12 oktober

Borås Atletklubb

Ryck
25x1 + 5 böj x 2
25x5x2
30x5x2

Bänkpress
30x10
40x8
50x6
60x5
70x5x2
77,5x2
65x7

Några ryck till med BAK's ryckguru Lennart...

... och några till!

Dagens lärdom i ryck:

-Vikten på hälarna
-Rumpan upp först
-Avslappnade armar
-Stolt bröst hela vägen

11 oktober

Kastringen friidrottens hus

Ungefär 30 kast plus inkast, alla med två rotationer och fyror.
Kändes helt okej, men jag har så svårt med den ringen. Man vet inte riktigt vad som kommer under foten i rotationerna. Ibland är det strävt och ibland är det halt!

9 oktober

Castorama Borås

Kula 6,67
Spjut 12,48
Diskus 19,76
Slägga 24,78

1366 poäng

6 oktober

Borås Atletklubb!

Ryck
25x5 ryckböj
25x5 hela vägen styrkeryck
30x5 med efterböj
30x3 med efterböj + 1 styrkeryck - bättre kontinuitet!
25x5, några helt okej

Marklyft
60x5

Marklyft efter ryck funkade inte för mig!

Bänkpress
40x8
50x8
60x6
65x5
70x5x2

2 oktober

Borås

Castorama igen, antagligen årets sista. Och årets bästa visade det sig, trots att jag fick göra ett stående spjutkast för att få det godkänt :(

Kula: 6.81
Spjut: 11.79
Diskus: 20.58
Slägga: 26.38

1 411 poäng!!

Lite surt att behöva göra stående både spjut- och diskuskast, men jag får skylla mig själv när jag inte kastat nånting.