Gladiator
Plan hantelpress
15x10
17,5x10x2
22,5x8x2
Stående bicepscurl på EZ
20x10x3
Triceps nedåt med rak pinne
25x8
20x10
20x12
Lutande bänkpress
20x10
40x10
50x5
Sen kom Peter och Stefan och Christoffer!
Stockpress
uppvärm, strikt 5-6
50x2 från golvet
50x3 från golvet
11 november
BAK
Marklyft
60x5x2
80x5x2
100x5x2
120x2
Kändes så bra!!
Bänkpress
30x10
40x10
60x8
70x3 med stopp
75x2
80x1
70x5
Still got it :)
Marklyft
60x5x2
80x5x2
100x5x2
120x2
Kändes så bra!!
Bänkpress
30x10
40x10
60x8
70x3 med stopp
75x2
80x1
70x5
Still got it :)
9 november
Gladiator
Pushpress
20x10x2 - strikt
30x6
40x5x2
50x4
60x1x2
Plan hantelpress
15x10
28,5x10
22,5x6
22,5x5
Smala latsdrag
30x12
40x12
50x8
Knäböj mot bänk - utmanad av grabbarna
50x20
50x15
50x11
Pushpress
20x10x2 - strikt
30x6
40x5x2
50x4
60x1x2
Plan hantelpress
15x10
28,5x10
22,5x6
22,5x5
Smala latsdrag
30x12
40x12
50x8
Knäböj mot bänk - utmanad av grabbarna
50x20
50x15
50x11
6 november
Friidrotten, Ymer, Borås
Träning med Emma och Magnus igen. Först gjorde vi några kast slägga
Marklyft
50x5
70x5
90x2
100x3
110x1
Bänk
20x12
40x10
50x10
60x8
65x5
Några kulkast bakåt
Träning med Emma och Magnus igen. Först gjorde vi några kast slägga
Marklyft
50x5
70x5
90x2
100x3
110x1
Bänk
20x12
40x10
50x10
60x8
65x5
Några kulkast bakåt
4 november
BAK
Pushpress
40x5x2
50x5x2
55x3
60x3
65x1
Peck Back
15,9x10
20,4x10x2
Stående tricepsdrag nedåt med rep
25x12
30x10x1
Breda latsdrag
39x10
39x12
45x10
Pushpress
40x5x2
50x5x2
55x3
60x3
65x1
Peck Back
15,9x10
20,4x10x2
Stående tricepsdrag nedåt med rep
25x12
30x10x1
Breda latsdrag
39x10
39x12
45x10
30 oktober
Friidrotten, Ymer, Borås
Provade kettlebells med Emma och Magnus. Helt vansinnigt kul!
24kg kettlebell var ingen nybörjarvikt, men jag fick defenitivt mersmak!
Provade kettlebells med Emma och Magnus. Helt vansinnigt kul!
24kg kettlebell var ingen nybörjarvikt, men jag fick defenitivt mersmak!
26 oktober
Gladiator
Marklyft
70x5x2
100x4x4
Lårcurl
20x10x2
25x10
25x12
Stående bicepscurl med EZ
20x12x2
20x10
Marklyft
70x5x2
100x4x4
Lårcurl
20x10x2
25x10
25x12
Stående bicepscurl med EZ
20x12x2
20x10
23 oktober
Gladiator
Bänkpress
20x12
40x10
50x8
60x6x2
70x2
70x3
Stockpress, strikt
38x5
Liggande hantelpress
15x10
17,5x8
17,5x10
22,5x5
Curlmachine
15x10
20x6
Stående bicepscurl, EZ
20x10
20x12
Stående triceps med viktplatta bakom huvudet
10x10
15x10
25x5
Bencurl
20x12x3
Bänkpress
20x12
40x10
50x8
60x6x2
70x2
70x3
Stockpress, strikt
38x5
Liggande hantelpress
15x10
17,5x8
17,5x10
22,5x5
Curlmachine
15x10
20x6
Stående bicepscurl, EZ
20x10
20x12
Stående triceps med viktplatta bakom huvudet
10x10
15x10
25x5
Bencurl
20x12x3
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)