9 maj

Borås Atletklubb

Knäböj
20x8
40x6
60x5
80x5
85x5x3
90x5

Stående militärpress
30x8x2
40x5
35x8

5 maj

GSK - serieomgång 2

Knäböj
100 3-0
110 3-0
115 3-0 <-- PB!!

Bänkpress
80 3-0
85 bom
85 bom

Jag var nog rätt trött i ryggen efter pers i knäböjen!

Marklyft
140 3-0
150 3-0
--

1 maj

Slottsskogsvallen

Marklyft
60x5x2
80x5
100x3
120x2
140x1x2

Bänkpress
40x10
60x5
70x2
80x1 stopp
Bra miss på 90
80x2
80x1

Frontböj
40x5
50x5
55x5

28 april

Borås Atletklubb

Bänkpress
20x10
40x8
60x5
75x2
80x1 stopp
85x1x2 stopp

Knäböj
20x10
20x8
40x6
60x5
70x5
80x3
90x2
100x1
110x1

25 april

Active Wellness

Var där med sheriffen, broren och hans donna!
Genomgång av varenda maskin och varenda övning, gött med träningsvärk :)

23 april

Slottsskogsvallens gym

Marklyft
60x8x2
80x5
100x3
120x5x4 <-- Gött! Vad stolt jag var över mig själv här :)

21 april

Borås Atletklubb

Bänkpress
20x10
40x10
50x8
60x6x2
70x2
75x1 stopp
80x1 stopp
85x1 stopp
87,5x1 <-- PB!!

Skallkrossar med extradrag bakom huvudet
20x10
25x10
30x10x3

17 april

Life Majorna

Bänkpress
20x10
40x10
50x8
60x6
75x5x3
72,5x5

Knäböj
20x10x2
40x6
60x5
80x5
90x2x3

Lårcurl, ensidig
+5x10
+10x10
+5x10

14 april

Borås Atletklubb

Bänkpress
20x15
40x10
50x8
60x6
70x2
77,5x3x3
90 ner, lite upp

Marklyft
60x5
80x5
100x3
120x5x3

11 april

Life Majorna

Breda latsdrag bakom nacken
40x12
50x12
55x10
60x10

Smal rodd kabelmaskin
45x10
50x10x2
55x10

Stående bicepscurl m. stång
20x10x3

Pushdowns rak pinne
30x10x3

Skallkrossar
24x10
30x10x2

Och så firas det två år med Herr Sheriff!

10 april

Life Majorna

Bänkpress
20x10
40x10
60x5
70x5
72,5x5x3

Plan hantelpress
20x10 - sket i det, ömmade i axeln

Benspark
20x10
25x10
30x10
35x10x3

Lårcurl
20x10
25x10
30x10
35x10

Knäböj
20x8
40x8
60x5
80x3

9 april

Kastplan vid Friidrottens Hus!

Vårpremiär!!!

Släggan gick jättebra, men det var ovant i kroppen och kändes i ryggen ganska snart. Jag gjorde ett par kast diskus och några stötar kula också, men där fanns ingenting. Men så kul det var att komma ut och kasta!

7 april

Borås Atletklubb

Bänkpress
20x10
40x10
50x8
60x6
70x2
77,5x3x2
77,5x2

Marklyft
60x5x2
80x5

Trots att bänken är det grymmaste jag gjort var det ett sånt skitpass! Jag var på så dåligt humör att jag fick åka därifrån och köpa en kopp kaffe och lugna ner mig. Jag ville aldrig mer tillbaks till gymmet!

4 april

Smalpress
20x10
40x10
50x10
60x6
70x3
80x1 <- PB

Latsdrag bakom
40x10
50x10
55x10
60x8x2

Militärpress
20x10
30x10x3

3 april

Slottsskogsvallen

Knäböj - utan skor!
20x10x2
40x8
60x5
70x5
80x3x2
90x3
100x1

Liggande lårcurl
20x12x2
25x7
25x8

31 mars

Borås Atletklubb

Bänkpress
20x12
40x12
50x7x2
60x5
70x5x4

Marklyft
60x5
80x5
100x3
120x2
130x1
140x1
150x1 <- PB!

28 mars

Life Majorna

Militärpress
20x10x2
30x8x4

Skallkrossar
20x10
24x10
30x10x3

Stående rodd
40x10
50x8x3

Breda latsdrag framför
35x10
45x10
50x10x2

27 mars

Slottsskogsvallen

Bänkpress
20x20
40x10x2
50x10
60x5x2
70x3
80x1
90 ner och lite upp
80x2

Knäböj
20x8x2
40x8x2

Frontböj
40x8
50x5
55x3x2

24 mars

Borås Atletklubb

Bänkpress
20x10
30x10
40x10
50x8
60x5x2
70x5
75x3x2
77,5x3
85x1x2 <- PB!

Marklyft
60x5
80x5
100x3
115x3
130x3x3

21 mars

Life Majorna

Knäböj
20x8
30x8
40x6
56,5x5
70x5x5

Plan hantelpress
17x8
20x8
25x6x2
23x7

Militärpress
20x10
30x6x2
30x8x2