16 november

Gladiator

Plan hantelpress
15x10
17,5x10x2
22,5x8x2

Stående bicepscurl på EZ
20x10x3

Triceps nedåt med rak pinne
25x8
20x10
20x12

Lutande bänkpress
20x10
40x10
50x5

Sen kom Peter och Stefan och Christoffer!

Stockpress
uppvärm, strikt 5-6
50x2 från golvet
50x3 från golvet

11 november

BAK

Marklyft
60x5x2
80x5x2
100x5x2
120x2

Kändes så bra!!

Bänkpress
30x10
40x10
60x8
70x3 med stopp
75x2
80x1
70x5

Still got it :)

9 november

Gladiator

Pushpress
20x10x2 - strikt
30x6
40x5x2
50x4
60x1x2

Plan hantelpress
15x10
28,5x10
22,5x6
22,5x5

Smala latsdrag
30x12
40x12
50x8

Knäböj mot bänk - utmanad av grabbarna
50x20
50x15
50x11

6 november

Friidrotten, Ymer, Borås

Träning med Emma och Magnus igen. Först gjorde vi några kast slägga

Marklyft
50x5
70x5
90x2
100x3
110x1

Bänk
20x12
40x10
50x10
60x8
65x5

Några kulkast bakåt

4 november

BAK

Pushpress
40x5x2
50x5x2
55x3
60x3
65x1

Peck Back
15,9x10
20,4x10x2

Stående tricepsdrag nedåt med rep
25x12
30x10x1

Breda latsdrag
39x10
39x12
45x10

30 oktober

Friidrotten, Ymer, Borås

Provade kettlebells med Emma och Magnus. Helt vansinnigt kul!
24kg kettlebell var ingen nybörjarvikt, men jag fick defenitivt mersmak!

26 oktober

Gladiator

Marklyft
70x5x2
100x4x4

Lårcurl
20x10x2
25x10
25x12

Stående bicepscurl med EZ
20x12x2
20x10

23 oktober

Gladiator

Bänkpress
20x12
40x10
50x8
60x6x2
70x2
70x3

Stockpress, strikt
38x5

Liggande hantelpress
15x10
17,5x8
17,5x10
22,5x5

Curlmachine
15x10
20x6

Stående bicepscurl, EZ
20x10
20x12

Stående triceps med viktplatta bakom huvudet
10x10
15x10
25x5

Bencurl
20x12x3

21 oktober

BAK

Marklyft
70x5
100x4x4
115x2x2
100x8 <---Tuuungt!

Lutande bänk
20x8
40x6
50x5x3