Borås Atletklubb
Marklyft
70x2
70x10x3
120x2
Tumlås funkar alltså. Riktigt bra! Men aaaaaaajjj!!!
Ryck
Idag blev det lite ryckteknik igen, men denna gången hela vägen från golvet
30x några
25x5-ish
25x2 med eftersitt
25x5 - mycket bättre!
Bänkmaraton
30x40
Läste nånstans en utmaning, hur många reps man gör på 30 kg bänkpress (killar 50kg). Jag borde varit uppvärmd, men jag tröttnade vid 40. Ska prova en annan gång när jag är sugnare!
28 september
Gräset utanför friidrottens hus
Idag var det dags igen. Jag har inte haft några känningar alls i benen sista dagarna, så det kändes riktigt bra att kasta!
En rotation
4
4
5
Två rotationer
5
5
6
30 kast gick väldans fort. Om det inte vart för att jag skulle jobba så skulle jag nog kastat 15 till. Fick på ett par riktigt bra kast. Känns så kul när det sitter och går som jag vill. Sofie är ett enda stort leende :)
Två rotationer satt helt okej. Jag är fortfarande alldeles för långsam i fötterna, men jag kommer runt och gör inte lika långa konstpauser längre.
heja mig!
Idag var det dags igen. Jag har inte haft några känningar alls i benen sista dagarna, så det kändes riktigt bra att kasta!
En rotation
4
4
5
Två rotationer
5
5
6
30 kast gick väldans fort. Om det inte vart för att jag skulle jobba så skulle jag nog kastat 15 till. Fick på ett par riktigt bra kast. Känns så kul när det sitter och går som jag vill. Sofie är ett enda stort leende :)
Två rotationer satt helt okej. Jag är fortfarande alldeles för långsam i fötterna, men jag kommer runt och gör inte lika långa konstpauser längre.
heja mig!
23 september
Borås Atletklubb
Rätt trött efter dubbeljobb hela veckan, det hände inte så mycket i kroppen idag :)
Marklyft
60x10x3
100x2
Jag provade med tumlås. Det kan funka! Hädanefter blir det bara tumlås. Kill 'em!
Ryckknäböj
20x10x2
Väldigt ovant och lite vingligt på första repetitionerna. Det ska bli roligt nästa vecka, då blir det lite mer vikt på. Jag kommer få grymma axlar!
Bänkpress
30x10
45x8
60x5
70x3
80x1
ett par bommar på 85, borde väl inte försökt, men jag kunde inte låta bli.
77,5x1,5
60x8
Rätt trött efter dubbeljobb hela veckan, det hände inte så mycket i kroppen idag :)
Marklyft
60x10x3
100x2
Jag provade med tumlås. Det kan funka! Hädanefter blir det bara tumlås. Kill 'em!
Ryckknäböj
20x10x2
Väldigt ovant och lite vingligt på första repetitionerna. Det ska bli roligt nästa vecka, då blir det lite mer vikt på. Jag kommer få grymma axlar!
Bänkpress
30x10
45x8
60x5
70x3
80x1
ett par bommar på 85, borde väl inte försökt, men jag kunde inte låta bli.
77,5x1,5
60x8
21 september
MMAGym
Skallkrossar
20x10
25x10
30x10
35x5
35x6
20x15
Frontböj
20x10
30x6
40x5x2
Curls baksida lår
15x10
20x10x3
Känner mig så mesig när jag kör på barnvikter, men jag får tänka rehab, rehab, rehab. Och det blir bättre. Det blir bättre :)
Skallkrossar
20x10
25x10
30x10
35x5
35x6
20x15
Frontböj
20x10
30x6
40x5x2
Curls baksida lår
15x10
20x10x3
Känner mig så mesig när jag kör på barnvikter, men jag får tänka rehab, rehab, rehab. Och det blir bättre. Det blir bättre :)
20 september
MMA Gym
Sittande hantelpress
10x10
12,5x10x3
Hantelsvängar
8x10x3
Lutande bänkpress
20x10
30x10
40x10
45x6
50x6
55x3x3
Rear delt
15x10
20x10x2
15x12
Lite halvstressad på slutet eftersom jag skulle jobba, men jag är rätt nöjd och glad ändå :)
Läste nånstans om en tävling i bänkpress, max antal rep på 50 kg för killar och 30 kg för tjejer. Måste kolla var jag ligger...
Sittande hantelpress
10x10
12,5x10x3
Hantelsvängar
8x10x3
Lutande bänkpress
20x10
30x10
40x10
45x6
50x6
55x3x3
Rear delt
15x10
20x10x2
15x12
Lite halvstressad på slutet eftersom jag skulle jobba, men jag är rätt nöjd och glad ändå :)
Läste nånstans om en tävling i bänkpress, max antal rep på 50 kg för killar och 30 kg för tjejer. Måste kolla var jag ligger...
16 september
Strongman Angered
Snabbträning mellan andra uppdrag
Lutande hantelpress
12,5x10
15x10
17,5x8x3
Skallkrossar
10x10
20x10
30x10x2
Breda latsdrag
40x10
45x10
50x10
45x10
Marklyft med överhandsgrepp
60x10x3
Det tog bra på underarmarna det där!! Sicket pump :)
Curl Machine
20x8
15x8- sen tröttnade jag på den tråkövningen.
Snabbträning mellan andra uppdrag
Lutande hantelpress
12,5x10
15x10
17,5x8x3
Skallkrossar
10x10
20x10
30x10x2
Breda latsdrag
40x10
45x10
50x10
45x10
Marklyft med överhandsgrepp
60x10x3
Det tog bra på underarmarna det där!! Sicket pump :)
Curl Machine
20x8
15x8- sen tröttnade jag på den tråkövningen.
14 september
Borås Atletklubb
Vi har fått tillskott i vårt Boråstränargäng, Tyngdlyftar-T är med oss också, himlans kul!
Kände mig på G idag, så jag försökte mig på nytt PB i bänk.
Bänkpress
20x10
30x10
45x8
55x6x2
65x3
70x3
80x1
två bommar på 85
70x3
75x3
65x7
Otroligt frustrerande att bomma när jag vet att jag har det. Jag var så arg igår, ville bara åka hem och tjura!
Lutande hantelpress
13,5x10
16x10
18,5x8
22x6
Sen kände jag mig lite stressad till nästa jobb, så jag fick ingen mer träningsro.
Torsdag tänkte jag börja köra lite bebismarklyft med överhandsgrepp för att kolla hur det känns i rygg och ben. Det ska bli väldigt spännande.
Sticka lite hinner jag också med, känns som om det roliga har kommit tillbaks litegrann. Fast jag håller mig till små roliga projekt :)
Vi har fått tillskott i vårt Boråstränargäng, Tyngdlyftar-T är med oss också, himlans kul!
Kände mig på G idag, så jag försökte mig på nytt PB i bänk.
Bänkpress
20x10
30x10
45x8
55x6x2
65x3
70x3
80x1
två bommar på 85
70x3
75x3
65x7
Otroligt frustrerande att bomma när jag vet att jag har det. Jag var så arg igår, ville bara åka hem och tjura!
Lutande hantelpress
13,5x10
16x10
18,5x8
22x6
Sen kände jag mig lite stressad till nästa jobb, så jag fick ingen mer träningsro.
Torsdag tänkte jag börja köra lite bebismarklyft med överhandsgrepp för att kolla hur det känns i rygg och ben. Det ska bli väldigt spännande.
Sticka lite hinner jag också med, känns som om det roliga har kommit tillbaks litegrann. Fast jag håller mig till små roliga projekt :)
11 september
Ett år och fem månader med Herr Coach. Grattis till oss :)
Castoramafunktionär stod på dagens schema! Jag blev så sugen, så jag tog med kastskorna och var med. 6,8x i kula, typ 14 meter i spjut, 19 i diskus och 22 i slägga. Helt okej för att vara mig med ont i benen och knappt nån träning. Har ju bara gjort strax över 7 i kula och kanske 25 eller 26 i slägga. Diskus har jag inte kastat sen castorama förra året. Jag får vara nöjd. 1352 poäng, tror jag hade 1100-nånting förra året!
Castoramafunktionär stod på dagens schema! Jag blev så sugen, så jag tog med kastskorna och var med. 6,8x i kula, typ 14 meter i spjut, 19 i diskus och 22 i slägga. Helt okej för att vara mig med ont i benen och knappt nån träning. Har ju bara gjort strax över 7 i kula och kanske 25 eller 26 i slägga. Diskus har jag inte kastat sen castorama förra året. Jag får vara nöjd. 1352 poäng, tror jag hade 1100-nånting förra året!
10 september
Friidrottens Hus
Ungefär 20 kast slägga. Tekniken håller sig faktiskt kvar säger Herr Coach. Kastar med en rotation så länge. Benen höll hyfsat bra, jag la ner när jag fick mycket ont, men dan efter hade jag inte mer ont än dan innan. Tror jag fortsätter på det här receptet!
Ungefär 20 kast slägga. Tekniken håller sig faktiskt kvar säger Herr Coach. Kastar med en rotation så länge. Benen höll hyfsat bra, jag la ner när jag fick mycket ont, men dan efter hade jag inte mer ont än dan innan. Tror jag fortsätter på det här receptet!
7 september
BAK
Tre till i sällskapet idag, kul med flera!
Bänkpress
20x10
40x10
50x8
60x5
70x1
75x2x2
77,5x2
70x5
67,5x5
60x10
60x7
Rodd i maskin
40x10
45x10
40x10
Peck Back
15,9x10x2
20,4x10x2
Lutande bänk, 45*
20x10
30x10
40x5x2
Sen åkte vi ner till Swedgym med Alex för att kolla läget. Det kommer bli hur bra som helst när det är klart!
Där stod deras flong nya ok och blänkte lite i eftermiddagssolen. Gissa om jag kunde hålla mig. Jag var ju tvungen att testa vad jag kan göra och vad jag inte kan göra när jag är invalido! Oket gick bra. Nu blir det ok också!
Gick först en vända med 70 kg för att känna på lite, men jag gick tiometerssträckor med 190 kg utan problem!
Tre till i sällskapet idag, kul med flera!
Bänkpress
20x10
40x10
50x8
60x5
70x1
75x2x2
77,5x2
70x5
67,5x5
60x10
60x7
Rodd i maskin
40x10
45x10
40x10
Peck Back
15,9x10x2
20,4x10x2
Lutande bänk, 45*
20x10
30x10
40x5x2
Sen åkte vi ner till Swedgym med Alex för att kolla läget. Det kommer bli hur bra som helst när det är klart!
Där stod deras flong nya ok och blänkte lite i eftermiddagssolen. Gissa om jag kunde hålla mig. Jag var ju tvungen att testa vad jag kan göra och vad jag inte kan göra när jag är invalido! Oket gick bra. Nu blir det ok också!
Gick först en vända med 70 kg för att känna på lite, men jag gick tiometerssträckor med 190 kg utan problem!
3 september
Gladiator Strongman
Var typ jag och två killar till på hela gymmet. Gott!
Skallkrossar
20x12
25x10
30x10x2
Lutande bänk - inte svinbrant
20x10
30x10
40x8
50x5x4
30x15
Gillar egentligen inte att köra bänkövningar utan passning, känns som om man inte tar i det där lilla sista!
Crunchmaskin
35x12
45x12x4
Kändes rätt fånigt. Jag får komma på nåt annat.
Breda latsdrag fram
40x10
45x10x2
Var typ jag och två killar till på hela gymmet. Gott!
Skallkrossar
20x12
25x10
30x10x2
Lutande bänk - inte svinbrant
20x10
30x10
40x8
50x5x4
30x15
Gillar egentligen inte att köra bänkövningar utan passning, känns som om man inte tar i det där lilla sista!
Crunchmaskin
35x12
45x12x4
Kändes rätt fånigt. Jag får komma på nåt annat.
Breda latsdrag fram
40x10
45x10x2
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)