19 juli

Gladiator Strongman (eller inte då, jag var på gymmet, men det låter coolare)

Marklyft
60x5
80x5
100x5
120x5
120x4
120x3

Har ett gött blåmärke ovanför högerknät, alla strongmen skulle vara stolta över mina fulmark på de sista två repen på femman på 120 :)

Liggande hantelpressar
12,5x10
15x10
17,5x10
22,5x8
25x5

Sittande hantelpressar
10x10
15x8
12,5x8
12,5x10

Kändes bra idag, har ätit ordentligt och var riktigt sugen. Hade tänkt göra lite bencurl också, men kände att jag var måttligt sugen på att bjuda hela gymmet på synen av min rumpa i vädret. Jag har inte kommit tillräckligt långt i mitt tränande för att skita i det. Det kanske ska få bli nästa projekt.

Lite nya mål. 150 i mark under hösten, 160 till tidiga våren. 102,5 i bänk till tidiga våren (måste ju vara mer än 100 :), minst 120 i böj till tidiga våren. Känns överkomligt, men jag måste, måste, måste komma igång med böjandet.