, men bestämde mig för att köra ändå!
Marklyft
60x5x2
80x5 - ingen ork!
110x3
120x3
fruktansvärt tungt, och den sista på 120 gjorde det ont!
28 juli
Borås Atletklubb
Vi skulle vart fem, men så blev vi två, men så blev vi tre!
Marklyft
60x5
80x5
100x5
120x3
135x1
145x1 <--- Tjoo!
120x3
Bänkpress
20x10
40x10
60x5
70x5
75x2x3
Pushpress
20x5
30x5
40x5
50x3
55x3
60x3
Fortfarande trött i triceps sen skallkrossarna på förra passet, men det verkade inte bekomma kroppen speciellt mycket. Det kändes ordentligt, men det märktes inte så mycket på kilona. Verkar som om jag är starkare än jag tror :D
Vi skulle vart fem, men så blev vi två, men så blev vi tre!
Marklyft
60x5
80x5
100x5
120x3
135x1
145x1 <--- Tjoo!
120x3
Bänkpress
20x10
40x10
60x5
70x5
75x2x3
Pushpress
20x5
30x5
40x5
50x3
55x3
60x3
Fortfarande trött i triceps sen skallkrossarna på förra passet, men det verkade inte bekomma kroppen speciellt mycket. Det kändes ordentligt, men det märktes inte så mycket på kilona. Verkar som om jag är starkare än jag tror :D
26 juli
Gladiator Strongman
Ensamträning till en början, men sen var Herr Coach nere och passade lite knäböj
Knäböj
20x10
40x8
50x6
60x5
70x3
80x3
90x1
Breda latsdrag
40x10
50x10x2
45x12
Skallkrossar, EZ-stång
20x10
25x10
30x10
30x12
Det är så roligt!
Ensamträning till en början, men sen var Herr Coach nere och passade lite knäböj
Knäböj
20x10
40x8
50x6
60x5
70x3
80x3
90x1
Breda latsdrag
40x10
50x10x2
45x12
Skallkrossar, EZ-stång
20x10
25x10
30x10
30x12
Det är så roligt!
22 juli
Borås Atletklubb
Supersugen igår, och roligt extrasällskap utöver min fantastiska Herr Coach gjorde inget tråkigare!
Marklyft
60x5
80x5
100x5
120x2
130x1
140x1 <--- Uuuuh! Nytt pers!!
Knäböj
20x8
40x5
50x5
60x5
80x3
90x2
Inte gjort böj på alldeles för länge, och aldrig i lyftarskorna. Knöligt och obekvämt, men det kändes rätt bra ändå. Jag var mycket starkare än jag trodde! 100 finns i kroppen, kanske inte efter perset i marklyft bara :D
Supersugen igår, och roligt extrasällskap utöver min fantastiska Herr Coach gjorde inget tråkigare!
Marklyft
60x5
80x5
100x5
120x2
130x1
140x1 <--- Uuuuh! Nytt pers!!
Knäböj
20x8
40x5
50x5
60x5
80x3
90x2
Inte gjort böj på alldeles för länge, och aldrig i lyftarskorna. Knöligt och obekvämt, men det kändes rätt bra ändå. Jag var mycket starkare än jag trodde! 100 finns i kroppen, kanske inte efter perset i marklyft bara :D
19 juli
Gladiator Strongman (eller inte då, jag var på gymmet, men det låter coolare)
Marklyft
60x5
80x5
100x5
120x5
120x4
120x3
Har ett gött blåmärke ovanför högerknät, alla strongmen skulle vara stolta över mina fulmark på de sista två repen på femman på 120 :)
Liggande hantelpressar
12,5x10
15x10
17,5x10
22,5x8
25x5
Sittande hantelpressar
10x10
15x8
12,5x8
12,5x10
Kändes bra idag, har ätit ordentligt och var riktigt sugen. Hade tänkt göra lite bencurl också, men kände att jag var måttligt sugen på att bjuda hela gymmet på synen av min rumpa i vädret. Jag har inte kommit tillräckligt långt i mitt tränande för att skita i det. Det kanske ska få bli nästa projekt.
Lite nya mål. 150 i mark under hösten, 160 till tidiga våren. 102,5 i bänk till tidiga våren (måste ju vara mer än 100 :), minst 120 i böj till tidiga våren. Känns överkomligt, men jag måste, måste, måste komma igång med böjandet.
Marklyft
60x5
80x5
100x5
120x5
120x4
120x3
Har ett gött blåmärke ovanför högerknät, alla strongmen skulle vara stolta över mina fulmark på de sista två repen på femman på 120 :)
Liggande hantelpressar
12,5x10
15x10
17,5x10
22,5x8
25x5
Sittande hantelpressar
10x10
15x8
12,5x8
12,5x10
Kändes bra idag, har ätit ordentligt och var riktigt sugen. Hade tänkt göra lite bencurl också, men kände att jag var måttligt sugen på att bjuda hela gymmet på synen av min rumpa i vädret. Jag har inte kommit tillräckligt långt i mitt tränande för att skita i det. Det kanske ska få bli nästa projekt.
Lite nya mål. 150 i mark under hösten, 160 till tidiga våren. 102,5 i bänk till tidiga våren (måste ju vara mer än 100 :), minst 120 i böj till tidiga våren. Känns överkomligt, men jag måste, måste, måste komma igång med böjandet.
13 juli
Borås Atletklubb
VARMT!!
Bänkpress
20x10
30x10
40x10
50x10
60x10
65x8
60x10
55x10
Sittande rodd i maskin
40x10
50x10x2
Breda latsdrag
39x10
45x8x2
39x10
Skallkrossar EZ-stång
20x10
25x10
25x9
Tricepspress mot magen
25x5
Cheeses vad varmt det var, vi höll på att smälta alla fyra som var på gymmet och tränade igår... Känns som om folk tycker de har bättre saker för sig när det är över 30 grader varmt inomhus! Sen åkte vi till Kypesjön och tog ett välförtjänt bad. Och fick ett par blinningbett.
VARMT!!
Bänkpress
20x10
30x10
40x10
50x10
60x10
65x8
60x10
55x10
Sittande rodd i maskin
40x10
50x10x2
Breda latsdrag
39x10
45x8x2
39x10
Skallkrossar EZ-stång
20x10
25x10
25x9
Tricepspress mot magen
25x5
Cheeses vad varmt det var, vi höll på att smälta alla fyra som var på gymmet och tränade igår... Känns som om folk tycker de har bättre saker för sig när det är över 30 grader varmt inomhus! Sen åkte vi till Kypesjön och tog ett välförtjänt bad. Och fick ett par blinningbett.
8 juli
Borås Atletklubb
Kände att jag var hungrig på väg till gymmet, men tänkte att det är bättre att träna fastande än mätt. Nu har jag lärt mig att det funkar inte för mig! Jag MÅSTE äta!
Bänkpress
20x10
40x10
50x6
60x5
65x3
70x3
75x1 + 1
70x3 + 1
60x8
Första bänkpasset på flera veckor. Hade fel byxor på mig, så rumpan bara gled på bänken. No hit :)
Marklyft
60x6
80x5
100x3
120x3
130x1
140xxx - tappade tekniken när jag fick närgången publik, sen var energin slut. Men sååå nära. Nästa gång kommer det gå så lätt, så lätt!
120x2
120x1
Kände att jag var hungrig på väg till gymmet, men tänkte att det är bättre att träna fastande än mätt. Nu har jag lärt mig att det funkar inte för mig! Jag MÅSTE äta!
Bänkpress
20x10
40x10
50x6
60x5
65x3
70x3
75x1 + 1
70x3 + 1
60x8
Första bänkpasset på flera veckor. Hade fel byxor på mig, så rumpan bara gled på bänken. No hit :)
Marklyft
60x6
80x5
100x3
120x3
130x1
140xxx - tappade tekniken när jag fick närgången publik, sen var energin slut. Men sååå nära. Nästa gång kommer det gå så lätt, så lätt!
120x2
120x1
6 juli
Gladiator Strongman
Hade inte riktigt hämtat efter tävlingen, men körde på litegrann ändå. Vi hade extragubbe med idag som ville prova ok och väskor, och då får man ju snällt ställa upp :D
Ok
Gick några vändor med 70-150, sen lastade herrarna på till 200, och då provgick jag lite med det också. Det gick det med, även om det inte gick så fort och jag nog krympte ett par centimeter!
Väskor
Likadant här, vi började på 55 och jag la ner vid 75 kg.
Det är en otrolig skillnad på väskor och väskor, de låga här på gymmet är så mycket svårare att ställa sig upp med än t.ex Tidaholms väskor!
Hade inte riktigt hämtat efter tävlingen, men körde på litegrann ändå. Vi hade extragubbe med idag som ville prova ok och väskor, och då får man ju snällt ställa upp :D
Ok
Gick några vändor med 70-150, sen lastade herrarna på till 200, och då provgick jag lite med det också. Det gick det med, även om det inte gick så fort och jag nog krympte ett par centimeter!
Väskor
Likadant här, vi började på 55 och jag la ner vid 75 kg.
Det är en otrolig skillnad på väskor och väskor, de låga här på gymmet är så mycket svårare att ställa sig upp med än t.ex Tidaholms väskor!
3 juli
Så var min första tävling nånsin avklarad! Det var en lång dag i Ockelbo med rekordärme 32 grader. I skuggan. I solen vågar jag inte ens tänka på hur varmt det var, men jag gillar värme!
Jag hade världens bästa hejarklack med mig; Herr Coach, broren och mamma. Alla tre skrek sig mer eller mindre hesa på mig :)
Jag vet inte vad som flög i mig när vi väl var där, men jag drog lätt, så lätt, 10 kg mer i kronlyft än jag nånsin gjort. Lastbilsdraget gick också kalasbra, jag kom tvåa två tiondelar efter hon som vann. Oket var inte lika fantastiskt, jag var egentligen för lång för det, så det blev väldans tungt att lyfta upp det. Den mesta energin gick åt till det.
Så, slutbetyget på mig själv blev superbra! Otroligt nöjd med min insats, och kunde nog inte gjort bättre i nånting egentligen. Målet var att ta mig igenom tävlingen, och det gjorde jag ju med bravur :D
Tack Böle Strongteam för en jätterolig dag och en bra tävling!
Jag hade världens bästa hejarklack med mig; Herr Coach, broren och mamma. Alla tre skrek sig mer eller mindre hesa på mig :)
Jag vet inte vad som flög i mig när vi väl var där, men jag drog lätt, så lätt, 10 kg mer i kronlyft än jag nånsin gjort. Lastbilsdraget gick också kalasbra, jag kom tvåa två tiondelar efter hon som vann. Oket var inte lika fantastiskt, jag var egentligen för lång för det, så det blev väldans tungt att lyfta upp det. Den mesta energin gick åt till det.
Så, slutbetyget på mig själv blev superbra! Otroligt nöjd med min insats, och kunde nog inte gjort bättre i nånting egentligen. Målet var att ta mig igenom tävlingen, och det gjorde jag ju med bravur :D
Tack Böle Strongteam för en jätterolig dag och en bra tävling!
27 juni
Tidaholm!
Vi var en hel klan med galningar som till slut slöt upp uppe i Tidaholm. Bara från vår hood var vi sju stycken.
Jag var trött i kroppen efter midsommaraftons kanske lite obetänksamma intag, och jag började välta däck med fel däck, trodde det var det lätta. Så hela träningen kom änna av sig när jag välte mig trött lite för fort. Surt som bara den, hade velat så mycket mer. Men det hann bli många däckvält, lite stockpress, ett par stenlyft och lite mer stockpress.
Nån uppe i Tidaholm var, eller hade varit sjuk, för alla tre i vår bil har blivit sjuka. Och jag får inte bli sjuk. Inte nu! Jag ska vara frisk och ladda! Halsen gör mer och mer ont, vet inte hur jag ska göra :(
Vi var en hel klan med galningar som till slut slöt upp uppe i Tidaholm. Bara från vår hood var vi sju stycken.
Jag var trött i kroppen efter midsommaraftons kanske lite obetänksamma intag, och jag började välta däck med fel däck, trodde det var det lätta. Så hela träningen kom änna av sig när jag välte mig trött lite för fort. Surt som bara den, hade velat så mycket mer. Men det hann bli många däckvält, lite stockpress, ett par stenlyft och lite mer stockpress.
Nån uppe i Tidaholm var, eller hade varit sjuk, för alla tre i vår bil har blivit sjuka. Och jag får inte bli sjuk. Inte nu! Jag ska vara frisk och ladda! Halsen gör mer och mer ont, vet inte hur jag ska göra :(
22 juni
utanför Friidrottens Hus
Slägga mer Herr Coach idag! Första gången på jättelänge. Synd att det brukar vara så mycket folk där så det inte går att kasta lika ofta som man önskar. Men, nu när det är semester kan man träna mitt på dan, och då är det inte en käft där!
Kastade med både fyror och femmor idag, femmor är sååå mycket roligare :) Tror inte jag tappat hysteriskt mycket teknik, jag gör samma missar som alltid!
Avslutade det hela med några runt-runt. Ojojoj, mitt fotarbete behöver lite arbete... Fördelen är dock att jag har tid för tre rotationer, och det är ju kul!
Slägga mer Herr Coach idag! Första gången på jättelänge. Synd att det brukar vara så mycket folk där så det inte går att kasta lika ofta som man önskar. Men, nu när det är semester kan man träna mitt på dan, och då är det inte en käft där!
Kastade med både fyror och femmor idag, femmor är sååå mycket roligare :) Tror inte jag tappat hysteriskt mycket teknik, jag gör samma missar som alltid!
Avslutade det hela med några runt-runt. Ojojoj, mitt fotarbete behöver lite arbete... Fördelen är dock att jag har tid för tre rotationer, och det är ju kul!
21 juni
Gladiator Strongman
Skivstångspress
20x10
25x8
30x6
35x5
40x5
Stockpress
40x5
45x5
50x3
55x1
Sen sket jag i det. Tror kroppen tagit lite semester också :) Åkte med herr coach till kastplan istället och satt och stickade i solen. Hög mysfaktor på det med!
Skivstångspress
20x10
25x8
30x6
35x5
40x5
Stockpress
40x5
45x5
50x3
55x1
Sen sket jag i det. Tror kroppen tagit lite semester också :) Åkte med herr coach till kastplan istället och satt och stickade i solen. Hög mysfaktor på det med!
17 juni
Gladiator Strongman
Åkte direkt efter jobbet, så jag kom igång rätt tidigt. Typ tomt på gymmet, det är sååå skönt!
Ok 30 meter
70x2
100x2
120x2
150x2
160x2x2
Farmer's walk 15 meter
(60x2x2)x2
Fick besök ett par gånger under mina promenader i korridoren, bland annat kom en av Herrarna Gymägare och kollade så att jag bar ordentligt, och sen kom Herr Coach och hejade på mig.
Det var ett riktigt bra pass, kroppen var precis slut när jag kom hem, och idag (fredag) har jag träningsvärk i nästan hela baksidan av kroppen och litegrann i magen. Jag gör rätt :D
Åkte direkt efter jobbet, så jag kom igång rätt tidigt. Typ tomt på gymmet, det är sååå skönt!
Ok 30 meter
70x2
100x2
120x2
150x2
160x2x2
Farmer's walk 15 meter
(60x2x2)x2
Fick besök ett par gånger under mina promenader i korridoren, bland annat kom en av Herrarna Gymägare och kollade så att jag bar ordentligt, och sen kom Herr Coach och hejade på mig.
Det var ett riktigt bra pass, kroppen var precis slut när jag kom hem, och idag (fredag) har jag träningsvärk i nästan hela baksidan av kroppen och litegrann i magen. Jag gör rätt :D
15 juni
Gladiator Strongman
Till en början ensamsjälv, men sen kom Herr Coach och hejade på!
Stående hantelpress
12,5x6
10x8
12,5x6
10x8
12,5x6
Höll hantlarna en bit utanför kroppen, och med händerna emot varandra för att värma upp stockpressarmusklerna litegrann.
Stående striktpress med stång
30x6
35x5
40x5
Stående stockpress
40x5
45x5
50x3
55x2
60x1 <- DÄR satt DEN!
60xx gick inte att ladda om i det glädjeruset :)
Apollons axel
55x3
55x4
Stockpress
38x8
Apollons axel
55x2
Supernöjd med mig själv.
9 juni
Borås Atletklubb
Idag var det back to normaltrion! Så soft, vi är experter på att göra olika saker på samma ställe, så vi kan heja på när det behövs!
Kronlyft
70x3x2
80x3
90x3
100x2
110x2
120x1
130x1
140x1x2
Knäböj - superlight!
20x8
40x8
60x5
70x5
Idag var det back to normaltrion! Så soft, vi är experter på att göra olika saker på samma ställe, så vi kan heja på när det behövs!
Kronlyft
70x3x2
80x3
90x3
100x2
110x2
120x1
130x1
140x1x2
Knäböj - superlight!
20x8
40x8
60x5
70x5
8 juni
Gladiator Strongman, Angered
Jag och en fasligt trött Herr Coach fixade mig ett litet presspass. Såhär dan efter är jag helt öm i handlederna. De gillar inte stockpress!
40ss+45ss x 3
40ss+45ss+50aa x 2
40ss+45ss+50aa+58st x 1- bom på 58st
38st, vänd, 5 pressar
48st, vänd, 3 pressar
53st, vänd, press
58st, vänd, bom på press
58st, vänd, 3 pressar med hjälp
Igår var en såndär dag. Ingen luft nere på gymmet, trött och grinig coach, trött och grinig Sofie. Då gör man inga superpass. Men det är bara att ligga i. Det kommer massa glada och bra dagar!
Jag och en fasligt trött Herr Coach fixade mig ett litet presspass. Såhär dan efter är jag helt öm i handlederna. De gillar inte stockpress!
40ss+45ss x 3
40ss+45ss+50aa x 2
40ss+45ss+50aa+58st x 1- bom på 58st
38st, vänd, 5 pressar
48st, vänd, 3 pressar
53st, vänd, press
58st, vänd, bom på press
58st, vänd, 3 pressar med hjälp
Igår var en såndär dag. Ingen luft nere på gymmet, trött och grinig coach, trött och grinig Sofie. Då gör man inga superpass. Men det är bara att ligga i. Det kommer massa glada och bra dagar!
3 juni
BAK!
L och M var med som vanligt, och Alex var också med och gästspelade! The more, the merrier!
Kronlyft
60x några stycken, rättade till fötter, startposition, lyftteknik och lite sånt
60x5
80x5
100x3
110x2
120x1
130x1
140x1
150xx
Blev jätteglad när det gick så bra! Jag har aldrig tränat några kronlyft innan, och jag har knappt kört marklyft sen strax efter nyår. 15o kg lyfte från ställningen, men jag orkade inte dra upp det helt, hoppas det kommer innan juli, för då kan jag åka hem efter kronlyften och vara nöjd med mig själv ändå!
Bänkpress
20x5
40x5
60x5
65x10
60x10x3 - lätt!
50x10
Djävulen måste flugit i mig eller så blir jag starkare hela tiden utan att jag riktigt förstår hur och varför det ökar så fort. Men jag är den sista att gnälla :)
L och M var med som vanligt, och Alex var också med och gästspelade! The more, the merrier!
Kronlyft
60x några stycken, rättade till fötter, startposition, lyftteknik och lite sånt
60x5
80x5
100x3
110x2
120x1
130x1
140x1
150xx
Blev jätteglad när det gick så bra! Jag har aldrig tränat några kronlyft innan, och jag har knappt kört marklyft sen strax efter nyår. 15o kg lyfte från ställningen, men jag orkade inte dra upp det helt, hoppas det kommer innan juli, för då kan jag åka hem efter kronlyften och vara nöjd med mig själv ändå!
Bänkpress
20x5
40x5
60x5
65x10
60x10x3 - lätt!
50x10
Djävulen måste flugit i mig eller så blir jag starkare hela tiden utan att jag riktigt förstår hur och varför det ökar så fort. Men jag är den sista att gnälla :)
1 juni
Gladiator MMA (som det nog heter nu tror jag, eller så heter det nåt annat, fråga inte mig)
Herr Coach var med och hejade på idag, och tur var väl det! Vad skulle jag göra utan mitt största fan och min bästa coach? Han springer efter vikter, hejar på, skäller på mig, bestämmer åt mig när jag velar, hejar på ännu mer, håller tyst när jag är arg, flinar när jag är på väg att börja gråta, fyller på vatten, spänner bälte, påminner om magnesium... you name it!
Sittande hantelpress
12,5x6x3
Stående skivstångspress
20x10x2
30x5
Pressmedley
skivstång, stock, apollons
ss-40
ss-45
st-50
aa-60 - orkade inte pressa, men vände upp
aa-55
st-50
ss-45ss-40
aa-55
st-50
ss-45
ss-40
aa-60
st-50
ss-45
ss-40
ss-40
ss-45
st-50 - vände upp den iaf :)
ss-40
ss-45
st-48
aa-55
Såhär ser det ut när jag tränar baklängesmedley, det lättaste sist :)
Jag är väldigt glad att jag klarade hela medleyt baklänges, det var faktiskt oväntat. Men nu vet jag att det går, och då kan jag göra det igen, och då kan jag göra det åt rätt håll!
Sittande rodd
35x1040x10
45x10
I träningskalendern har jag lagt lappen med vikterna i Ockelbo för att peppa mig själv :)
Och helt OT. Sista halvan av lunchen tillbringades lutande mot en betongsugga med ett glas vatten och massa bra musik. Götters!!
Herr Coach var med och hejade på idag, och tur var väl det! Vad skulle jag göra utan mitt största fan och min bästa coach? Han springer efter vikter, hejar på, skäller på mig, bestämmer åt mig när jag velar, hejar på ännu mer, håller tyst när jag är arg, flinar när jag är på väg att börja gråta, fyller på vatten, spänner bälte, påminner om magnesium... you name it!
Sittande hantelpress
12,5x6x3
Stående skivstångspress
20x10x2
30x5
Pressmedley
skivstång, stock, apollons
ss-40
ss-45
st-50
aa-60 - orkade inte pressa, men vände upp
aa-55
st-50
ss-45ss-40
aa-55
st-50
ss-45
ss-40
aa-60
st-50
ss-45
ss-40
ss-40
ss-45
st-50 - vände upp den iaf :)
ss-40
ss-45
st-48
aa-55
Såhär ser det ut när jag tränar baklängesmedley, det lättaste sist :)Jag är väldigt glad att jag klarade hela medleyt baklänges, det var faktiskt oväntat. Men nu vet jag att det går, och då kan jag göra det igen, och då kan jag göra det åt rätt håll!
Sittande rodd
35x1040x10
45x10
I träningskalendern har jag lagt lappen med vikterna i Ockelbo för att peppa mig själv :)
Och helt OT. Sista halvan av lunchen tillbringades lutande mot en betongsugga med ett glas vatten och massa bra musik. Götters!!
Så mycket jag vill!!
Aaargh! Det är sån himla massa jag vill göra, så mycket jag vill! Axelpressar, marklyft, kronlyft, ok, väskor, simma, stenlyft, lastbilsdrag, däckvält, bänkpress, skallkrossar och ungefär hundra grejer till jag känner att jag verkligen vill hinna med.
En månad kvar till tävling, där följande väntar mig:
Stockpress medley - tre stockar, en apollon's
40 kg
45 kg
50 kg
60 kg
Kronlyft, max, 10 kg ökn
100 kg
Medley
- Farmer's walk 15 m 60 kg
- Däckvält tre st, 175 kg
- Stenlyft, 50 kg
Okrace, 160 kg
Lastbilsdrag, 3 ton
Det enda jag inte klarar av i dagsläget är 60 kg stockpress. Massa träning på det, men det hade ju inte suttit illa att klara fler kronlyftsvikter än de tre jag nog gör idag.
Idag står pressar på schemat. Hoppas hinna med massa latsdrag också, och kanske lite marklyft. Måste bli starkare i ryggen för stockpressen. Det blir tokpass idag :D
En månad kvar till tävling, där följande väntar mig:
Stockpress medley - tre stockar, en apollon's
40 kg
45 kg
50 kg
60 kg
Kronlyft, max, 10 kg ökn
100 kg
Medley
- Farmer's walk 15 m 60 kg
- Däckvält tre st, 175 kg
- Stenlyft, 50 kg
Okrace, 160 kg
Lastbilsdrag, 3 ton
Det enda jag inte klarar av i dagsläget är 60 kg stockpress. Massa träning på det, men det hade ju inte suttit illa att klara fler kronlyftsvikter än de tre jag nog gör idag.
Idag står pressar på schemat. Hoppas hinna med massa latsdrag också, och kanske lite marklyft. Måste bli starkare i ryggen för stockpressen. Det blir tokpass idag :D
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)