Sofie - The very best of

19 maj

Borås Atletklubb

Bänkpress
20x10
40x8-10 nånting
60x8x4

Fortfarande träningsvärk sen sist. Halvdålig idé.

Sittande rodd i maskin
45x10
50x10x2
55x10

Breda latsdrag
50x10
55x10x2

Pushdowns rak pinne
30x12
35x12
40x10x2 - gött!

17 maj

Rannebergens gym

Bänkpress
20x10
50x6
60x6
70x5x3
75x3
70x5
80x2

Gräslig bänk, gick inte att höja och sänka, utan fanns bara högt och lågt. Alltså alldeles för högt eller alldeles för lågt! Inte likt mig att behöva utlyft!

Knäböj
20x8x2
50x5
70x3
90x2
100x3 <-- Ett av mina stora mål! Så stolt!!
100x2 Här kom den episka failen, blev för framtung på trean och brakade rätt ner. Tur sheriffen var med och fångade stång. Gissar att smällen hördes ungefär till Landvetter :)

12 maj

Borås Atletklubb

Marklyft
70x5
90x3
110x3
125x2
140x1
155 - två bra bommar, drog till strax under knäna
130x3

Bred bänkpress
20x några
50x5
60x5
70x2
80x2
70x5
70x7
Kändes rätt bra, jag har ju alltid hållit himla smalt, men nu ska jag ge detta ett ärligt försök!

9 maj

Borås Atletklubb

Knäböj
20x8
40x6
60x5
80x5
85x5x3
90x5

Stående militärpress
30x8x2
40x5
35x8

5 maj

GSK - serieomgång 2

Knäböj
100 3-0
110 3-0
115 3-0 <-- PB!!

Bänkpress
80 3-0
85 bom
85 bom

Jag var nog rätt trött i ryggen efter pers i knäböjen!

Marklyft
140 3-0
150 3-0
--

1 maj

Slottsskogsvallen

Marklyft
60x5x2
80x5
100x3
120x2
140x1x2

Bänkpress
40x10
60x5
70x2
80x1 stopp
Bra miss på 90
80x2
80x1

Frontböj
40x5
50x5
55x5

28 april

Borås Atletklubb

Bänkpress
20x10
40x8
60x5
75x2
80x1 stopp
85x1x2 stopp

Knäböj
20x10
20x8
40x6
60x5
70x5
80x3
90x2
100x1
110x1

25 april

Active Wellness

Var där med sheriffen, broren och hans donna!
Genomgång av varenda maskin och varenda övning, gött med träningsvärk :)

23 april

Slottsskogsvallens gym

Marklyft
60x8x2
80x5
100x3
120x5x4 <-- Gött! Vad stolt jag var över mig själv här :)

21 april

Borås Atletklubb

Bänkpress
20x10
40x10
50x8
60x6x2
70x2
75x1 stopp
80x1 stopp
85x1 stopp
87,5x1 <-- PB!!

Skallkrossar med extradrag bakom huvudet
20x10
25x10
30x10x3

17 april

Life Majorna

Bänkpress
20x10
40x10
50x8
60x6
75x5x3
72,5x5

Knäböj
20x10x2
40x6
60x5
80x5
90x2x3

Lårcurl, ensidig
+5x10
+10x10
+5x10

14 april

Borås Atletklubb

Bänkpress
20x15
40x10
50x8
60x6
70x2
77,5x3x3
90 ner, lite upp

Marklyft
60x5
80x5
100x3
120x5x3

11 april

Life Majorna

Breda latsdrag bakom nacken
40x12
50x12
55x10
60x10

Smal rodd kabelmaskin
45x10
50x10x2
55x10

Stående bicepscurl m. stång
20x10x3

Pushdowns rak pinne
30x10x3

Skallkrossar
24x10
30x10x2

Och så firas det två år med Herr Sheriff!

10 april

Life Majorna

Bänkpress
20x10
40x10
60x5
70x5
72,5x5x3

Plan hantelpress
20x10 - sket i det, ömmade i axeln

Benspark
20x10
25x10
30x10
35x10x3

Lårcurl
20x10
25x10
30x10
35x10

Knäböj
20x8
40x8
60x5
80x3

9 april

Kastplan vid Friidrottens Hus!

Vårpremiär!!!

Släggan gick jättebra, men det var ovant i kroppen och kändes i ryggen ganska snart. Jag gjorde ett par kast diskus och några stötar kula också, men där fanns ingenting. Men så kul det var att komma ut och kasta!

7 april

Borås Atletklubb

Bänkpress
20x10
40x10
50x8
60x6
70x2
77,5x3x2
77,5x2

Marklyft
60x5x2
80x5

Trots att bänken är det grymmaste jag gjort var det ett sånt skitpass! Jag var på så dåligt humör att jag fick åka därifrån och köpa en kopp kaffe och lugna ner mig. Jag ville aldrig mer tillbaks till gymmet!