Mitt bästa bänkpass någonsin! En såndär dag där allting kändes lagom tungt och på nåt magiskt sätt bara hände.
Rannebergens gym
roddmaskin -ish fem minuter i väntan på bänken
Bänkpress - brett grepp
20x10
35x10
45x10
55x8
65x3
70x3
vanligt grett
70x3x2
75x1
negativa
100x3 - höll det banne mig nästan hela vägen ner!
Liggande hantelpress - vikt plus pinne
15x10
17,5x10
20x8
Sittande breda rodd
6pl x10
grepp underifrån
8pl x10
9plx10
vanligt grepp
8pl x10
Peck deck
21x10
28x10
28x15
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar