Öka takta sista kvarta, Ti-da-holm!
Uppe hos Bengtsson i Tidaholm och hälsade på. Vilken lokal de fått till! De finns på facebook om man söker på Strongman Tidaholm.
Stående stockpress
32x5
33x5
38x5
42x3
47x3
52x3
Värmde mest upp med stockpressen för att bli varm i hela kroppen utan att bli trött. Det var ju däcket och stenen jag ville döda!
Däckvält
200x2
250x3
Atlasstenar
70x2
80x2
70x1
Så stolt över mig själv att jag kunde spricka när jag betvingat både däcket och stenarna. Innan har jag ju bara lyckats med 70kilosstenen, jag kunde inte rubba den som vägde 80! Men nu har snälle Herr Bengtsson lärt mig tricket, så nästa gång kanske det är 90kilosstenen som ligger där och glor och räcker ut tungan åt mig.
Här välter jag däck!
24 mars
Borås Atletklubb
Har inte varit där på jättelänge känns det som, det var riktigt kul att vara tillbaks!
Lutande bänkpress (45 grader prick! Vilken skillnad!)
20x8x2
30x8 några med stopp
40x6 med stopp
50x3 med halvstopp (ingen studs här inte!)
Lutande stockpress (här kom allvaret)
52x5x2
Marklyft
50x6
60x6
70x5
80x5
90x3
100x3
Vågade inte gå all out, har ju inte gjort några marklyft på jättelänge och har haft rätt ont i ischiasnerven eller vad det nu är. Men det gick faktiskt jättebra. Får fortsätta köra lugnt och kolla vad som händer. Blir det bättre har jag ju hittat botemedlet :D
Kronlyft
120x1
Fick inte alls till det med hur jag skulle stå, och barnet i mig blev tjurigt och ville inte mer. Så jag sket i det istället
Bänkpress
20x10
30x10
40x8
50x6
60x5
65x3
70x3x3
Trött i axlar och lats efter stockpressandet, så jag är väldans nöjd!
Har inte varit där på jättelänge känns det som, det var riktigt kul att vara tillbaks!
Lutande bänkpress (45 grader prick! Vilken skillnad!)
20x8x2
30x8 några med stopp
40x6 med stopp
50x3 med halvstopp (ingen studs här inte!)
Lutande stockpress (här kom allvaret)
52x5x2
Marklyft
50x6
60x6
70x5
80x5
90x3
100x3
Vågade inte gå all out, har ju inte gjort några marklyft på jättelänge och har haft rätt ont i ischiasnerven eller vad det nu är. Men det gick faktiskt jättebra. Får fortsätta köra lugnt och kolla vad som händer. Blir det bättre har jag ju hittat botemedlet :D
Kronlyft
120x1
Fick inte alls till det med hur jag skulle stå, och barnet i mig blev tjurigt och ville inte mer. Så jag sket i det istället
Bänkpress
20x10
30x10
40x8
50x6
60x5
65x3
70x3x3
Trött i axlar och lats efter stockpressandet, så jag är väldans nöjd!
22 mars
Slägga i Ryahallen
Jag hade ju kommit fram till att jag skulle strunta i släggan tills jag känner att det funkar att kasta två dagar i veckan. Igår var jag sugen nog för att strunta i att strunta i det :) Så gjorde jag ett bra pass också!
Uppvärming, två försvängar, en rotation, två svängar, en rotation osv
stående kast x 3
en rotation x 5
en rotation x 6
två rotationer x 4 - inomhusringen är haaal!
två rotationer x 4 - här började hjärnan tänka lite för mycket, så jag gjorde några med bara en rotation igen
en rotation x1 , två rotationer x 5
sen kände jag mig inte så konstruktiv längre, hjärnan blir trött av att tänka på att sträcka armarna, komma runt, sätta i fötterna, ha blicken rätt, få till försvängarna. Jag blir trött bara av att skriva om det :)
Lurar på om jag ska vara med på resultattävlingen på lördag. Det kan vara kul att kasta ute lite för att se hur marsformen ser ut :) jag gjorde ju strax över 20 med en rotation i höstas...
Jag hade ju kommit fram till att jag skulle strunta i släggan tills jag känner att det funkar att kasta två dagar i veckan. Igår var jag sugen nog för att strunta i att strunta i det :) Så gjorde jag ett bra pass också!
Uppvärming, två försvängar, en rotation, två svängar, en rotation osv
stående kast x 3
en rotation x 5
en rotation x 6
två rotationer x 4 - inomhusringen är haaal!
två rotationer x 4 - här började hjärnan tänka lite för mycket, så jag gjorde några med bara en rotation igen
en rotation x1 , två rotationer x 5
sen kände jag mig inte så konstruktiv längre, hjärnan blir trött av att tänka på att sträcka armarna, komma runt, sätta i fötterna, ha blicken rätt, få till försvängarna. Jag blir trött bara av att skriva om det :)
Lurar på om jag ska vara med på resultattävlingen på lördag. Det kan vara kul att kasta ute lite för att se hur marsformen ser ut :) jag gjorde ju strax över 20 med en rotation i höstas...
Photosession med Budd och en ny mössa
Herr Coach tillika sambo fick en ny mössa sen den andre fick ett nytt hem på Grön Express
l
Och här är det nya fodralet till min iPhone Budd. Han känner sig himla fin!
lOch här är det nya fodralet till min iPhone Budd. Han känner sig himla fin!
17 mars
Fortfarande stel och trög i ryggen efter okbärandet i söndags, tänkte låta ryggen vila från styrketräning ett par dagar till. Kanske lite zumba på fredag däremot, måste ju testa alla instruktörer!
GbgMMA (som Crudo heter numera) i Angered
Helt vansinnigt mycket folk och mängder med halvsmå muppbarn som spred hantlar de knappt orkade lyfta överallt. Jag delade ut ett och annat öga till dom. Usch vad jag inte gillar människor som bara tar plats!
Lutande bänkpress i smithen
20x10
30x10x2
40x8x2
45x10
Herr Coach säger att stången i smithen väger mer än vanliga stången... Nu har jag googlat runt lite, och det verkar onekligen så. Men jag orkar inte räkna om allting när jag ändå inte är säker, så jag räknar vidare som vanligt
Liggande hantelpress
15x12
17,5x10
17,5x8
10x8
Sittande hantelpress
10x12
10x10
15x8
15x6
12,5x8
10x10
10x12
Omvänd peck deck
20x10
25x10
20x10
Inget monsterpass, men verkligen inte dåligt heller. Vi var nere rätt sent eftersom jag behövde äta, och herrn ville kolla ett tv-program (vilket skitprogram förresten, Steven Seagal springer runt och leker medmänsklig polis), och då ligger jag aldrig på topp.
GbgMMA (som Crudo heter numera) i Angered
Helt vansinnigt mycket folk och mängder med halvsmå muppbarn som spred hantlar de knappt orkade lyfta överallt. Jag delade ut ett och annat öga till dom. Usch vad jag inte gillar människor som bara tar plats!
Lutande bänkpress i smithen
20x10
30x10x2
40x8x2
45x10
Herr Coach säger att stången i smithen väger mer än vanliga stången... Nu har jag googlat runt lite, och det verkar onekligen så. Men jag orkar inte räkna om allting när jag ändå inte är säker, så jag räknar vidare som vanligt
Liggande hantelpress
15x12
17,5x10
17,5x8
10x8
Sittande hantelpress
10x12
10x10
15x8
15x6
12,5x8
10x10
10x12
Omvänd peck deck
20x10
25x10
20x10
Inget monsterpass, men verkligen inte dåligt heller. Vi var nere rätt sent eftersom jag behövde äta, och herrn ville kolla ett tv-program (vilket skitprogram förresten, Steven Seagal springer runt och leker medmänsklig polis), och då ligger jag aldrig på topp.
16 mars
Hade en gräslig dag på jobbet. En såndär med alldeles för mycket att göra, alldeles för många telefoner som ringer och alldeles för många människor som vill nåt eller har nåt att säga. Kände att hjärnan behövde tömmas på lite av monstret i mig, och gullige Herr Coach kom förbi jobbet med simkläder och allt.
2000 meter blev det, bra tempo och ingen kramp. Jag är jättenöjd!
2000 meter blev det, bra tempo och ingen kramp. Jag är jättenöjd!
14 mars
Strongmanträning i Herrljunga
Den här gången kunde jag hänga med lite bättre. Jag hade ätit, sovit och slapp köra hela vägen. Min snubbe är den bästa snubben som kör när jag inte har lust :)
Idag stod stockpress och okbärande på schemat.
Stockpress (så här ser det ut)
40x2
40x5
50x3
55x2
Ok (så här ser det ut)
70x2
120x1
160x2
180x1
190x1
Trodde aldrig om mig själv att jag skulle kunna gå 10-15 meter nånting med 190 kg belastning. Hade antagligen klarat 200 kg också, men lite får jag nog lämna kvar till mig själv som morot :D
Den här gången kunde jag hänga med lite bättre. Jag hade ätit, sovit och slapp köra hela vägen. Min snubbe är den bästa snubben som kör när jag inte har lust :)
Idag stod stockpress och okbärande på schemat.
Stockpress (så här ser det ut)
40x2
40x5
50x3
55x2
Ok (så här ser det ut)
70x2
120x1
160x2
180x1
190x1
Trodde aldrig om mig själv att jag skulle kunna gå 10-15 meter nånting med 190 kg belastning. Hade antagligen klarat 200 kg också, men lite får jag nog lämna kvar till mig själv som morot :D
13 mars
Crudo Angered
Jag har provat zumba för första gången!
Återigen förvånad över hur bra kondition jag faktiskt har. Jag hängde med fulla 45 minuter, flåsade absolut, men skiftade inte ens i blålila! Jag ska prova en gång till minst, sen får jag se om det passar mig.
Jag har provat zumba för första gången!
Återigen förvånad över hur bra kondition jag faktiskt har. Jag hängde med fulla 45 minuter, flåsade absolut, men skiftade inte ens i blålila! Jag ska prova en gång till minst, sen får jag se om det passar mig.
10 mars
Idag använde vi kupong i vårt Life-häfte som vi bytt in våra biobiljetter mot.
Life Storås
Lutande bänkpress
20x10
30x10
35x10
40x10
45x10
Plan hantelpress
15x12
17x10
20x8
24x6
Sittande hantelpress
10x12
10x10
12x8
14x6
14x8
12x10
11x12
Storås får supermånga plus för hantlarna! Typ varenda kilosteg från 1-24!
Stående deltadrag
25x10
22,5x10
20x10
Maskinen får plus för att den är ärlig, man lyfter kilona som står. Men maskinen var inte gjord för människor under 1.90. Om jag höll som jag skulle i repet i deltadragen slog magasinet i botten när jag släppte ner. Skitmaskin.
Frontböj
20x10
30x10
35x10
35x8
35x6x2
40x5
45x5
Sen plötlsligt hände det. Jag stretchade! En lång stund! Ska försöka göra det till en vana, det är inte roligt att vara så stel i ryggslutet, rumpan och baksida lår som jag blivit.
Som synes hoppade jag över peckdecken och bencurlen. Det fanns ingen maskin för peckdecken, och bencurlen var paj. Så kände jag att jag nog inte skulle orka, så då hoppade jag över istället för att göra nåt annat.
Life Storås
Lutande bänkpress
20x10
30x10
35x10
40x10
45x10
Plan hantelpress
15x12
17x10
20x8
24x6
Sittande hantelpress
10x12
10x10
12x8
14x6
14x8
12x10
11x12
Storås får supermånga plus för hantlarna! Typ varenda kilosteg från 1-24!
Stående deltadrag
25x10
22,5x10
20x10
Maskinen får plus för att den är ärlig, man lyfter kilona som står. Men maskinen var inte gjord för människor under 1.90. Om jag höll som jag skulle i repet i deltadragen slog magasinet i botten när jag släppte ner. Skitmaskin.
Frontböj
20x10
30x10
35x10
35x8
35x6x2
40x5
45x5
Sen plötlsligt hände det. Jag stretchade! En lång stund! Ska försöka göra det till en vana, det är inte roligt att vara så stel i ryggslutet, rumpan och baksida lår som jag blivit.
Som synes hoppade jag över peckdecken och bencurlen. Det fanns ingen maskin för peckdecken, och bencurlen var paj. Så kände jag att jag nog inte skulle orka, så då hoppade jag över istället för att göra nåt annat.
Nya träningsschemat
Min kära boyfriend slash coach har tröttnat ordentligt på mitt gnäll om att det känns som om jag aldrig hinner med tillräckligt mycket på ett pass. Så han gjorde ett träningsschema till mig.
Otroligt gulligt av honom, jag vet hur jobbigt det är att klura ihop scheman!
Panda Paw
Pass 1
Lutande bänkpress
4x10 -öka vikten varje set
Plan hantelpress
12, 10, 8, 6
Omvänd Peckdeck
3x10
Sittande hantelpress
12, 10, 8, 6, 8, 10, 12
Deltadrag
3x10
Frontböj
10, 10, 8, 6, 6, 5, 5
Bencurl
3x10
Pass 2
Marklyft
8, 8, 6, 6, 4, 4, 2, 2,
T-bar rodd
4x10
Drag bakom nacke
3x8
Smalpress
10, 10, 8, 6, 6, 3, 3
Skallkrossar
3x10
Ez-curl
10, 8, 8, 8, 6, 6
Det är ett jättebra grundschema att utgå ifrån, så kan jag lägga till och dra ifrån lite från gång till gång.
Otroligt gulligt av honom, jag vet hur jobbigt det är att klura ihop scheman!
Panda Paw
Pass 1
Lutande bänkpress
4x10 -öka vikten varje set
Plan hantelpress
12, 10, 8, 6
Omvänd Peckdeck
3x10
Sittande hantelpress
12, 10, 8, 6, 8, 10, 12
Deltadrag
3x10
Frontböj
10, 10, 8, 6, 6, 5, 5
Bencurl
3x10
Pass 2
Marklyft
8, 8, 6, 6, 4, 4, 2, 2,
T-bar rodd
4x10
Drag bakom nacke
3x8
Smalpress
10, 10, 8, 6, 6, 3, 3
Skallkrossar
3x10
Ez-curl
10, 8, 8, 8, 6, 6
Det är ett jättebra grundschema att utgå ifrån, så kan jag lägga till och dra ifrån lite från gång till gång.
Mål och motivation
Jag har länge haft känslan av att "snart är jag på gång" men haft jättesvårt med motivationen. Det känns bara som om ingenting är sådär idiotroligt. Antagligen har väl jag också känt att vintern börjar dra ut på tiden nu. Solen gjorde hur som helst underverk för en mörk själ, och humöret har varit över toppen sista dagarna.
Det har blivit klarare och klarare att jag behöver nån sorts tydliga mål för mig själv för att få tillbaka glädjen och motivationen. Innan har jag alltid kunnat mäta min framgång i kilona jag gått ner. När jag tränat bra och ätit rätt har det lönat sig i minus på vågen.
Nu när jag styrketränar fungerar det inte längre. Jag blir starkare och starkare och minskar i omfång, men vågen står fast vid sina kilon. Mycket frustrerande, jag är ju så van vid att gå ner i vikt nu!
Mitt första mål är att göra träningen rolig igen. Jag ska inte träna sånt som slutar med att jag blir besviken och frustrerad på mig själv. Det betyder att släggkastandet hamnar på isen iallafall fram till våren när jag kan vara lite mer konsekvent med den träningen. Som det är nu blir det ett pass varannan vecka, och det räcker inte för att hålla nivån på tekniken från gång till gång vilket i sin tur gör att alltihop håller på att sluta i tårar av frustration :)
Och så måste jag hitta nån sorts konditionsträning som är rolig. Känner att orken inte riktigt räcker till alla gånger, och särskilt inte nu när det blir lite strongmanträning då och då. Här är förresten dagsformen på mina blåmärken :)
Hoppas det inte blir så stora nästa gång, för de ser riktigt riktigt äckliga ut.
På lördag tänkte jag prova Zumba, har hört så mycket positivt om det, och om det är kul har jag ju konditionsträningen klar. Lite sugen på att simma är jag också, men det är ju bara att göra när andan faller på.
Lyckas jag med de här första målen har jag en känsla av att resten kommer komma av sig själv.
Det har blivit klarare och klarare att jag behöver nån sorts tydliga mål för mig själv för att få tillbaka glädjen och motivationen. Innan har jag alltid kunnat mäta min framgång i kilona jag gått ner. När jag tränat bra och ätit rätt har det lönat sig i minus på vågen.
Nu när jag styrketränar fungerar det inte längre. Jag blir starkare och starkare och minskar i omfång, men vågen står fast vid sina kilon. Mycket frustrerande, jag är ju så van vid att gå ner i vikt nu!
Mitt första mål är att göra träningen rolig igen. Jag ska inte träna sånt som slutar med att jag blir besviken och frustrerad på mig själv. Det betyder att släggkastandet hamnar på isen iallafall fram till våren när jag kan vara lite mer konsekvent med den träningen. Som det är nu blir det ett pass varannan vecka, och det räcker inte för att hålla nivån på tekniken från gång till gång vilket i sin tur gör att alltihop håller på att sluta i tårar av frustration :)
Och så måste jag hitta nån sorts konditionsträning som är rolig. Känner att orken inte riktigt räcker till alla gånger, och särskilt inte nu när det blir lite strongmanträning då och då. Här är förresten dagsformen på mina blåmärken :)
Hoppas det inte blir så stora nästa gång, för de ser riktigt riktigt äckliga ut.
På lördag tänkte jag prova Zumba, har hört så mycket positivt om det, och om det är kul har jag ju konditionsträningen klar. Lite sugen på att simma är jag också, men det är ju bara att göra när andan faller på.
Lyckas jag med de här första målen har jag en känsla av att resten kommer komma av sig själv.
7 mars
Strongmanträning med Herr Coach och några till i Herrljunga. Riktigt riktigt roligt, även om jag önskar att jag inte tillbringat två timmar innan i bilen och att jag hade ätit lite bättre, värmt upp ordentligt, sovit lite bättre och stressat lite mindre så hade jag tyckt det var ännu roligare och liiiite mindre smärtsamt. Men jag fick upp 70 kg sten på 1 meter! För att vara första gången var det f*n inte dåligt.
Såhär vackra blir armarna efter stenlyft!
Sen provade jag på Conan's cirkel, det var också roligt! Det klura var att lyfta upp den tjocka bommen, men sen fanns det inga problem mer :)
Nu kommer förhoppningsvis träningen igång igen, det har vart jobbigt när boyfriend har jobbat fjortontimmarspass och det känns som om jag tillbringat all tid på jobbet, i bilen eller lagandes mat. Nu får det vara slut på det ett tag.
Sen provade jag på Conan's cirkel, det var också roligt! Det klura var att lyfta upp den tjocka bommen, men sen fanns det inga problem mer :)
Nu kommer förhoppningsvis träningen igång igen, det har vart jobbigt när boyfriend har jobbat fjortontimmarspass och det känns som om jag tillbringat all tid på jobbet, i bilen eller lagandes mat. Nu får det vara slut på det ett tag.
3 mars
Jag hade sovit som en gris, så det kändes som om hela kroppen nästan skakade av energi, men jag hade knappt ätit något, så orken sa tvärstopp. Men det gör ingenting, jag var så glad ändå. Första dagen då solen orkade över trädtopparna när jag körde till jobbet på morgonen. Älskar solen :)
Crudo i Angered
Bänkpress
20x10
40x10
50x10
60x8
70x3x2
De måste köpa en ny bänkpress där. Den är så dålig att man gråter!
Lutande hantelpress
12,5x10
17,5x8
20x6
22,5x8
22,5x7
Gött att man blir starkare i nån ände iallafall!
Frontböj
20x10
40x8
50x5x2
60x3
Här slutade jag för att sluta på topp. Löjligt nöjd med frontböjen, men jag vill itne förstöra det roliga med att köra till typ failure!
Crudo i Angered
Bänkpress
20x10
40x10
50x10
60x8
70x3x2
De måste köpa en ny bänkpress där. Den är så dålig att man gråter!
Lutande hantelpress
12,5x10
17,5x8
20x6
22,5x8
22,5x7
Gött att man blir starkare i nån ände iallafall!
Frontböj
20x10
40x8
50x5x2
60x3
Här slutade jag för att sluta på topp. Löjligt nöjd med frontböjen, men jag vill itne förstöra det roliga med att köra till typ failure!
24 februari
Slägga i Ryahallen. Jag måste börja träna kondition, jag måste börja träna kondition, jag måste börja träna kondition.
Jag måste också kasta lite oftare så jag slipper börja om med tekniken varje gång :) Men roligt är det!
Jag måste också kasta lite oftare så jag slipper börja om med tekniken varje gång :) Men roligt är det!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)