20 februari

Life Gårda

Med helt hysteriska SeminoffStefan! Vem sa att styrketräning är tråkigt?

Stöt bakom nacken - premiärövning!
20x5
30x5
40x5
50x5
60x3

Jag får säga att det var rätt bra jobbat för första gången!

Pushpress
40x3x2
40x5
40x10
50x6

Kabeldrag bakom nacken i maskin - lustig apparat
20x10x2
20x12

Sned bänkpress
20x10
30x10
40x7 med stopp

Sned bänkpress med Stefans älskade gummiband
20+gummiband x6
30+gummiband x1

15 februari

Life Majorna

Tränade själv när Herr Sheriff var i Friidrottens Hus och kastade. Riktigt mysigt. Jag älskar att spionera på folk, och få gym har så mycket speglar som Life i Majorna :)

Skallkrossar m EZ-stång
17x10
21x10
27x12
31x10
35x5

Stående rodd
40x10
50x10x3

Jag har kommit på att min tumme bara är en sorglig korv på en annars ganska perfekt hand! Det är därför jag har så svårt att använda dragremmar. Men nu har jag kommit på tricket. Surrar jag dom så jag får blodstopp i handen funkar det :)

Bicepscurl m. EZ-stång
17x10
22x8
22x9

Jag hatar bicepscurl, jag ska sluta med den skitövningen!

13 februari

Life Majorna

Stockpress
38x4

Pushpress
40x5
50x5
60x4
60x3

Marklyft
70x5
90x3
110x5x4
100x6

Plan hantelpress
18x10
21x10
24x8x2

10 februari

Borås Atletklubb

Bänkpress
20x10
40x10
50x8
60x5
70x2
77,5x3x3
60x10x2

Knäböj
20x8
40x8
60x5
80x2
80x5x3 - fart är hemligheten :)

6 februari

GKK

Bänkpress
20x10
40x10
50x6
60x6
70x5x4
60x10
60x9

Marklyft

60x5
80x5
100x3
120x3x3

1 februari

Borås Atletklubb

Bänkpress
20x10
40x10
50x8
60x6
70x5
77,5x3
75x3x2

Plana hantelpressar
22x10
24,5x8
24,5x7

Knäböj
20x8
40x8
60x5
80x2
100x1
110x1-PB!!