Sofie - The very best of

31 mars

Borås Atletklubb

Bänkpress
20x12
40x12
50x7x2
60x5
70x5x4

Marklyft
60x5
80x5
100x3
120x2
130x1
140x1
150x1 <- PB!

28 mars

Life Majorna

Militärpress
20x10x2
30x8x4

Skallkrossar
20x10
24x10
30x10x3

Stående rodd
40x10
50x8x3

Breda latsdrag framför
35x10
45x10
50x10x2

27 mars

Slottsskogsvallen

Bänkpress
20x20
40x10x2
50x10
60x5x2
70x3
80x1
90 ner och lite upp
80x2

Knäböj
20x8x2
40x8x2

Frontböj
40x8
50x5
55x3x2

24 mars

Borås Atletklubb

Bänkpress
20x10
30x10
40x10
50x8
60x5x2
70x5
75x3x2
77,5x3
85x1x2 <- PB!

Marklyft
60x5
80x5
100x3
115x3
130x3x3

21 mars

Life Majorna

Knäböj
20x8
30x8
40x6
56,5x5
70x5x5

Plan hantelpress
17x8
20x8
25x6x2
23x7

Militärpress
20x10
30x6x2
30x8x2

17 mars

Borås Atletklubb

Marklyft
60x5x2
80x5
100x3
115x5x4

Ryckböj
20x10
25x10

Frontböj
35x8
45x5
50x5x2

Life Majorna

Smalpress
20x10
30x10
40x10
50x10
60x5x3

Latsdrag bakom nacken
40x10
50x10x3

Tricepspress rak pinne
25x10x3

Pyttesmala rodd sittande (kabeldrag)
40x10
45x10x3

Benspark
15x10
20x12
25x12
30x12

13 mars

Slottsskogsvallen

Bänkpress
20x12
40x10
50x8
60x5
70x5x4
60x10
60x8

Knäböj
20x8
40x8
60x5
80x5
90x1 - skulle vart en trea, semifail :)

Bakfull som en räv, men det gick ju ändå

10 mars

Borås Atletklubb

Marklyft
70x5x2
90x3x2
110x3
120x2
130x3x3 <- PB

Militärpress stående
20x10
25x8
30x8
35x6x2

Lårcurl
20x10x3

8 mars

Life Storås

Militärpress stående
20x4 framför 20x4 bakom
20x10x2
30x8x2

Press bakom nacken
20x4

Rodd i maskin
35x10
40x10
45x10
50x8x2

Stående tricepspress
15x12
20x10
25x10x2

Upper back (nån sorts roddmaskin med platta för bröstet)
20x10
25x10
30x10
30x15
35x10

3 mars

Life Storås

Plan hantelpress
15x10

Frontböj
20x10
30x8
40x5x2
50x5x3

Plan hantelpress igen
18x10

Tricepspress med rep
15x12
20x6
15x10x2

1 mars

Borås Atletklubb

Bänkpress
20x10
40x10
50x5
65x3
75x3
80x2
75x2x3

Marklyft
60x5
80x5
100x3
115x5x4

24 februari

Life Majorna

Ryckböj
20x10x2
30x10
35x8
40x4

Frontböj
40x5
40x8

Stående tricepspress med rep
20x12
25x10
30x8
35x6

Smalpress
20x10
40x10
50x10
60x5
64x5x3

22 februari

Borås Atletklubb

Marklyft
60x5x2
80x5
100x3
120x2
125x3x3

Latardag, mer än såhär blev det inte :)

20 februari

Life Gårda

Med helt hysteriska SeminoffStefan! Vem sa att styrketräning är tråkigt?

Stöt bakom nacken - premiärövning!
20x5
30x5
40x5
50x5
60x3

Jag får säga att det var rätt bra jobbat för första gången!

Pushpress
40x3x2
40x5
40x10
50x6

Kabeldrag bakom nacken i maskin - lustig apparat
20x10x2
20x12

Sned bänkpress
20x10
30x10
40x7 med stopp

Sned bänkpress med Stefans älskade gummiband
20+gummiband x6
30+gummiband x1

15 februari

Life Majorna

Tränade själv när Herr Sheriff var i Friidrottens Hus och kastade. Riktigt mysigt. Jag älskar att spionera på folk, och få gym har så mycket speglar som Life i Majorna :)

Skallkrossar m EZ-stång
17x10
21x10
27x12
31x10
35x5

Stående rodd
40x10
50x10x3

Jag har kommit på att min tumme bara är en sorglig korv på en annars ganska perfekt hand! Det är därför jag har så svårt att använda dragremmar. Men nu har jag kommit på tricket. Surrar jag dom så jag får blodstopp i handen funkar det :)

Bicepscurl m. EZ-stång
17x10
22x8
22x9

Jag hatar bicepscurl, jag ska sluta med den skitövningen!