Friidrottens Hus
Idag var det vikt på schemat! Jag har aldrig provat innan, men det var lika roligt som jag trodde. Några kast blev det med 10 kg. Jag hoppas det blir fint väder snart så man kan kasta utomhus på en riktig ring. Inomhusringen är bara två målade plywoodskivor!
29 januari
Falkenbergs idrottshall (fksk's träningslokal)
Knäböj
90 - bom, tre röda. Inte djupt nog
100 tre vita
105 tre vita
Bänkpress
75 tre vita
80 tre vita
85 bom - friskt vågat, hälften vunnet! Här visste jag ju att jag bara behövde 125 i marken för att klara kvalet, och då kunde jag lika gärna satsa!
Marklyft
125 tre vita
135 tre vita
140 tre röda! Jag fick upp den, men drog den på benen :( Men lika glad för det är jag, för jag har inte dragit 140 sen i höstas typ :)
Knäböj
90 - bom, tre röda. Inte djupt nog
100 tre vita
105 tre vita
Bänkpress
75 tre vita
80 tre vita
85 bom - friskt vågat, hälften vunnet! Här visste jag ju att jag bara behövde 125 i marken för att klara kvalet, och då kunde jag lika gärna satsa!
Marklyft
125 tre vita
135 tre vita
140 tre röda! Jag fick upp den, men drog den på benen :( Men lika glad för det är jag, för jag har inte dragit 140 sen i höstas typ :)
25 januari
Borås Atletklubb
Sista träningspasset innan tävling!
Knäböj
20x8
40x8
60x4
80x2
90x2 b
100x1 b
Marklyft
70x3
100x3
120x2 b
130x1 b
Bänkpress
20x7
40x8
60x5 2 s
70x1 s
80x1 s
Total 310=kvalgräns till SM i klassiskt styrkelyft!
Sista träningspasset innan tävling!
Knäböj
20x8
40x8
60x4
80x2
90x2 b
100x1 b
Marklyft
70x3
100x3
120x2 b
130x1 b
Bänkpress
20x7
40x8
60x5 2 s
70x1 s
80x1 s
Total 310=kvalgräns till SM i klassiskt styrkelyft!
20 januari
Borås Atletklubb
Marklyft
70x5
90x3
110x3 B
120x2
130x1
135x1
Bänkpress
30x10
40x8
50x5
60x5x2
70x3
75x2
80x1
82,5x1
Sista bänk och mark innan tävling. Ska bli spännande att se var det blir. Ganska ledsen för att det inte verkar lösa sig av sig självt :(
Marklyft
70x5
90x3
110x3 B
120x2
130x1
135x1
Bänkpress
30x10
40x8
50x5
60x5x2
70x3
75x2
80x1
82,5x1
Sista bänk och mark innan tävling. Ska bli spännande att se var det blir. Ganska ledsen för att det inte verkar lösa sig av sig självt :(
18 januari
Life Storås
Press bakom nacken, sittande
20x10x2
30x8x2
Längesen jag körde den här. Bröt inte alls i axlarna som innan, men det var inte speciellt kul att behöva lyfta ut den själv. Det får bli stående nästa gång
Stående rodd med skivstång
40x10x2
45x10x2
40x12
Knäböj
20x8
40x6
60x5
80x2
60x5
Johnny kom och häll mig sällskap i böjen, himla kul! Jag var fortfarande riktigt öm i knäna efter benpressen. Jag ska skita i benpress i framtiden. Skräpövning.
Sittande rodd i maskin
40x10
45x10
50x10
55x8
Press bakom nacken, sittande
20x10x2
30x8x2
Längesen jag körde den här. Bröt inte alls i axlarna som innan, men det var inte speciellt kul att behöva lyfta ut den själv. Det får bli stående nästa gång
Stående rodd med skivstång
40x10x2
45x10x2
40x12
Knäböj
20x8
40x6
60x5
80x2
60x5
Johnny kom och häll mig sällskap i böjen, himla kul! Jag var fortfarande riktigt öm i knäna efter benpressen. Jag ska skita i benpress i framtiden. Skräpövning.
Sittande rodd i maskin
40x10
45x10
50x10
55x8
16 januari
Life Gårda
Med mupparna Stefan och Christoffer. Man har aldrig tråkigt med dom!
Det blev ett lite veligt pass, men det var mest för att det är roligare att fnittra än att faktiskt göra nåt. Men Skallkrossarna gav mig redig träningsvärk iallafall!
Knäböj
20x8
60x5x2
Plana hantelpressar
17x10
20x10
23x10
25x8 (eller 10, jag kommer inte ihåg, kalendern låg kvar hemma)
Skallkrossar, EZ-stång
20x10
24x10
30x10
35x10
Benpress - utlåsningar
en del x några x 3 :)
Med mupparna Stefan och Christoffer. Man har aldrig tråkigt med dom!
Det blev ett lite veligt pass, men det var mest för att det är roligare att fnittra än att faktiskt göra nåt. Men Skallkrossarna gav mig redig träningsvärk iallafall!
Knäböj
20x8
60x5x2
Plana hantelpressar
17x10
20x10
23x10
25x8 (eller 10, jag kommer inte ihåg, kalendern låg kvar hemma)
Skallkrossar, EZ-stång
20x10
24x10
30x10
35x10
Benpress - utlåsningar
en del x några x 3 :)
14 januari
BAK
Bästaste broren var med!
Marklyft
50x5
60x5
80x3
100x2
120x3
130x1
135x1
Bänkpress
40x8
50x5
60x5
70x5
77,5x2x3
Bästaste broren var med!
Marklyft
50x5
60x5
80x3
100x2
120x3
130x1
135x1
Bänkpress
40x8
50x5
60x5
70x5
77,5x2x3
11 januari
Life Storås
Stefan var med och var terrier, sicken PT han är!
Man kan kolla här också vad han (och jag med för den delen) pysslar med!
Frontböj
20x10
Knäböj med stången högt
40x8
60x5
60x4
80x1
90x1
allt utan bälte!
Frontböj
60x1
72,5x1
nu speedfrontböj! 30 sekunder vila mellan seten
60x4
60x3
60x3
60x2
50x4
50x3
59x2
Ryckböj
20x10
30x10
30x5
Benspark
25x20
25x10
Jag kommer inte kunna röra mig på flera dar :)
Stefan var med och var terrier, sicken PT han är!
Man kan kolla här också vad han (och jag med för den delen) pysslar med!
Frontböj
20x10
Knäböj med stången högt
40x8
60x5
60x4
80x1
90x1
allt utan bälte!
Frontböj
60x1
72,5x1
nu speedfrontböj! 30 sekunder vila mellan seten
60x4
60x3
60x3
60x2
50x4
50x3
59x2
Ryckböj
20x10
30x10
30x5
Benspark
25x20
25x10
Jag kommer inte kunna röra mig på flera dar :)
9 januari
Slottskogsvallens gym
Knäböj
20x10
30x8
40x6
50x5
60x3
80x3
90x2
100x1
105x1 <-- PB!!
Marklyft
70x5
ingen marklyftsdag efter alla böjen!
Militärpress, stående
20x6
25x6
30x5
35x5x2
40x5
Plan hantelpress
17,5x8
20x6
25x5
25x7
Knäböj
20x10
30x8
40x6
50x5
60x3
80x3
90x2
100x1
105x1 <-- PB!!
Marklyft
70x5
ingen marklyftsdag efter alla böjen!
Militärpress, stående
20x6
25x6
30x5
35x5x2
40x5
Plan hantelpress
17,5x8
20x6
25x5
25x7
6 januari
Life Storås
Fortfarande rätt mör i triceps!
Frontböj
20x10
30x8
40x6
50x5x3
40x8
Planen är att när jag gör en tia på 40 efter mina femmor är det dags att höja första femman osv!
Breda latsdrag bakom
30x10
40x10
45x10x2
Smala latsdrag framför
35x10
40x10
45x10
Bänkpress
30x10
40x8
50x8
60x6x3
Bara teknik på bänken idag, hade tänkt köra hantelpress, men det låg hantlar all over the place, och jag hade verkligen inte lust att jaga hantlar. Skitungar!!
Fortfarande rätt mör i triceps!
Frontböj
20x10
30x8
40x6
50x5x3
40x8
Planen är att när jag gör en tia på 40 efter mina femmor är det dags att höja första femman osv!
Breda latsdrag bakom
30x10
40x10
45x10x2
Smala latsdrag framför
35x10
40x10
45x10
Bänkpress
30x10
40x8
50x8
60x6x3
Bara teknik på bänken idag, hade tänkt köra hantelpress, men det låg hantlar all over the place, och jag hade verkligen inte lust att jaga hantlar. Skitungar!!
3 januari
Life Storås
Skallkrossar, EZ
20x10
25x10
30x10
35x5
35x8
Militärpress stående
20x10
30x5
35x6
40x5
Rodd i maskin
25x10
30x10
35x10
40x10
Skallkrossar, EZ
20x10
25x10
30x10
35x5
35x8
Militärpress stående
20x10
30x5
35x6
40x5
Rodd i maskin
25x10
30x10
35x10
40x10
1 januari
Bara hårdingarna tränar idag, och så jag då förstås!
Slottsskogsvallens gym
Marklyft
60x5x2
80x5
100x3
120x3
130x2
Bänkpress
20x10
40x8
50x8
60x5
70x3
80x1 - kom fullkomligt fel, helt otroligt vilken miss!
70x5
Stående tricepsdrag
15x10
20x8
15x10
15x12
Slottsskogsvallens gym
Marklyft
60x5x2
80x5
100x3
120x3
130x2
Bänkpress
20x10
40x8
50x8
60x5
70x3
80x1 - kom fullkomligt fel, helt otroligt vilken miss!
70x5
Stående tricepsdrag
15x10
20x8
15x10
15x12
Gott nytt år!
Nytt år - nya utmaningar hoppas jag!
På KM i december klarade jag kvalgränsen till SM i klassiskt styrkelyft med 10 kg marginal. Väldans stolt över mig själv, och jag anmälde att jag ville ha licens för 2011. Känns riktigt kul att tävla i nånting, hoppas jag kan se det som en utmaning och inte som ett ok.
Jag känner mig jättepeppad för våren, och siktar på första serieomgången som en provtävling, vill inte ha för mycket förväntningar på mig själv. Men det kommer gå så bra så :)
På KM i december klarade jag kvalgränsen till SM i klassiskt styrkelyft med 10 kg marginal. Väldans stolt över mig själv, och jag anmälde att jag ville ha licens för 2011. Känns riktigt kul att tävla i nånting, hoppas jag kan se det som en utmaning och inte som ett ok.
Jag känner mig jättepeppad för våren, och siktar på första serieomgången som en provtävling, vill inte ha för mycket förväntningar på mig själv. Men det kommer gå så bra så :)
30 december
Life Storås
Frontböj
20x10
30x8
40x6
50x5x3
40x5
Plan hantelpress
17x8x2
20x8x2
20x10
Smalpress
20x10
30x10
40x10
50x5
60x5x2
Fruktansvärt slut i axlarna, fick fega ur på smalpressen :)
Frontböj
20x10
30x8
40x6
50x5x3
40x5
Plan hantelpress
17x8x2
20x8x2
20x10
Smalpress
20x10
30x10
40x10
50x5
60x5x2
Fruktansvärt slut i axlarna, fick fega ur på smalpressen :)
27 december
Borås Atletklubb
Marklyft
70x5x2
90x3
100x3
120x3
Marklyft stående på 10-15 cm pall
70x5
70x3
Marklyft
70x5
Bänkpress
30x20 (10 vanliga, 10 breda)
40x10 (5v5b)
50x10 (5v5b)
60x8 (5v5b)
70x5
75x3
80x1
77,5x2
60x10
Marklyft
70x5x2
90x3
100x3
120x3
Marklyft stående på 10-15 cm pall
70x5
70x3
Marklyft
70x5
Bänkpress
30x20 (10 vanliga, 10 breda)
40x10 (5v5b)
50x10 (5v5b)
60x8 (5v5b)
70x5
75x3
80x1
77,5x2
60x10
16 december
Borås Atletklubb
Träningsvärken from hell efter frontböjen :)
Kronlyft
70x8x2
90x6
110x3x2
120x5
130x3
140x3
Bänkpress - bredare grepp
20x10
40x10
50x6
60x5
65x5
70x5
77,5x2
60x12
Träningsvärken from hell efter frontböjen :)
Kronlyft
70x8x2
90x6
110x3x2
120x5
130x3
140x3
Bänkpress - bredare grepp
20x10
40x10
50x6
60x5
65x5
70x5
77,5x2
60x12
14 decemer
Life Storås
Frontböj
20x10
30x8
40x6
50x5x3
Smalbänk
20x10
30x10
40x10
50x6
60x5x3
Breda latsdrag bakom
20x12
30x10
40x10
45x10x2
Sittande rodd maskinmaskin
30x10
35x12
40x10
Frontböj
20x10
30x8
40x6
50x5x3
Smalbänk
20x10
30x10
40x10
50x6
60x5x3
Breda latsdrag bakom
20x12
30x10
40x10
45x10x2
Sittande rodd maskinmaskin
30x10
35x12
40x10
9 december
Borås Atletklubb
Marklyft
Sumo
70xnågrax2
90x2
Vanliga
90x3
110x3
120x3x3
Bänkpress
40x10
50x5
60x5
70x3
77,5x2
65x9
Marklyft
Sumo
70xnågrax2
90x2
Vanliga
90x3
110x3
120x3x3
Bänkpress
40x10
50x5
60x5
70x3
77,5x2
65x9
3 december
Klubbmästerskap Borås Atletklubb!
Knäböj
90, 100, 102,5 - alla tre vita
Bänkpress
70, 75, 82,5 - alla tre vita
Marklyft
120, 130, 135 - alla tre vita!
Knäböj
90, 100, 102,5 - alla tre vita
Bänkpress
70, 75, 82,5 - alla tre vita
Marklyft
120, 130, 135 - alla tre vita!
30 november
Borås Atletklubb
Pushpress
20x10
30x10
40x5
50x3x2
60x2
65x1
Bänkpress
30x10
50x5
60x5
65x2 MS
70x1 MS
75x1 MS
80x1 MS
Rear Delt
20,4x10
24,9x10
24,9x12
Pushpress
20x10
30x10
40x5
50x3x2
60x2
65x1
Bänkpress
30x10
50x5
60x5
65x2 MS
70x1 MS
75x1 MS
80x1 MS
Rear Delt
20,4x10
24,9x10
24,9x12
25 november
Knäböj
20x8
40x6
50x5
60x3
70x2
80x1
90x1-lindor
90x1- utan igen
100x1- utan
Marklyft
70x5
90x3
110x2
120x1
130x1
20x8
40x6
50x5
60x3
70x2
80x1
90x1-lindor
90x1- utan igen
100x1- utan
Marklyft
70x5
90x3
110x2
120x1
130x1
21 november
Gladiator Gym
Skivstångspress
20x10x2 - striktpressar
Apollon's axel
35x5 strikt
45x5
55x5
Knäböj
40x8
50x5
60x5
70x3
80x2
90x1
100x1 <- PB!!
Plan hantelpress
15x10
17,5x10
22,5x5
25x5
25x6
Skivstångspress
20x10x2 - striktpressar
Apollon's axel
35x5 strikt
45x5
55x5
Knäböj
40x8
50x5
60x5
70x3
80x2
90x1
100x1 <- PB!!
Plan hantelpress
15x10
17,5x10
22,5x5
25x5
25x6
18 november
Borås Atletklubb
Marklyft
60x8
80x5
100x3
120x3
130x1
Frivändningar
några stycken, bara teknik
Bänkpress
20x10
40x10
50x6
60x5
70x5
Marklyft
60x8
80x5
100x3
120x3
130x1
Frivändningar
några stycken, bara teknik
Bänkpress
20x10
40x10
50x6
60x5
70x5
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)