Borås Atletklubb
Marklyft
60x5x2
80x5
100x3
115x5x4
Ryckböj
20x10
25x10
Frontböj
35x8
45x5
50x5x2
15 mars
Life Majorna
Smalpress
20x10
30x10
40x10
50x10
60x5x3
Latsdrag bakom nacken
40x10
50x10x3
Tricepspress rak pinne
25x10x3
Pyttesmala rodd sittande (kabeldrag)
40x10
45x10x3
Benspark
15x10
20x12
25x12
30x12
Smalpress
20x10
30x10
40x10
50x10
60x5x3
Latsdrag bakom nacken
40x10
50x10x3
Tricepspress rak pinne
25x10x3
Pyttesmala rodd sittande (kabeldrag)
40x10
45x10x3
Benspark
15x10
20x12
25x12
30x12
13 mars
Slottsskogsvallen
Bänkpress
20x12
40x10
50x8
60x5
70x5x4
60x10
60x8
Knäböj
20x8
40x8
60x5
80x5
90x1 - skulle vart en trea, semifail :)
Bakfull som en räv, men det gick ju ändå
Bänkpress
20x12
40x10
50x8
60x5
70x5x4
60x10
60x8
Knäböj
20x8
40x8
60x5
80x5
90x1 - skulle vart en trea, semifail :)
Bakfull som en räv, men det gick ju ändå
10 mars
Borås Atletklubb
Marklyft
70x5x2
90x3x2
110x3
120x2
130x3x3 <- PB
Militärpress stående
20x10
25x8
30x8
35x6x2
Lårcurl
20x10x3
Marklyft
70x5x2
90x3x2
110x3
120x2
130x3x3 <- PB
Militärpress stående
20x10
25x8
30x8
35x6x2
Lårcurl
20x10x3
8 mars
Life Storås
Militärpress stående
20x4 framför 20x4 bakom
20x10x2
30x8x2
Press bakom nacken
20x4
Rodd i maskin
35x10
40x10
45x10
50x8x2
Stående tricepspress
15x12
20x10
25x10x2
Upper back (nån sorts roddmaskin med platta för bröstet)
20x10
25x10
30x10
30x15
35x10
Militärpress stående
20x4 framför 20x4 bakom
20x10x2
30x8x2
Press bakom nacken
20x4
Rodd i maskin
35x10
40x10
45x10
50x8x2
Stående tricepspress
15x12
20x10
25x10x2
Upper back (nån sorts roddmaskin med platta för bröstet)
20x10
25x10
30x10
30x15
35x10
3 mars
Life Storås
Plan hantelpress
15x10
Frontböj
20x10
30x8
40x5x2
50x5x3
Plan hantelpress igen
18x10
Tricepspress med rep
15x12
20x6
15x10x2
Plan hantelpress
15x10
Frontböj
20x10
30x8
40x5x2
50x5x3
Plan hantelpress igen
18x10
Tricepspress med rep
15x12
20x6
15x10x2
24 februari
Life Majorna
Ryckböj
20x10x2
30x10
35x8
40x4
Frontböj
40x5
40x8
Stående tricepspress med rep
20x12
25x10
30x8
35x6
Smalpress
20x10
40x10
50x10
60x5
64x5x3
Ryckböj
20x10x2
30x10
35x8
40x4
Frontböj
40x5
40x8
Stående tricepspress med rep
20x12
25x10
30x8
35x6
Smalpress
20x10
40x10
50x10
60x5
64x5x3
22 februari
Borås Atletklubb
Marklyft
60x5x2
80x5
100x3
120x2
125x3x3
Latardag, mer än såhär blev det inte :)
Marklyft
60x5x2
80x5
100x3
120x2
125x3x3
Latardag, mer än såhär blev det inte :)
20 februari
Life Gårda
Med helt hysteriska SeminoffStefan! Vem sa att styrketräning är tråkigt?
Stöt bakom nacken - premiärövning!
20x5
30x5
40x5
50x5
60x3
Jag får säga att det var rätt bra jobbat för första gången!
Pushpress
40x3x2
40x5
40x10
50x6
Kabeldrag bakom nacken i maskin - lustig apparat
20x10x2
20x12
Sned bänkpress
20x10
30x10
40x7 med stopp
Sned bänkpress med Stefans älskade gummiband
20+gummiband x6
30+gummiband x1
Med helt hysteriska SeminoffStefan! Vem sa att styrketräning är tråkigt?
Stöt bakom nacken - premiärövning!
20x5
30x5
40x5
50x5
60x3
Jag får säga att det var rätt bra jobbat för första gången!
Pushpress
40x3x2
40x5
40x10
50x6
Kabeldrag bakom nacken i maskin - lustig apparat
20x10x2
20x12
Sned bänkpress
20x10
30x10
40x7 med stopp
Sned bänkpress med Stefans älskade gummiband
20+gummiband x6
30+gummiband x1
15 februari
Life Majorna
Tränade själv när Herr Sheriff var i Friidrottens Hus och kastade. Riktigt mysigt. Jag älskar att spionera på folk, och få gym har så mycket speglar som Life i Majorna :)
Skallkrossar m EZ-stång
17x10
21x10
27x12
31x10
35x5
Stående rodd
40x10
50x10x3
Jag har kommit på att min tumme bara är en sorglig korv på en annars ganska perfekt hand! Det är därför jag har så svårt att använda dragremmar. Men nu har jag kommit på tricket. Surrar jag dom så jag får blodstopp i handen funkar det :)
Bicepscurl m. EZ-stång
17x10
22x8
22x9
Jag hatar bicepscurl, jag ska sluta med den skitövningen!
Tränade själv när Herr Sheriff var i Friidrottens Hus och kastade. Riktigt mysigt. Jag älskar att spionera på folk, och få gym har så mycket speglar som Life i Majorna :)
Skallkrossar m EZ-stång
17x10
21x10
27x12
31x10
35x5
Stående rodd
40x10
50x10x3
Jag har kommit på att min tumme bara är en sorglig korv på en annars ganska perfekt hand! Det är därför jag har så svårt att använda dragremmar. Men nu har jag kommit på tricket. Surrar jag dom så jag får blodstopp i handen funkar det :)
Bicepscurl m. EZ-stång
17x10
22x8
22x9
Jag hatar bicepscurl, jag ska sluta med den skitövningen!
13 februari
Life Majorna
Stockpress
38x4
Pushpress
40x5
50x5
60x4
60x3
Marklyft
70x5
90x3
110x5x4
100x6
Plan hantelpress
18x10
21x10
24x8x2
Stockpress
38x4
Pushpress
40x5
50x5
60x4
60x3
Marklyft
70x5
90x3
110x5x4
100x6
Plan hantelpress
18x10
21x10
24x8x2
10 februari
Borås Atletklubb
Bänkpress
20x10
40x10
50x8
60x5
70x2
77,5x3x3
60x10x2
Knäböj
20x8
40x8
60x5
80x2
80x5x3 - fart är hemligheten :)
Bänkpress
20x10
40x10
50x8
60x5
70x2
77,5x3x3
60x10x2
Knäböj
20x8
40x8
60x5
80x2
80x5x3 - fart är hemligheten :)
1 februari
Borås Atletklubb
Bänkpress
20x10
40x10
50x8
60x6
70x5
77,5x3
75x3x2
Plana hantelpressar
22x10
24,5x8
24,5x7
Knäböj
20x8
40x8
60x5
80x2
100x1
110x1-PB!!
Bänkpress
20x10
40x10
50x8
60x6
70x5
77,5x3
75x3x2
Plana hantelpressar
22x10
24,5x8
24,5x7
Knäböj
20x8
40x8
60x5
80x2
100x1
110x1-PB!!
31 januari
Friidrottens Hus
Idag var det vikt på schemat! Jag har aldrig provat innan, men det var lika roligt som jag trodde. Några kast blev det med 10 kg. Jag hoppas det blir fint väder snart så man kan kasta utomhus på en riktig ring. Inomhusringen är bara två målade plywoodskivor!
Idag var det vikt på schemat! Jag har aldrig provat innan, men det var lika roligt som jag trodde. Några kast blev det med 10 kg. Jag hoppas det blir fint väder snart så man kan kasta utomhus på en riktig ring. Inomhusringen är bara två målade plywoodskivor!
29 januari
Falkenbergs idrottshall (fksk's träningslokal)
Knäböj
90 - bom, tre röda. Inte djupt nog
100 tre vita
105 tre vita
Bänkpress
75 tre vita
80 tre vita
85 bom - friskt vågat, hälften vunnet! Här visste jag ju att jag bara behövde 125 i marken för att klara kvalet, och då kunde jag lika gärna satsa!
Marklyft
125 tre vita
135 tre vita
140 tre röda! Jag fick upp den, men drog den på benen :( Men lika glad för det är jag, för jag har inte dragit 140 sen i höstas typ :)
Knäböj
90 - bom, tre röda. Inte djupt nog
100 tre vita
105 tre vita
Bänkpress
75 tre vita
80 tre vita
85 bom - friskt vågat, hälften vunnet! Här visste jag ju att jag bara behövde 125 i marken för att klara kvalet, och då kunde jag lika gärna satsa!
Marklyft
125 tre vita
135 tre vita
140 tre röda! Jag fick upp den, men drog den på benen :( Men lika glad för det är jag, för jag har inte dragit 140 sen i höstas typ :)
25 januari
Borås Atletklubb
Sista träningspasset innan tävling!
Knäböj
20x8
40x8
60x4
80x2
90x2 b
100x1 b
Marklyft
70x3
100x3
120x2 b
130x1 b
Bänkpress
20x7
40x8
60x5 2 s
70x1 s
80x1 s
Total 310=kvalgräns till SM i klassiskt styrkelyft!
Sista träningspasset innan tävling!
Knäböj
20x8
40x8
60x4
80x2
90x2 b
100x1 b
Marklyft
70x3
100x3
120x2 b
130x1 b
Bänkpress
20x7
40x8
60x5 2 s
70x1 s
80x1 s
Total 310=kvalgräns till SM i klassiskt styrkelyft!
20 januari
Borås Atletklubb
Marklyft
70x5
90x3
110x3 B
120x2
130x1
135x1
Bänkpress
30x10
40x8
50x5
60x5x2
70x3
75x2
80x1
82,5x1
Sista bänk och mark innan tävling. Ska bli spännande att se var det blir. Ganska ledsen för att det inte verkar lösa sig av sig självt :(
Marklyft
70x5
90x3
110x3 B
120x2
130x1
135x1
Bänkpress
30x10
40x8
50x5
60x5x2
70x3
75x2
80x1
82,5x1
Sista bänk och mark innan tävling. Ska bli spännande att se var det blir. Ganska ledsen för att det inte verkar lösa sig av sig självt :(
18 januari
Life Storås
Press bakom nacken, sittande
20x10x2
30x8x2
Längesen jag körde den här. Bröt inte alls i axlarna som innan, men det var inte speciellt kul att behöva lyfta ut den själv. Det får bli stående nästa gång
Stående rodd med skivstång
40x10x2
45x10x2
40x12
Knäböj
20x8
40x6
60x5
80x2
60x5
Johnny kom och häll mig sällskap i böjen, himla kul! Jag var fortfarande riktigt öm i knäna efter benpressen. Jag ska skita i benpress i framtiden. Skräpövning.
Sittande rodd i maskin
40x10
45x10
50x10
55x8
Press bakom nacken, sittande
20x10x2
30x8x2
Längesen jag körde den här. Bröt inte alls i axlarna som innan, men det var inte speciellt kul att behöva lyfta ut den själv. Det får bli stående nästa gång
Stående rodd med skivstång
40x10x2
45x10x2
40x12
Knäböj
20x8
40x6
60x5
80x2
60x5
Johnny kom och häll mig sällskap i böjen, himla kul! Jag var fortfarande riktigt öm i knäna efter benpressen. Jag ska skita i benpress i framtiden. Skräpövning.
Sittande rodd i maskin
40x10
45x10
50x10
55x8
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)