Life Majorna
Bänkpress
20x10
40x10
60x5
70x5
72,5x5x3
Plan hantelpress
20x10 - sket i det, ömmade i axeln
Benspark
20x10
25x10
30x10
35x10x3
Lårcurl
20x10
25x10
30x10
35x10
Knäböj
20x8
40x8
60x5
80x3
9 april
Kastplan vid Friidrottens Hus!
Vårpremiär!!!
Släggan gick jättebra, men det var ovant i kroppen och kändes i ryggen ganska snart. Jag gjorde ett par kast diskus och några stötar kula också, men där fanns ingenting. Men så kul det var att komma ut och kasta!
Vårpremiär!!!
Släggan gick jättebra, men det var ovant i kroppen och kändes i ryggen ganska snart. Jag gjorde ett par kast diskus och några stötar kula också, men där fanns ingenting. Men så kul det var att komma ut och kasta!
7 april
Borås Atletklubb
Bänkpress
20x10
40x10
50x8
60x6
70x2
77,5x3x2
77,5x2
Marklyft
60x5x2
80x5
Trots att bänken är det grymmaste jag gjort var det ett sånt skitpass! Jag var på så dåligt humör att jag fick åka därifrån och köpa en kopp kaffe och lugna ner mig. Jag ville aldrig mer tillbaks till gymmet!
Bänkpress
20x10
40x10
50x8
60x6
70x2
77,5x3x2
77,5x2
Marklyft
60x5x2
80x5
Trots att bänken är det grymmaste jag gjort var det ett sånt skitpass! Jag var på så dåligt humör att jag fick åka därifrån och köpa en kopp kaffe och lugna ner mig. Jag ville aldrig mer tillbaks till gymmet!
4 april
Smalpress
20x10
40x10
50x10
60x6
70x3
80x1 <- PB
Latsdrag bakom
40x10
50x10
55x10
60x8x2
Militärpress
20x10
30x10x3
20x10
40x10
50x10
60x6
70x3
80x1 <- PB
Latsdrag bakom
40x10
50x10
55x10
60x8x2
Militärpress
20x10
30x10x3
3 april
Slottsskogsvallen
Knäböj - utan skor!
20x10x2
40x8
60x5
70x5
80x3x2
90x3
100x1
Liggande lårcurl
20x12x2
25x7
25x8
Knäböj - utan skor!
20x10x2
40x8
60x5
70x5
80x3x2
90x3
100x1
Liggande lårcurl
20x12x2
25x7
25x8
31 mars
Borås Atletklubb
Bänkpress
20x12
40x12
50x7x2
60x5
70x5x4
Marklyft
60x5
80x5
100x3
120x2
130x1
140x1
150x1 <- PB!
Bänkpress
20x12
40x12
50x7x2
60x5
70x5x4
Marklyft
60x5
80x5
100x3
120x2
130x1
140x1
150x1 <- PB!
28 mars
Life Majorna
Militärpress
20x10x2
30x8x4
Skallkrossar
20x10
24x10
30x10x3
Stående rodd
40x10
50x8x3
Breda latsdrag framför
35x10
45x10
50x10x2
Militärpress
20x10x2
30x8x4
Skallkrossar
20x10
24x10
30x10x3
Stående rodd
40x10
50x8x3
Breda latsdrag framför
35x10
45x10
50x10x2
27 mars
Slottsskogsvallen
Bänkpress
20x20
40x10x2
50x10
60x5x2
70x3
80x1
90 ner och lite upp
80x2
Knäböj
20x8x2
40x8x2
Frontböj
40x8
50x5
55x3x2
Bänkpress
20x20
40x10x2
50x10
60x5x2
70x3
80x1
90 ner och lite upp
80x2
Knäböj
20x8x2
40x8x2
Frontböj
40x8
50x5
55x3x2
24 mars
Borås Atletklubb
Bänkpress
20x10
30x10
40x10
50x8
60x5x2
70x5
75x3x2
77,5x3
85x1x2 <- PB!
Marklyft
60x5
80x5
100x3
115x3
130x3x3
Bänkpress
20x10
30x10
40x10
50x8
60x5x2
70x5
75x3x2
77,5x3
85x1x2 <- PB!
Marklyft
60x5
80x5
100x3
115x3
130x3x3
21 mars
Life Majorna
Knäböj
20x8
30x8
40x6
56,5x5
70x5x5
Plan hantelpress
17x8
20x8
25x6x2
23x7
Militärpress
20x10
30x6x2
30x8x2
Knäböj
20x8
30x8
40x6
56,5x5
70x5x5
Plan hantelpress
17x8
20x8
25x6x2
23x7
Militärpress
20x10
30x6x2
30x8x2
15 mars
Life Majorna
Smalpress
20x10
30x10
40x10
50x10
60x5x3
Latsdrag bakom nacken
40x10
50x10x3
Tricepspress rak pinne
25x10x3
Pyttesmala rodd sittande (kabeldrag)
40x10
45x10x3
Benspark
15x10
20x12
25x12
30x12
Smalpress
20x10
30x10
40x10
50x10
60x5x3
Latsdrag bakom nacken
40x10
50x10x3
Tricepspress rak pinne
25x10x3
Pyttesmala rodd sittande (kabeldrag)
40x10
45x10x3
Benspark
15x10
20x12
25x12
30x12
13 mars
Slottsskogsvallen
Bänkpress
20x12
40x10
50x8
60x5
70x5x4
60x10
60x8
Knäböj
20x8
40x8
60x5
80x5
90x1 - skulle vart en trea, semifail :)
Bakfull som en räv, men det gick ju ändå
Bänkpress
20x12
40x10
50x8
60x5
70x5x4
60x10
60x8
Knäböj
20x8
40x8
60x5
80x5
90x1 - skulle vart en trea, semifail :)
Bakfull som en räv, men det gick ju ändå
10 mars
Borås Atletklubb
Marklyft
70x5x2
90x3x2
110x3
120x2
130x3x3 <- PB
Militärpress stående
20x10
25x8
30x8
35x6x2
Lårcurl
20x10x3
Marklyft
70x5x2
90x3x2
110x3
120x2
130x3x3 <- PB
Militärpress stående
20x10
25x8
30x8
35x6x2
Lårcurl
20x10x3
8 mars
Life Storås
Militärpress stående
20x4 framför 20x4 bakom
20x10x2
30x8x2
Press bakom nacken
20x4
Rodd i maskin
35x10
40x10
45x10
50x8x2
Stående tricepspress
15x12
20x10
25x10x2
Upper back (nån sorts roddmaskin med platta för bröstet)
20x10
25x10
30x10
30x15
35x10
Militärpress stående
20x4 framför 20x4 bakom
20x10x2
30x8x2
Press bakom nacken
20x4
Rodd i maskin
35x10
40x10
45x10
50x8x2
Stående tricepspress
15x12
20x10
25x10x2
Upper back (nån sorts roddmaskin med platta för bröstet)
20x10
25x10
30x10
30x15
35x10
3 mars
Life Storås
Plan hantelpress
15x10
Frontböj
20x10
30x8
40x5x2
50x5x3
Plan hantelpress igen
18x10
Tricepspress med rep
15x12
20x6
15x10x2
Plan hantelpress
15x10
Frontböj
20x10
30x8
40x5x2
50x5x3
Plan hantelpress igen
18x10
Tricepspress med rep
15x12
20x6
15x10x2
24 februari
Life Majorna
Ryckböj
20x10x2
30x10
35x8
40x4
Frontböj
40x5
40x8
Stående tricepspress med rep
20x12
25x10
30x8
35x6
Smalpress
20x10
40x10
50x10
60x5
64x5x3
Ryckböj
20x10x2
30x10
35x8
40x4
Frontböj
40x5
40x8
Stående tricepspress med rep
20x12
25x10
30x8
35x6
Smalpress
20x10
40x10
50x10
60x5
64x5x3
22 februari
Borås Atletklubb
Marklyft
60x5x2
80x5
100x3
120x2
125x3x3
Latardag, mer än såhär blev det inte :)
Marklyft
60x5x2
80x5
100x3
120x2
125x3x3
Latardag, mer än såhär blev det inte :)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)