Ett år och fem månader med Herr Coach. Grattis till oss :)
Castoramafunktionär stod på dagens schema! Jag blev så sugen, så jag tog med kastskorna och var med. 6,8x i kula, typ 14 meter i spjut, 19 i diskus och 22 i slägga. Helt okej för att vara mig med ont i benen och knappt nån träning. Har ju bara gjort strax över 7 i kula och kanske 25 eller 26 i slägga. Diskus har jag inte kastat sen castorama förra året. Jag får vara nöjd. 1352 poäng, tror jag hade 1100-nånting förra året!
10 september
Friidrottens Hus
Ungefär 20 kast slägga. Tekniken håller sig faktiskt kvar säger Herr Coach. Kastar med en rotation så länge. Benen höll hyfsat bra, jag la ner när jag fick mycket ont, men dan efter hade jag inte mer ont än dan innan. Tror jag fortsätter på det här receptet!
Ungefär 20 kast slägga. Tekniken håller sig faktiskt kvar säger Herr Coach. Kastar med en rotation så länge. Benen höll hyfsat bra, jag la ner när jag fick mycket ont, men dan efter hade jag inte mer ont än dan innan. Tror jag fortsätter på det här receptet!
7 september
BAK
Tre till i sällskapet idag, kul med flera!
Bänkpress
20x10
40x10
50x8
60x5
70x1
75x2x2
77,5x2
70x5
67,5x5
60x10
60x7
Rodd i maskin
40x10
45x10
40x10
Peck Back
15,9x10x2
20,4x10x2
Lutande bänk, 45*
20x10
30x10
40x5x2
Sen åkte vi ner till Swedgym med Alex för att kolla läget. Det kommer bli hur bra som helst när det är klart!
Där stod deras flong nya ok och blänkte lite i eftermiddagssolen. Gissa om jag kunde hålla mig. Jag var ju tvungen att testa vad jag kan göra och vad jag inte kan göra när jag är invalido! Oket gick bra. Nu blir det ok också!
Gick först en vända med 70 kg för att känna på lite, men jag gick tiometerssträckor med 190 kg utan problem!
Tre till i sällskapet idag, kul med flera!
Bänkpress
20x10
40x10
50x8
60x5
70x1
75x2x2
77,5x2
70x5
67,5x5
60x10
60x7
Rodd i maskin
40x10
45x10
40x10
Peck Back
15,9x10x2
20,4x10x2
Lutande bänk, 45*
20x10
30x10
40x5x2
Sen åkte vi ner till Swedgym med Alex för att kolla läget. Det kommer bli hur bra som helst när det är klart!
Där stod deras flong nya ok och blänkte lite i eftermiddagssolen. Gissa om jag kunde hålla mig. Jag var ju tvungen att testa vad jag kan göra och vad jag inte kan göra när jag är invalido! Oket gick bra. Nu blir det ok också!
Gick först en vända med 70 kg för att känna på lite, men jag gick tiometerssträckor med 190 kg utan problem!
3 september
Gladiator Strongman
Var typ jag och två killar till på hela gymmet. Gott!
Skallkrossar
20x12
25x10
30x10x2
Lutande bänk - inte svinbrant
20x10
30x10
40x8
50x5x4
30x15
Gillar egentligen inte att köra bänkövningar utan passning, känns som om man inte tar i det där lilla sista!
Crunchmaskin
35x12
45x12x4
Kändes rätt fånigt. Jag får komma på nåt annat.
Breda latsdrag fram
40x10
45x10x2
Var typ jag och två killar till på hela gymmet. Gott!
Skallkrossar
20x12
25x10
30x10x2
Lutande bänk - inte svinbrant
20x10
30x10
40x8
50x5x4
30x15
Gillar egentligen inte att köra bänkövningar utan passning, känns som om man inte tar i det där lilla sista!
Crunchmaskin
35x12
45x12x4
Kändes rätt fånigt. Jag får komma på nåt annat.
Breda latsdrag fram
40x10
45x10x2
31 augusti
Gladiator Strongman
Idag blev det ytterligare ett överkroppspass. Herr Coach stannade hemma på sofflocket och snorade, så jag och min mp3-spelare var ensamma på gymmet!
Liggande hantelpress
12,5x10
Sen blev det inte mer. Trodde benen skulle lossa från kroppen när jag ställde mig upp!
Lutande hantelpress
12,5x10
15x10
17,5x8x2
22,5x3x2
17,5x10
Vad många set det blev ser jag nu... Men det var ju bra det :)
Curl Machine
15x10
20x10
15x8
För att vara en tjej som tränar biceps specifikt en gång i halvåret är jag rätt nöjd!
Breda latsdrag - vartannat framför, vartannat bakom nacken
30x10f
30x10b
40x10f
35x10b
35x10f
40x10f
Sen åkte jag hem och åt köttbullar. Imorgon ska jag mätas åt alla håll på Sahlgrenska. Spännande!
Idag blev det ytterligare ett överkroppspass. Herr Coach stannade hemma på sofflocket och snorade, så jag och min mp3-spelare var ensamma på gymmet!
Liggande hantelpress
12,5x10
Sen blev det inte mer. Trodde benen skulle lossa från kroppen när jag ställde mig upp!
Lutande hantelpress
12,5x10
15x10
17,5x8x2
22,5x3x2
17,5x10
Vad många set det blev ser jag nu... Men det var ju bra det :)
Curl Machine
15x10
20x10
15x8
För att vara en tjej som tränar biceps specifikt en gång i halvåret är jag rätt nöjd!
Breda latsdrag - vartannat framför, vartannat bakom nacken
30x10f
30x10b
40x10f
35x10b
35x10f
40x10f
Sen åkte jag hem och åt köttbullar. Imorgon ska jag mätas åt alla håll på Sahlgrenska. Spännande!
24 augusti
BAK
Trots att jag får ta hissen upp och ner till gymmet så kan jag inte hålla mig därifrån... Bara för ryggen inte håller finns det inget som säger att man inte kan köra överkropp. Jag kommer bli galen annars!
Bänkpress
20x10
30x10
40x10
50x8
60x5
70x3
75x3x3 - kändes riktigt bra!
Lutande bänkpress - 45*
40x6
50x2
50x4
40x8
Ojojoj, vad brant 45 grader är, det blir nästan som striktpress!
Rear Delt
20,5x10
20,5x12
20,5x10
Trots att jag får ta hissen upp och ner till gymmet så kan jag inte hålla mig därifrån... Bara för ryggen inte håller finns det inget som säger att man inte kan köra överkropp. Jag kommer bli galen annars!
Bänkpress
20x10
30x10
40x10
50x8
60x5
70x3
75x3x3 - kändes riktigt bra!
Lutande bänkpress - 45*
40x6
50x2
50x4
40x8
Ojojoj, vad brant 45 grader är, det blir nästan som striktpress!
Rear Delt
20,5x10
20,5x12
20,5x10
21 augusti
Utanför Friidrottens hus igen!
Stötte lite mer kula, det är faktiskt rätt kul när man kommer igång!
7,21 m är nytt pers, men det kommer mera så fort jag är frisk igen!
Stötte lite mer kula, det är faktiskt rätt kul när man kommer igång!
7,21 m är nytt pers, men det kommer mera så fort jag är frisk igen!
17 augusti
Kula utanför Friidrottens hus. Herr Coach lärde mig gunderna för att stöta kula med glidstil. Lite träning så kan det nog bli bra det här!
Fortfarande väldigt ont i ryggen. Känns skitjobbigt att ha ont jämt, jag blir ledsen och olycklig och träningen känns inte speciellt kul alls :(
Fortfarande väldigt ont i ryggen. Känns skitjobbigt att ha ont jämt, jag blir ledsen och olycklig och träningen känns inte speciellt kul alls :(
11 augusti
BAK
Marklyft
60x5
80x5
100x5
120x2
På tvåan var det nåt som gick snett, det gjorde skitont!
Bänkpress
20x10
40x10
60x10
80x1 - körde med styrkelyftarkillarna, räknade inte vikter och trodde det var 70 :)
70x5x3 - gööött!
60x10
Marklyft
60x5
80x5
100x5
120x2
På tvåan var det nåt som gick snett, det gjorde skitont!
Bänkpress
20x10
40x10
60x10
80x1 - körde med styrkelyftarkillarna, räknade inte vikter och trodde det var 70 :)
70x5x3 - gööött!
60x10
9 augusti
GAK Slottsskogen
Försökte vila bort ryggontet litegrann, och nu kändes det bättre!
Knäböj
20x8x2
30x8
40x8
50x6
60x5
70x3x3
Kändes riktigt bra (och ordentligt i benen några dagar senare!)
Bänkpress
20x10
40x10
50x8
60x6
65x5x2
Var segt och vikten ville inte upp. Jag gillade inte stången, inte bänken, inte vikterna. Dit ska jag inte igen!
Försökte vila bort ryggontet litegrann, och nu kändes det bättre!
Knäböj
20x8x2
30x8
40x8
50x6
60x5
70x3x3
Kändes riktigt bra (och ordentligt i benen några dagar senare!)
Bänkpress
20x10
40x10
50x8
60x6
65x5x2
Var segt och vikten ville inte upp. Jag gillade inte stången, inte bänken, inte vikterna. Dit ska jag inte igen!
1 augusti
Gladiator Strongman
Kände mig orkeslös och trött, men bestämde mig för att köra ändå!
Marklyft
60x5x2
80x5 - ingen ork!
110x3
120x3
fruktansvärt tungt, och den sista på 120 gjorde det ont!
Kände mig orkeslös och trött, men bestämde mig för att köra ändå!
Marklyft
60x5x2
80x5 - ingen ork!
110x3
120x3
fruktansvärt tungt, och den sista på 120 gjorde det ont!
28 juli
Borås Atletklubb
Vi skulle vart fem, men så blev vi två, men så blev vi tre!
Marklyft
60x5
80x5
100x5
120x3
135x1
145x1 <--- Tjoo!
120x3
Bänkpress
20x10
40x10
60x5
70x5
75x2x3
Pushpress
20x5
30x5
40x5
50x3
55x3
60x3
Fortfarande trött i triceps sen skallkrossarna på förra passet, men det verkade inte bekomma kroppen speciellt mycket. Det kändes ordentligt, men det märktes inte så mycket på kilona. Verkar som om jag är starkare än jag tror :D
Vi skulle vart fem, men så blev vi två, men så blev vi tre!
Marklyft
60x5
80x5
100x5
120x3
135x1
145x1 <--- Tjoo!
120x3
Bänkpress
20x10
40x10
60x5
70x5
75x2x3
Pushpress
20x5
30x5
40x5
50x3
55x3
60x3
Fortfarande trött i triceps sen skallkrossarna på förra passet, men det verkade inte bekomma kroppen speciellt mycket. Det kändes ordentligt, men det märktes inte så mycket på kilona. Verkar som om jag är starkare än jag tror :D
26 juli
Gladiator Strongman
Ensamträning till en början, men sen var Herr Coach nere och passade lite knäböj
Knäböj
20x10
40x8
50x6
60x5
70x3
80x3
90x1
Breda latsdrag
40x10
50x10x2
45x12
Skallkrossar, EZ-stång
20x10
25x10
30x10
30x12
Det är så roligt!
Ensamträning till en början, men sen var Herr Coach nere och passade lite knäböj
Knäböj
20x10
40x8
50x6
60x5
70x3
80x3
90x1
Breda latsdrag
40x10
50x10x2
45x12
Skallkrossar, EZ-stång
20x10
25x10
30x10
30x12
Det är så roligt!
22 juli
Borås Atletklubb
Supersugen igår, och roligt extrasällskap utöver min fantastiska Herr Coach gjorde inget tråkigare!
Marklyft
60x5
80x5
100x5
120x2
130x1
140x1 <--- Uuuuh! Nytt pers!!
Knäböj
20x8
40x5
50x5
60x5
80x3
90x2
Inte gjort böj på alldeles för länge, och aldrig i lyftarskorna. Knöligt och obekvämt, men det kändes rätt bra ändå. Jag var mycket starkare än jag trodde! 100 finns i kroppen, kanske inte efter perset i marklyft bara :D
Supersugen igår, och roligt extrasällskap utöver min fantastiska Herr Coach gjorde inget tråkigare!
Marklyft
60x5
80x5
100x5
120x2
130x1
140x1 <--- Uuuuh! Nytt pers!!
Knäböj
20x8
40x5
50x5
60x5
80x3
90x2
Inte gjort böj på alldeles för länge, och aldrig i lyftarskorna. Knöligt och obekvämt, men det kändes rätt bra ändå. Jag var mycket starkare än jag trodde! 100 finns i kroppen, kanske inte efter perset i marklyft bara :D
19 juli
Gladiator Strongman (eller inte då, jag var på gymmet, men det låter coolare)
Marklyft
60x5
80x5
100x5
120x5
120x4
120x3
Har ett gött blåmärke ovanför högerknät, alla strongmen skulle vara stolta över mina fulmark på de sista två repen på femman på 120 :)
Liggande hantelpressar
12,5x10
15x10
17,5x10
22,5x8
25x5
Sittande hantelpressar
10x10
15x8
12,5x8
12,5x10
Kändes bra idag, har ätit ordentligt och var riktigt sugen. Hade tänkt göra lite bencurl också, men kände att jag var måttligt sugen på att bjuda hela gymmet på synen av min rumpa i vädret. Jag har inte kommit tillräckligt långt i mitt tränande för att skita i det. Det kanske ska få bli nästa projekt.
Lite nya mål. 150 i mark under hösten, 160 till tidiga våren. 102,5 i bänk till tidiga våren (måste ju vara mer än 100 :), minst 120 i böj till tidiga våren. Känns överkomligt, men jag måste, måste, måste komma igång med böjandet.
Marklyft
60x5
80x5
100x5
120x5
120x4
120x3
Har ett gött blåmärke ovanför högerknät, alla strongmen skulle vara stolta över mina fulmark på de sista två repen på femman på 120 :)
Liggande hantelpressar
12,5x10
15x10
17,5x10
22,5x8
25x5
Sittande hantelpressar
10x10
15x8
12,5x8
12,5x10
Kändes bra idag, har ätit ordentligt och var riktigt sugen. Hade tänkt göra lite bencurl också, men kände att jag var måttligt sugen på att bjuda hela gymmet på synen av min rumpa i vädret. Jag har inte kommit tillräckligt långt i mitt tränande för att skita i det. Det kanske ska få bli nästa projekt.
Lite nya mål. 150 i mark under hösten, 160 till tidiga våren. 102,5 i bänk till tidiga våren (måste ju vara mer än 100 :), minst 120 i böj till tidiga våren. Känns överkomligt, men jag måste, måste, måste komma igång med böjandet.
13 juli
Borås Atletklubb
VARMT!!
Bänkpress
20x10
30x10
40x10
50x10
60x10
65x8
60x10
55x10
Sittande rodd i maskin
40x10
50x10x2
Breda latsdrag
39x10
45x8x2
39x10
Skallkrossar EZ-stång
20x10
25x10
25x9
Tricepspress mot magen
25x5
Cheeses vad varmt det var, vi höll på att smälta alla fyra som var på gymmet och tränade igår... Känns som om folk tycker de har bättre saker för sig när det är över 30 grader varmt inomhus! Sen åkte vi till Kypesjön och tog ett välförtjänt bad. Och fick ett par blinningbett.
VARMT!!
Bänkpress
20x10
30x10
40x10
50x10
60x10
65x8
60x10
55x10
Sittande rodd i maskin
40x10
50x10x2
Breda latsdrag
39x10
45x8x2
39x10
Skallkrossar EZ-stång
20x10
25x10
25x9
Tricepspress mot magen
25x5
Cheeses vad varmt det var, vi höll på att smälta alla fyra som var på gymmet och tränade igår... Känns som om folk tycker de har bättre saker för sig när det är över 30 grader varmt inomhus! Sen åkte vi till Kypesjön och tog ett välförtjänt bad. Och fick ett par blinningbett.
8 juli
Borås Atletklubb
Kände att jag var hungrig på väg till gymmet, men tänkte att det är bättre att träna fastande än mätt. Nu har jag lärt mig att det funkar inte för mig! Jag MÅSTE äta!
Bänkpress
20x10
40x10
50x6
60x5
65x3
70x3
75x1 + 1
70x3 + 1
60x8
Första bänkpasset på flera veckor. Hade fel byxor på mig, så rumpan bara gled på bänken. No hit :)
Marklyft
60x6
80x5
100x3
120x3
130x1
140xxx - tappade tekniken när jag fick närgången publik, sen var energin slut. Men sååå nära. Nästa gång kommer det gå så lätt, så lätt!
120x2
120x1
Kände att jag var hungrig på väg till gymmet, men tänkte att det är bättre att träna fastande än mätt. Nu har jag lärt mig att det funkar inte för mig! Jag MÅSTE äta!
Bänkpress
20x10
40x10
50x6
60x5
65x3
70x3
75x1 + 1
70x3 + 1
60x8
Första bänkpasset på flera veckor. Hade fel byxor på mig, så rumpan bara gled på bänken. No hit :)
Marklyft
60x6
80x5
100x3
120x3
130x1
140xxx - tappade tekniken när jag fick närgången publik, sen var energin slut. Men sååå nära. Nästa gång kommer det gå så lätt, så lätt!
120x2
120x1
6 juli
Gladiator Strongman
Hade inte riktigt hämtat efter tävlingen, men körde på litegrann ändå. Vi hade extragubbe med idag som ville prova ok och väskor, och då får man ju snällt ställa upp :D
Ok
Gick några vändor med 70-150, sen lastade herrarna på till 200, och då provgick jag lite med det också. Det gick det med, även om det inte gick så fort och jag nog krympte ett par centimeter!
Väskor
Likadant här, vi började på 55 och jag la ner vid 75 kg.
Det är en otrolig skillnad på väskor och väskor, de låga här på gymmet är så mycket svårare att ställa sig upp med än t.ex Tidaholms väskor!
Hade inte riktigt hämtat efter tävlingen, men körde på litegrann ändå. Vi hade extragubbe med idag som ville prova ok och väskor, och då får man ju snällt ställa upp :D
Ok
Gick några vändor med 70-150, sen lastade herrarna på till 200, och då provgick jag lite med det också. Det gick det med, även om det inte gick så fort och jag nog krympte ett par centimeter!
Väskor
Likadant här, vi började på 55 och jag la ner vid 75 kg.
Det är en otrolig skillnad på väskor och väskor, de låga här på gymmet är så mycket svårare att ställa sig upp med än t.ex Tidaholms väskor!
3 juli
Så var min första tävling nånsin avklarad! Det var en lång dag i Ockelbo med rekordärme 32 grader. I skuggan. I solen vågar jag inte ens tänka på hur varmt det var, men jag gillar värme!
Jag hade världens bästa hejarklack med mig; Herr Coach, broren och mamma. Alla tre skrek sig mer eller mindre hesa på mig :)
Jag vet inte vad som flög i mig när vi väl var där, men jag drog lätt, så lätt, 10 kg mer i kronlyft än jag nånsin gjort. Lastbilsdraget gick också kalasbra, jag kom tvåa två tiondelar efter hon som vann. Oket var inte lika fantastiskt, jag var egentligen för lång för det, så det blev väldans tungt att lyfta upp det. Den mesta energin gick åt till det.
Så, slutbetyget på mig själv blev superbra! Otroligt nöjd med min insats, och kunde nog inte gjort bättre i nånting egentligen. Målet var att ta mig igenom tävlingen, och det gjorde jag ju med bravur :D
Tack Böle Strongteam för en jätterolig dag och en bra tävling!
Jag hade världens bästa hejarklack med mig; Herr Coach, broren och mamma. Alla tre skrek sig mer eller mindre hesa på mig :)
Jag vet inte vad som flög i mig när vi väl var där, men jag drog lätt, så lätt, 10 kg mer i kronlyft än jag nånsin gjort. Lastbilsdraget gick också kalasbra, jag kom tvåa två tiondelar efter hon som vann. Oket var inte lika fantastiskt, jag var egentligen för lång för det, så det blev väldans tungt att lyfta upp det. Den mesta energin gick åt till det.
Så, slutbetyget på mig själv blev superbra! Otroligt nöjd med min insats, och kunde nog inte gjort bättre i nånting egentligen. Målet var att ta mig igenom tävlingen, och det gjorde jag ju med bravur :D
Tack Böle Strongteam för en jätterolig dag och en bra tävling!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)