Vinter i gråzonen
Jag arbetar mitt i en såndär gråzon. Utsikten från mitt kontor är tågspår, motorväg och industri. Föga romantiskt. Idag gör det ingenting. Världen är täckt av vackert vitt glitter. När jag tittar ut ser jag bara skönhet. Åt skogen med gråzon!
20 december
Julstressen börjar smyga sig på mig nu, och det märks på träningsorken också. Det enda som rör sig i huvudet nu är alla måsten. De flesta inbillade. Men det stör mitt flow! Hade det inte varit för min coach hade jag inte kommit ut överhuvudtaget igår.
Crudo Angered
Marklyft
52,5x5
60x3- var inte med på programmet, men jag fattar inte vad dom tänkte när dom hoppade över uppvärmningsset??
100x3x4
sen hem och dammsuga!
Crudo Angered
Marklyft
52,5x5
60x3- var inte med på programmet, men jag fattar inte vad dom tänkte när dom hoppade över uppvärmningsset??
100x3x4
sen hem och dammsuga!
Mitt i julefrosten
Nu har julen börjat flåsa mig i nacken ordentligt. Som vanligt är det bara broren som är senare än jag med klapparna! Ett sant ljus hittade jag dock i köksfönstret. Titta vad den kallaste vintersol kan åstadkomma"
Juvelorkidén däremot har inte bråttom till något. Vuxit som bara den sen hon kom hem från holland förra sommaren, men inte så mycket som en liiiiten knopp!
Juvelorkidén däremot har inte bråttom till något. Vuxit som bara den sen hon kom hem från holland förra sommaren, men inte så mycket som en liiiiten knopp!
17 december
Tunga marklyftspasset. Taggad till tänderna :)
Sjuk träningsvärk nu dan efter. Längesen ryggen var så mör!
Borås Atletklubb
Marklyft
57,5x5
85x3
105x2
120x1
132,5x1
120x3
Preachercurl
20x10x3
Lutande hantelcurl
9x10x3
Stående tricepspress med rep
30x10
35x7
30x12
30x10
Sjuk träningsvärk nu dan efter. Längesen ryggen var så mör!
Borås Atletklubb
Marklyft
57,5x5
85x3
105x2
120x1
132,5x1
120x3
Preachercurl
20x10x3
Lutande hantelcurl
9x10x3
Stående tricepspress med rep
30x10
35x7
30x12
30x10
Konstiga grejer händer...
När man går ner i vikt hittar man nya dimensioner i sitt liv. Man kan t.ex lägga ena benet över det andra när man sitter ner, plötsligt får man syn på sina nyckelben, det enda man känner igen i ansiktet är munnen och näsan, och messa massa andra saker. Men det konstigaste som hänt hittills hände idag när jag skulle köpa nya arbetsskor.
Jag fick köpa två storlekar mindre skor. Okej att de här är stora i storlekarna, men ändå! Hur kan man genom att gå ner i vikt få kortare fötter? Kan man ha två storlekar lokal fetma i hälen? Eller trycker vikten ut fötterna på längden? Nån som har ett bra tips?
Jag fick köpa två storlekar mindre skor. Okej att de här är stora i storlekarna, men ändå! Hur kan man genom att gå ner i vikt få kortare fötter? Kan man ha två storlekar lokal fetma i hälen? Eller trycker vikten ut fötterna på längden? Nån som har ett bra tips?
15 december
Tillbringade dagen med att lyfta upp svintunga kartonger till typ två meters höjd på jobbet, så förhållandena för bänkpress och pushpress var väl inte idealiska. Men jag gjorde ett bra pass. Jag är nöjd!
Igår var det jag och Herr Coach. På riktigt! Längesen vi tränade ihop. Alltså inte så längesen vi tränade samtidigt, men det var längesen vi gjorde samma övningar samtidigt. Det blir lite mer att klova om i bänkpressen, men det är ju så mycket roligare. Herr Coach tog dessutom 140 kg igår. Grattis till honom!
Borås Atletklubb
Bänkpress
20x10
40x10
55x5
65x4
70x3
80xxx2 så nära nu...
70x3
65x4
60x6
Pushpress, överstöt
20x10
30x5
40x5
50x3
60xxx2
50x3
Peck deck
34x10x3
T-bar rodd
15x10
30x10
Testade T-bar rodd för första gången. Fick ta många småvikter, för om jag tar en stor lyfter jag typ fem centimeter. Korta armar och kvinnliga former satta käppar i hjulet :D Testade hackliften också, men det var verkligen inte min grej. Benpressen var kuligare!
Igår var det jag och Herr Coach. På riktigt! Längesen vi tränade ihop. Alltså inte så längesen vi tränade samtidigt, men det var längesen vi gjorde samma övningar samtidigt. Det blir lite mer att klova om i bänkpressen, men det är ju så mycket roligare. Herr Coach tog dessutom 140 kg igår. Grattis till honom!
Borås Atletklubb
Bänkpress
20x10
40x10
55x5
65x4
70x3
80xxx2 så nära nu...
70x3
65x4
60x6
Pushpress, överstöt
20x10
30x5
40x5
50x3
60xxx2
50x3
Peck deck
34x10x3
T-bar rodd
15x10
30x10
Testade T-bar rodd för första gången. Fick ta många småvikter, för om jag tar en stor lyfter jag typ fem centimeter. Korta armar och kvinnliga former satta käppar i hjulet :D Testade hackliften också, men det var verkligen inte min grej. Benpressen var kuligare!
Hur man får en helg att räcka länge
Hemligheten är helt enkelt många aktiviteter. Man är trött som en gnu när man kommer till jobbet på måndagen, men det blir en svinrolig helg :)
I fredags var det julaktivitet med jobbet, och min prestation på bowlingbanan står inte på något sätt i relation till vilken vansinnig träningsvärk jag fick! Men kul var det!
Lördag var det hockeyturnering hemma hos granninnan. Jag har inte sett alla på hur länge som helst, så det var verkligen jättekul, och vi hade en såndär rolig kväll som bara händer ibland. Här vilar en av deltagarna upp sig bredvid en av hejarklacksledarna.
I fredags var det julaktivitet med jobbet, och min prestation på bowlingbanan står inte på något sätt i relation till vilken vansinnig träningsvärk jag fick! Men kul var det!
Lördag var det hockeyturnering hemma hos granninnan. Jag har inte sett alla på hur länge som helst, så det var verkligen jättekul, och vi hade en såndär rolig kväll som bara händer ibland. Här vilar en av deltagarna upp sig bredvid en av hejarklacksledarna.
14 december
Det har vart alldeles för mycket i helgen för att min hjärna ska vara igång nog att kunna samordna passet på gymmet. Glömde alla kläder hemma och kalendern på jobbet, och det var one of those days bara. Så jag körde bara mina marklyft, sen fick det vara bra.
Marklyft
60x5
80x3
100x3x3
Marklyft
60x5
80x3
100x3x3
10 december
Jag och herr coach kom fram till att det är nog bra att köra tunga marklyften på BAK då och då, för känslan är så grymt mycket bättre på ett flak än på vanliga gymmet.
Marklyft
62,5x5-felklovat, fick 5kg för mycket
82,5x3- samma här :)
97,5x2
117,5x1
122,5x1
117,5x3
Smalpress
20x10
30x10
45x10
55x6
65x3
72,5x1
80xxx2 - fruktansvärt besviken
60x8x2
50x8
Marklyft
62,5x5-felklovat, fick 5kg för mycket
82,5x3- samma här :)
97,5x2
117,5x1
122,5x1
117,5x3
Smalpress
20x10
30x10
45x10
55x6
65x3
72,5x1
80xxx2 - fruktansvärt besviken
60x8x2
50x8
Min nya grej
Jag har varit lite upptagen sista dagarna, då min familj fått tillökning med Budd. Eftersom kameran änna är integrerad med Budd fick jag nöja mig med att fotografera Budds kläder.
7 december
Igår blev det Borås igen, herr Coach ville kasta slägga. Jag är trött på att träna själv nu, det har blivit ensamt flera pass i rad. När herrarna är med är det ju mycket roligare att prata tunga saker med varandra än att hålla mig sällskap. Det fattar ju jag också. Men, som sagt, nu ska det bli skönt att ha honom för sig själv ett par dar :D
Borås Atletklubb
Marklyft
57,5x5
77,5x5
97,5x3x3
Halvsmala Latsdrag fram
45x12
52x10x2
50x10
Sittande rodd i maskin
45x10x2
50x10
50x12
Hade sällskap av en liten kille på marklyften. Vad mycket roligare det är då, även om det enda som görs är att lyfta frågande på ett ögonbryn och den andre visar vad som ska av eller på. En ganska naturlig följd hur två idioter kommunicerar med öronen fulla av hårdrock :)
Borås Atletklubb
Marklyft
57,5x5
77,5x5
97,5x3x3
Halvsmala Latsdrag fram
45x12
52x10x2
50x10
Sittande rodd i maskin
45x10x2
50x10
50x12
Hade sällskap av en liten kille på marklyften. Vad mycket roligare det är då, även om det enda som görs är att lyfta frågande på ett ögonbryn och den andre visar vad som ska av eller på. En ganska naturlig följd hur två idioter kommunicerar med öronen fulla av hårdrock :)
4 december
Tunga marklyftspasset. Jag hade inte behövt skrämma upp mig själv så mycket. Jag är rätt stark :) Håller detta i sig så vet jag att jag la procentprogrammet helt rätt!
Hade sällskap av herrar i stereo, riktigt mysigt!
Crudo Angered
Marklyft
57,5x5
77,5x3
90x2
110x1
122,5x1
112,5x3 - här var jag rätt nöjd med mig själv får jag erkänna
Smalpress
20x10
40x10
50x6
60x5
65x5
70x2- här kändes axelträningen från igår :)
60x6
Hade sällskap av herrar i stereo, riktigt mysigt!
Crudo Angered
Marklyft
57,5x5
77,5x3
90x2
110x1
122,5x1
112,5x3 - här var jag rätt nöjd med mig själv får jag erkänna
Smalpress
20x10
40x10
50x6
60x5
65x5
70x2- här kändes axelträningen från igår :)
60x6
3 december
Vilket pass det blev! Jag var rätt trött i framsidan av axlarna sen bänkpressen. Jag måste ha ändrat teknik eller nåt utan att märka det det sista, för där har jag aldrig känt nåt innan.
Jag var själv igår, Herr coach jobbade sent, och ärligt talat behövs han inte när jag har discopass :)
Crudo Angered
Omvänd Peck Deck (vad heter det??)
15x12
25x8
25x10
30x6
25x8
Stående Deltadrag med rep
35x10
40x12
45x10x2
En platta från att maxa den där. Sen får jag komma på nåt annat
Sittande hantelpress
12,5x8
12,5x10
12,5x6
10x10
Hantellyft åt sidan
7x10x3
Curlmaskin
15x10
20x10
25x6
20x10
Bicepscurl m. EZ-stång
20x10
22,5x8
22,5x7,5 - sen dog nog muskeln :)
Ikväll blir det tunga marklyftspasset och smalpress! Verkar som vår granne ska med också, det blir roligt!
Jag var själv igår, Herr coach jobbade sent, och ärligt talat behövs han inte när jag har discopass :)
Crudo Angered
Omvänd Peck Deck (vad heter det??)
15x12
25x8
25x10
30x6
25x8
Stående Deltadrag med rep
35x10
40x12
45x10x2
En platta från att maxa den där. Sen får jag komma på nåt annat
Sittande hantelpress
12,5x8
12,5x10
12,5x6
10x10
Hantellyft åt sidan
7x10x3
Curlmaskin
15x10
20x10
25x6
20x10
Bicepscurl m. EZ-stång
20x10
22,5x8
22,5x7,5 - sen dog nog muskeln :)
Ikväll blir det tunga marklyftspasset och smalpress! Verkar som vår granne ska med också, det blir roligt!
De kom på mig för längesen...
Redan år 57 e.Kr kom Paulus på hur det hänger ihop.
"Det goda som jag vill det gör jag inte, men det onda som jag inte vill, det gör jag"
Romarbrevet 7:19
Det går att applicera på typ allt man gör istället för det man borde...
"Det goda som jag vill det gör jag inte, men det onda som jag inte vill, det gör jag"
Romarbrevet 7:19
Det går att applicera på typ allt man gör istället för det man borde...
Ibland blixtrar det till
Ibland slås jag av hur glad jag är att mitt liv är som det är. Att det inte är annorlunda.
Julen drabbar mig!
I morse när jag och min boyfriend var på väg ut till bilen för att åka till jobbet hängde fullmånen där igen, rimfrosten låg tjock och andedräkten blev till vita dimmor. När vi kom in i bilen spelades Last Christmas med Wham. Sen var det kört. Jag har drabbats av juldjävulen!
För er som har Spotify är detta vad som spelas på mitt jobb nu!
För er som har Spotify är detta vad som spelas på mitt jobb nu!
1 december
Tisdag är bänkpressardagen! Vår långpausande styrkelyftare till granne var också med idag och fick blodiga tänder på marklyft. På fredag har jag en känsla av att jag och herr coach har sällskap till Borås :)
Rannebergens gym - sista gången på ett tag
Bänkpress
20x10
40x10
50x6
60x5x2
65x5
70x3
70x2
60x5
Liggande hantelpress
17,5x10x3
Peck Deck
42x8
35x8x3
Stående tricepspress med rak pinne
7 plattor x 10
8 plattor x 10
7 plattor x 10 x 2
Tror att en platta är antingen 4,5 eller 5 kilo. Jag var hur som helst rätt duktig :)
Jättenöjd med passet. Kände mig inte som en kung efter bänkpressen, men ser nu när jag skriver ner det att jag verkligen inte har nåt att skämmas för!
Rannebergens gym - sista gången på ett tag
Bänkpress
20x10
40x10
50x6
60x5x2
65x5
70x3
70x2
60x5
Liggande hantelpress
17,5x10x3
Peck Deck
42x8
35x8x3
Stående tricepspress med rak pinne
7 plattor x 10
8 plattor x 10
7 plattor x 10 x 2
Tror att en platta är antingen 4,5 eller 5 kilo. Jag var hur som helst rätt duktig :)
Jättenöjd med passet. Kände mig inte som en kung efter bänkpressen, men ser nu när jag skriver ner det att jag verkligen inte har nåt att skämmas för!
Julen nu?
Det var ju första advent i söndags, men det gick mig totalt förbi. Men igår kom iallafall julkalendern upp!
Vi var och handlade igår efter tränandet också. Få saker som är så skönt som ett knöfullt kylskåp. Känns som om man aldrig kommer behöva vara hungrig igen :)
Min fantastiska O-Ren Ishii fick killarna på bilprovningen på fall. Hon är mammas tjej :)
Vi var och handlade igår efter tränandet också. Få saker som är så skönt som ett knöfullt kylskåp. Känns som om man aldrig kommer behöva vara hungrig igen :)
Min fantastiska O-Ren Ishii fick killarna på bilprovningen på fall. Hon är mammas tjej :)
30 november
Herr coach var sjukt sugen på att kasta slägga, det har inte blivit något kastande för honom på jättelänge av olika anledningar. Deal gjordes, jag lämpade av honom och släggorna på Ymer och åkte vidare för att träna (för första gången) ensam på Borås Atletklubb. Fattar inte varför jag var lite orolig för det. Stämningen där är bara hur skön som helst.
Extra tack till Dallas för omtanken :)
Marklyft
57,5x5
77,5x3
bälte på
90x3x3
Knäböj
20x10x2
40x10x2
60x6
bälte på (shit alltså, man ska inte kolla i spegeln när man gör knäböj med bälte på. fyyyy)
70x5
80x2 - svajade till lite på tvåan och tappade självförtroendet helt. Enda nackdelen med att träna ensam
Breda latsdrag fram
45x10
52x10
50x10
45x10
Bellybacks
10x3
Tror jag ska lägga ner knäböjen tills jag är färdig med markschemat. Så länge jag jobbar heltid har jag inte ork till tunga övningar varje dag. Så 3x100 som mål får läggas på framtiden.
Extra tack till Dallas för omtanken :)
Marklyft
57,5x5
77,5x3
bälte på
90x3x3
Knäböj
20x10x2
40x10x2
60x6
bälte på (shit alltså, man ska inte kolla i spegeln när man gör knäböj med bälte på. fyyyy)
70x5
80x2 - svajade till lite på tvåan och tappade självförtroendet helt. Enda nackdelen med att träna ensam
Breda latsdrag fram
45x10
52x10
50x10
45x10
Bellybacks
10x3
Tror jag ska lägga ner knäböjen tills jag är färdig med markschemat. Så länge jag jobbar heltid har jag inte ork till tunga övningar varje dag. Så 3x100 som mål får läggas på framtiden.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)