Tidaholm!
Vi var en hel klan med galningar som till slut slöt upp uppe i Tidaholm. Bara från vår hood var vi sju stycken.
Jag var trött i kroppen efter midsommaraftons kanske lite obetänksamma intag, och jag började välta däck med fel däck, trodde det var det lätta. Så hela träningen kom änna av sig när jag välte mig trött lite för fort. Surt som bara den, hade velat så mycket mer. Men det hann bli många däckvält, lite stockpress, ett par stenlyft och lite mer stockpress.
Nån uppe i Tidaholm var, eller hade varit sjuk, för alla tre i vår bil har blivit sjuka. Och jag får inte bli sjuk. Inte nu! Jag ska vara frisk och ladda! Halsen gör mer och mer ont, vet inte hur jag ska göra :(
22 juni
utanför Friidrottens Hus
Slägga mer Herr Coach idag! Första gången på jättelänge. Synd att det brukar vara så mycket folk där så det inte går att kasta lika ofta som man önskar. Men, nu när det är semester kan man träna mitt på dan, och då är det inte en käft där!
Kastade med både fyror och femmor idag, femmor är sååå mycket roligare :) Tror inte jag tappat hysteriskt mycket teknik, jag gör samma missar som alltid!
Avslutade det hela med några runt-runt. Ojojoj, mitt fotarbete behöver lite arbete... Fördelen är dock att jag har tid för tre rotationer, och det är ju kul!
Slägga mer Herr Coach idag! Första gången på jättelänge. Synd att det brukar vara så mycket folk där så det inte går att kasta lika ofta som man önskar. Men, nu när det är semester kan man träna mitt på dan, och då är det inte en käft där!
Kastade med både fyror och femmor idag, femmor är sååå mycket roligare :) Tror inte jag tappat hysteriskt mycket teknik, jag gör samma missar som alltid!
Avslutade det hela med några runt-runt. Ojojoj, mitt fotarbete behöver lite arbete... Fördelen är dock att jag har tid för tre rotationer, och det är ju kul!
21 juni
Gladiator Strongman
Skivstångspress
20x10
25x8
30x6
35x5
40x5
Stockpress
40x5
45x5
50x3
55x1
Sen sket jag i det. Tror kroppen tagit lite semester också :) Åkte med herr coach till kastplan istället och satt och stickade i solen. Hög mysfaktor på det med!
Skivstångspress
20x10
25x8
30x6
35x5
40x5
Stockpress
40x5
45x5
50x3
55x1
Sen sket jag i det. Tror kroppen tagit lite semester också :) Åkte med herr coach till kastplan istället och satt och stickade i solen. Hög mysfaktor på det med!
17 juni
Gladiator Strongman
Åkte direkt efter jobbet, så jag kom igång rätt tidigt. Typ tomt på gymmet, det är sååå skönt!
Ok 30 meter
70x2
100x2
120x2
150x2
160x2x2
Farmer's walk 15 meter
(60x2x2)x2
Fick besök ett par gånger under mina promenader i korridoren, bland annat kom en av Herrarna Gymägare och kollade så att jag bar ordentligt, och sen kom Herr Coach och hejade på mig.
Det var ett riktigt bra pass, kroppen var precis slut när jag kom hem, och idag (fredag) har jag träningsvärk i nästan hela baksidan av kroppen och litegrann i magen. Jag gör rätt :D
Åkte direkt efter jobbet, så jag kom igång rätt tidigt. Typ tomt på gymmet, det är sååå skönt!
Ok 30 meter
70x2
100x2
120x2
150x2
160x2x2
Farmer's walk 15 meter
(60x2x2)x2
Fick besök ett par gånger under mina promenader i korridoren, bland annat kom en av Herrarna Gymägare och kollade så att jag bar ordentligt, och sen kom Herr Coach och hejade på mig.
Det var ett riktigt bra pass, kroppen var precis slut när jag kom hem, och idag (fredag) har jag träningsvärk i nästan hela baksidan av kroppen och litegrann i magen. Jag gör rätt :D
15 juni
Gladiator Strongman
Till en början ensamsjälv, men sen kom Herr Coach och hejade på!
Stående hantelpress
12,5x6
10x8
12,5x6
10x8
12,5x6
Höll hantlarna en bit utanför kroppen, och med händerna emot varandra för att värma upp stockpressarmusklerna litegrann.
Stående striktpress med stång
30x6
35x5
40x5
Stående stockpress
40x5
45x5
50x3
55x2
60x1 <- DÄR satt DEN!
60xx gick inte att ladda om i det glädjeruset :)
Apollons axel
55x3
55x4
Stockpress
38x8
Apollons axel
55x2
Supernöjd med mig själv.
9 juni
Borås Atletklubb
Idag var det back to normaltrion! Så soft, vi är experter på att göra olika saker på samma ställe, så vi kan heja på när det behövs!
Kronlyft
70x3x2
80x3
90x3
100x2
110x2
120x1
130x1
140x1x2
Knäböj - superlight!
20x8
40x8
60x5
70x5
Idag var det back to normaltrion! Så soft, vi är experter på att göra olika saker på samma ställe, så vi kan heja på när det behövs!
Kronlyft
70x3x2
80x3
90x3
100x2
110x2
120x1
130x1
140x1x2
Knäböj - superlight!
20x8
40x8
60x5
70x5
8 juni
Gladiator Strongman, Angered
Jag och en fasligt trött Herr Coach fixade mig ett litet presspass. Såhär dan efter är jag helt öm i handlederna. De gillar inte stockpress!
40ss+45ss x 3
40ss+45ss+50aa x 2
40ss+45ss+50aa+58st x 1- bom på 58st
38st, vänd, 5 pressar
48st, vänd, 3 pressar
53st, vänd, press
58st, vänd, bom på press
58st, vänd, 3 pressar med hjälp
Igår var en såndär dag. Ingen luft nere på gymmet, trött och grinig coach, trött och grinig Sofie. Då gör man inga superpass. Men det är bara att ligga i. Det kommer massa glada och bra dagar!
Jag och en fasligt trött Herr Coach fixade mig ett litet presspass. Såhär dan efter är jag helt öm i handlederna. De gillar inte stockpress!
40ss+45ss x 3
40ss+45ss+50aa x 2
40ss+45ss+50aa+58st x 1- bom på 58st
38st, vänd, 5 pressar
48st, vänd, 3 pressar
53st, vänd, press
58st, vänd, bom på press
58st, vänd, 3 pressar med hjälp
Igår var en såndär dag. Ingen luft nere på gymmet, trött och grinig coach, trött och grinig Sofie. Då gör man inga superpass. Men det är bara att ligga i. Det kommer massa glada och bra dagar!
3 juni
BAK!
L och M var med som vanligt, och Alex var också med och gästspelade! The more, the merrier!
Kronlyft
60x några stycken, rättade till fötter, startposition, lyftteknik och lite sånt
60x5
80x5
100x3
110x2
120x1
130x1
140x1
150xx
Blev jätteglad när det gick så bra! Jag har aldrig tränat några kronlyft innan, och jag har knappt kört marklyft sen strax efter nyår. 15o kg lyfte från ställningen, men jag orkade inte dra upp det helt, hoppas det kommer innan juli, för då kan jag åka hem efter kronlyften och vara nöjd med mig själv ändå!
Bänkpress
20x5
40x5
60x5
65x10
60x10x3 - lätt!
50x10
Djävulen måste flugit i mig eller så blir jag starkare hela tiden utan att jag riktigt förstår hur och varför det ökar så fort. Men jag är den sista att gnälla :)
L och M var med som vanligt, och Alex var också med och gästspelade! The more, the merrier!
Kronlyft
60x några stycken, rättade till fötter, startposition, lyftteknik och lite sånt
60x5
80x5
100x3
110x2
120x1
130x1
140x1
150xx
Blev jätteglad när det gick så bra! Jag har aldrig tränat några kronlyft innan, och jag har knappt kört marklyft sen strax efter nyår. 15o kg lyfte från ställningen, men jag orkade inte dra upp det helt, hoppas det kommer innan juli, för då kan jag åka hem efter kronlyften och vara nöjd med mig själv ändå!
Bänkpress
20x5
40x5
60x5
65x10
60x10x3 - lätt!
50x10
Djävulen måste flugit i mig eller så blir jag starkare hela tiden utan att jag riktigt förstår hur och varför det ökar så fort. Men jag är den sista att gnälla :)
1 juni
Gladiator MMA (som det nog heter nu tror jag, eller så heter det nåt annat, fråga inte mig)
Herr Coach var med och hejade på idag, och tur var väl det! Vad skulle jag göra utan mitt största fan och min bästa coach? Han springer efter vikter, hejar på, skäller på mig, bestämmer åt mig när jag velar, hejar på ännu mer, håller tyst när jag är arg, flinar när jag är på väg att börja gråta, fyller på vatten, spänner bälte, påminner om magnesium... you name it!
Sittande hantelpress
12,5x6x3
Stående skivstångspress
20x10x2
30x5
Pressmedley
skivstång, stock, apollons
ss-40
ss-45
st-50
aa-60 - orkade inte pressa, men vände upp
aa-55
st-50
ss-45ss-40
aa-55
st-50
ss-45
ss-40
aa-60
st-50
ss-45
ss-40
ss-40
ss-45
st-50 - vände upp den iaf :)
ss-40
ss-45
st-48
aa-55
Såhär ser det ut när jag tränar baklängesmedley, det lättaste sist :)
Jag är väldigt glad att jag klarade hela medleyt baklänges, det var faktiskt oväntat. Men nu vet jag att det går, och då kan jag göra det igen, och då kan jag göra det åt rätt håll!
Sittande rodd
35x1040x10
45x10
I träningskalendern har jag lagt lappen med vikterna i Ockelbo för att peppa mig själv :)
Och helt OT. Sista halvan av lunchen tillbringades lutande mot en betongsugga med ett glas vatten och massa bra musik. Götters!!
Herr Coach var med och hejade på idag, och tur var väl det! Vad skulle jag göra utan mitt största fan och min bästa coach? Han springer efter vikter, hejar på, skäller på mig, bestämmer åt mig när jag velar, hejar på ännu mer, håller tyst när jag är arg, flinar när jag är på väg att börja gråta, fyller på vatten, spänner bälte, påminner om magnesium... you name it!
Sittande hantelpress
12,5x6x3
Stående skivstångspress
20x10x2
30x5
Pressmedley
skivstång, stock, apollons
ss-40
ss-45
st-50
aa-60 - orkade inte pressa, men vände upp
aa-55
st-50
ss-45ss-40
aa-55
st-50
ss-45
ss-40
aa-60
st-50
ss-45
ss-40
ss-40
ss-45
st-50 - vände upp den iaf :)
ss-40
ss-45
st-48
aa-55
Såhär ser det ut när jag tränar baklängesmedley, det lättaste sist :)Jag är väldigt glad att jag klarade hela medleyt baklänges, det var faktiskt oväntat. Men nu vet jag att det går, och då kan jag göra det igen, och då kan jag göra det åt rätt håll!
Sittande rodd
35x1040x10
45x10
I träningskalendern har jag lagt lappen med vikterna i Ockelbo för att peppa mig själv :)
Och helt OT. Sista halvan av lunchen tillbringades lutande mot en betongsugga med ett glas vatten och massa bra musik. Götters!!
Så mycket jag vill!!
Aaargh! Det är sån himla massa jag vill göra, så mycket jag vill! Axelpressar, marklyft, kronlyft, ok, väskor, simma, stenlyft, lastbilsdrag, däckvält, bänkpress, skallkrossar och ungefär hundra grejer till jag känner att jag verkligen vill hinna med.
En månad kvar till tävling, där följande väntar mig:
Stockpress medley - tre stockar, en apollon's
40 kg
45 kg
50 kg
60 kg
Kronlyft, max, 10 kg ökn
100 kg
Medley
- Farmer's walk 15 m 60 kg
- Däckvält tre st, 175 kg
- Stenlyft, 50 kg
Okrace, 160 kg
Lastbilsdrag, 3 ton
Det enda jag inte klarar av i dagsläget är 60 kg stockpress. Massa träning på det, men det hade ju inte suttit illa att klara fler kronlyftsvikter än de tre jag nog gör idag.
Idag står pressar på schemat. Hoppas hinna med massa latsdrag också, och kanske lite marklyft. Måste bli starkare i ryggen för stockpressen. Det blir tokpass idag :D
En månad kvar till tävling, där följande väntar mig:
Stockpress medley - tre stockar, en apollon's
40 kg
45 kg
50 kg
60 kg
Kronlyft, max, 10 kg ökn
100 kg
Medley
- Farmer's walk 15 m 60 kg
- Däckvält tre st, 175 kg
- Stenlyft, 50 kg
Okrace, 160 kg
Lastbilsdrag, 3 ton
Det enda jag inte klarar av i dagsläget är 60 kg stockpress. Massa träning på det, men det hade ju inte suttit illa att klara fler kronlyftsvikter än de tre jag nog gör idag.
Idag står pressar på schemat. Hoppas hinna med massa latsdrag också, och kanske lite marklyft. Måste bli starkare i ryggen för stockpressen. Det blir tokpass idag :D
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)