Jag var ju ledig i fredags, för jag hade tänkt ombesiktiga bilen och så hade ju herr coach sitt klubbmästerskap och så. Men ingen bil blev det :( Fick dock löst det iallafall så vi kunde komma iväg på km. Det var en jättebra tävling, herr coach gjorde jättebra ifrån sig, fast i marklyftet strejkade ljumsken vid andra lyftet.
I lördags var vi och hälsade på småsyrrorna ute i skogen. De måste vara de vackraste ungarna på jorden! Jag och stora lillasyrran hade ett litet missförstånd härom veckan, så jag missade deras dansuppvisning igår :( Hoppas de tänker dansa nån mer gång.
Lördagskvällen ägnades åt gott sällskap och söndagen sånt jag gärna bytt ut mot att titta på dansande barn.
Idag ska dagen ägnas åt att ladda upp inför eftermiddagens gympass i Borås och komma ikapp det jag inte gjorde i fredags.
26 november
Det var väl måttligt rutinerat att bestämma sig för att ha lite vilovecka samma vecka jag ska börja med marklyftsschemat. Men men, det har varit behövligt tror jag. Det kryper i kroppen av träningslusta, och jag är så avundsjuk på Herr coach som ska vara med på klubbmästerskapen på Borås Atletklubb idag. Nästan så jag är sugen på att vara med själv bara för att jag är lyftarsjuk.
Hur som helst. Igår var det dags för pass två i marklyftet. Det gick så lätt! Jag har alltid marklyften först på passet, så det var inte bara att jag inte var trött redan.
Crudo Angered
Marklyft
57,5x5
77,5x3
90x2
105x1
117,5x1
107,5x3
Hur som helst. Igår var det dags för pass två i marklyftet. Det gick så lätt! Jag har alltid marklyften först på passet, så det var inte bara att jag inte var trött redan.
Crudo Angered
Marklyft
57,5x5
77,5x3
90x2
105x1
117,5x1
107,5x3
Vinterpimpad
Igår eftermiddag var jag ute i Hyssna och lämnade av O-Ren Ishii hos farbror bildoktorn. Denna övning innnebar att jag fick åka gamla, hederliga 300-bussen tillbaks till stan. Jag hade preppat ordentligt med bok, macka, vatten och tillochmed lite färdgodis till snälla flickor.
Det var riktigt mysigt! Jag insåg också att jag faktiskt inte har nån reflex på mig, fast jag svär så över alla andra som är ute och rör sig bland bilar utan! Jag vet inte varför jag maskat så, men det har bara inte blivit. Men i morse innan jag gav mig ut i kollektivtrafiksdjungeln pimpade jag väskan och jackan.
Idag ska jag och elaka styvmor på årets happening. Vi ska på ansiktsbehandling. Mmmmmmm! Hur lyx är inte det? Och vem har den bästa pappan som hittar på såna presenter till de stora tjejerna?
Det var riktigt mysigt! Jag insåg också att jag faktiskt inte har nån reflex på mig, fast jag svär så över alla andra som är ute och rör sig bland bilar utan! Jag vet inte varför jag maskat så, men det har bara inte blivit. Men i morse innan jag gav mig ut i kollektivtrafiksdjungeln pimpade jag väskan och jackan.
Idag ska jag och elaka styvmor på årets happening. Vi ska på ansiktsbehandling. Mmmmmmm! Hur lyx är inte det? Och vem har den bästa pappan som hittar på såna presenter till de stora tjejerna?
23 november
Jag lär mig aldrig. Jag måste äta innan jag tränar. Nu ska jag komma ihåg det till nästa gång!
Idag började jag med marklyftsprogrammet. Ska bli spännande att se hur detta fungerar. Och om det inte fungerar ökar jag nog mina efterlängtade 10 kg av bara farten. För de senaste 10 kilona har jag ökat på lite mindre än fyra veckor.
Crudo Angered
Marklyft
57,5x5
77,5x3
90x3x3
Knäböj
20x10x2
40x5x2 - tappade mp3-spelaren, så jag fick gå in, peta loss den och gå ut igen
40x10
60x5
bälte på
70x5
80x3x2
Inget superpass på något sätt, men jag är absolut nöjd. Jag gjorde bra för att vara trött och grinig och hungrig. Femåringen i mig hade makten idag :)
Idag började jag med marklyftsprogrammet. Ska bli spännande att se hur detta fungerar. Och om det inte fungerar ökar jag nog mina efterlängtade 10 kg av bara farten. För de senaste 10 kilona har jag ökat på lite mindre än fyra veckor.
Crudo Angered
Marklyft
57,5x5
77,5x3
90x3x3
Knäböj
20x10x2
40x5x2 - tappade mp3-spelaren, så jag fick gå in, peta loss den och gå ut igen
40x10
60x5
bälte på
70x5
80x3x2
Inget superpass på något sätt, men jag är absolut nöjd. Jag gjorde bra för att vara trött och grinig och hungrig. Femåringen i mig hade makten idag :)
Saker som gör mig rätt arg
Vad som gör mig riktigt, riktigt arg, fast allra mest ledsen, är när någon brutit sönder låset på bilen. Jag vet inte när det har hänt, men enda gången bilen stått olarmad var ett par timmar i Borås i fredags. Jag önskar så att det var lagligt att göra bilen strömförande på kvällarna eller nåt.
Inget stulet, inget pillat på, så jag tror ingen har varit inne i bilen, men vad skulle det då vara bra för? Jag fattar inte???
Inget stulet, inget pillat på, så jag tror ingen har varit inne i bilen, men vad skulle det då vara bra för? Jag fattar inte???
Goood middag
Idag var det dags för en gammal goding, nämligen falsk sjömansgryta. Man kan äta nästan hur mycket som helst utan minsta dåliga samvete :)
Köttfärs, potatis, morötter, champinjoner, purjolök, persilja, buljong, salt och peppar, en lättöl. Hur skulle det kunna bli enklare?
Köttfärs, potatis, morötter, champinjoner, purjolök, persilja, buljong, salt och peppar, en lättöl. Hur skulle det kunna bli enklare?
20 november
Idag var vi äntligen tillbaks på Borås Atletklubb. Det är nåt speciellt med det stället, man känner sig alltid hemma och välkommen.
Marklyft
60x8x2
80x6
bälte på
90x3
100x3
130x1 - löjligt stolt :)
135xx
100x3
Smalpress
20x10
30x10
40x10
50x6
60x5
70x1 - bara för att slippa ett jättehopp i vikten
77,5xx - slog i ställningen på väg upp
77,5x1
60x5
Efter två personbästa hade jag lite svårt att hålla motivationen uppe och egot nere, lika bra att lägga ner på topp och åka hem!
Marklyft
60x8x2
80x6
bälte på
90x3
100x3
130x1 - löjligt stolt :)
135xx
100x3
Smalpress
20x10
30x10
40x10
50x6
60x5
70x1 - bara för att slippa ett jättehopp i vikten
77,5xx - slog i ställningen på väg upp
77,5x1
60x5
Efter två personbästa hade jag lite svårt att hålla motivationen uppe och egot nere, lika bra att lägga ner på topp och åka hem!
Lyxfrukost och Marklyftsmania
Idag har min chef nog slagit i huvudet. Han ringde på väg in till kontoret och hörde om han skulle köpa nån fika till besöket vi skulle få på morgonen. Vi önskade oss fredagsmys, och då kommer stollen med två smörgåstårtor. Till frukost! Nu är jag lite lätt illamående, men väldigt glad :D
Jag gnällde lite igår hos min coach/boyfriend/sambo/fan att det känns som jag inte hinner med allt tränande jag vill göra. Vips! Så har han klurat rätt på ett marklyftsprogram. Så på måndag börjar projekt 140 kg marklyft som ska vara färdigt runt den siste december. Ska bli riktigt spännande att se hur och om det kommer funka. Jag måste hursomhelst utöka tränandet till fyra dagar i veckan, och det passar alldeles utmärkt nu när herr coach börjar kasta slägga två dagar i veckan igen.
Jag gnällde lite igår hos min coach/boyfriend/sambo/fan att det känns som jag inte hinner med allt tränande jag vill göra. Vips! Så har han klurat rätt på ett marklyftsprogram. Så på måndag börjar projekt 140 kg marklyft som ska vara färdigt runt den siste december. Ska bli riktigt spännande att se hur och om det kommer funka. Jag måste hursomhelst utöka tränandet till fyra dagar i veckan, och det passar alldeles utmärkt nu när herr coach börjar kasta slägga två dagar i veckan igen.
18 november
Dags för bänkpass igen. Onsdagar är de dåliga dagarna eftersom vi behöver vara på Rannebergens gym för bänkpressens skull, men de stänger redan klockan åtta, och jag måste, måste, måste, äta och vila lite innan jag tränar, eller åka direkt. Så det brukar sluta med att det blir gymmet halvtrött och halvhungrig, eftersom man vill hinna träna liiite innan dom stänger.
Hur som helst var det ett jättebra bänkpass!
Rannebergens gym
Bänkpress
20x10
30x10
40x10
50x6
60x5
65x5
70x3
72,5x1 - här hade stången råkat bli snedlastad, sjukt obehagligt och all kraft liksom rann bort
70x2
60x5x2 - bredare grepp, ska testa det ett tag tror jag
Preachercurl - Ez-stång
22,5x10x3
Hur som helst var det ett jättebra bänkpass!
Rannebergens gym
Bänkpress
20x10
30x10
40x10
50x6
60x5
65x5
70x3
72,5x1 - här hade stången råkat bli snedlastad, sjukt obehagligt och all kraft liksom rann bort
70x2
60x5x2 - bredare grepp, ska testa det ett tag tror jag
Preachercurl - Ez-stång
22,5x10x3
November känns oändligt lång
Ibland känns det som om november står för 80 % av årets tid. Helt vansinnigt lång månad, full av regn, mörker och stigande stress inför julen. På det alla vanliga och ovanliga vardagsproblem. Hur hittar man lite ljus i den här sörjan av fem plusgrader och pissregn? Några tips?
Igår poppade jag en jättebinge popcorn. Hur lyxigt är det inte med hemmapoppade popcorn? Jag åt tills tandköttet sved och det nästan vällde popcorn ur öronen på mig :)
Så var jag duktig tjej och gick till vårdcentralen och fick recept på vitamin B12-spruta. Helt otroligt att de inte testade B12-brist när jag var så deprimerad i somras när just sån brist gör människor deppiga. Men nu ska jag inte deppa mer, för nu blir det inga mer glömda tabletter!
Nu försöker jag peppa upp mig själv inför dagens gympass. Även om jag vet att glädjen och inspirationen kommer i samma sekund jag hör ljudet av gym så känns det tungt ibland, och särskilt denna veckan. Önskar jag hade råd att åka till Borås och träna idag, det är mycket mysigare där än uppe i Rannebergen!
Igår poppade jag en jättebinge popcorn. Hur lyxigt är det inte med hemmapoppade popcorn? Jag åt tills tandköttet sved och det nästan vällde popcorn ur öronen på mig :)
Så var jag duktig tjej och gick till vårdcentralen och fick recept på vitamin B12-spruta. Helt otroligt att de inte testade B12-brist när jag var så deprimerad i somras när just sån brist gör människor deppiga. Men nu ska jag inte deppa mer, för nu blir det inga mer glömda tabletter!
Nu försöker jag peppa upp mig själv inför dagens gympass. Även om jag vet att glädjen och inspirationen kommer i samma sekund jag hör ljudet av gym så känns det tungt ibland, och särskilt denna veckan. Önskar jag hade råd att åka till Borås och träna idag, det är mycket mysigare där än uppe i Rannebergen!
Vad glad man kan bli
Blir man glad eller glad när man får det här smset: "Darling jag är stolt över dig :-) "
Idag firar vi!
Idag är det min egen stora dag, för idag har jag varit rökfri ett halvår. Fattar inte att det gick så fort! Jag är så duktig!
16 november
Sanslöst osugen idag innan jag kom iväg till gymmet. Jag längtade efter min bästa träningskille och ville inte alls åka iväg och gymma alldeles ensam.
Tur jag har världens bästa broren som peppar på, och världens bästa boyfriend som hjälper mig med upplägget!
Crudo Angered
Knäböj
20x10x2
40x10x2
bälte på
60x8
70x5
80x5x3
Bencurl
30x10x3
Sittande rodd
45x10
50x10x3
Breda latsdrag fram
45x10x4
Tur jag har världens bästa broren som peppar på, och världens bästa boyfriend som hjälper mig med upplägget!
Crudo Angered
Knäböj
20x10x2
40x10x2
bälte på
60x8
70x5
80x5x3
Bencurl
30x10x3
Sittande rodd
45x10
50x10x3
Breda latsdrag fram
45x10x4
Aaaaj
Idag har jag träningsvärken från helvetet från igår. Hur gick det till? Jag får aldrig sån här träningsvärk dan efter. Och hur kommer jag må imorgon???
Imorgon är det ensamträning igen, herr Sheriff jobbar och är flitig. Hoppas jag vågar gå all out på knäböjen även om han inte är där och passar. Får rigga buren ordentligt!
Imorgon är det ensamträning igen, herr Sheriff jobbar och är flitig. Hoppas jag vågar gå all out på knäböjen även om han inte är där och passar. Får rigga buren ordentligt!
Dagens lunch
Idag är en såndär dag inspirationen nästan blir för mycket. Dagens lunch slutade i limedoftande bulgur med ångad laxfilé och sauterad savoykål och purjolök. Dregel!!! Vansinnigt gott, men tyvärr inte en rätt som gör sig på bild :(
Vinterns ragg
Årets raggers är fixade, jag köpte garnet för flera veckor sen på Tummelisa, den mysigaste garnaffären jag vet!
Gav mig på att sticka sockor med magic loop för fösta gången, och det var en helt ny upplevelse att kunna improvisera precis hur mycket som helst utan att komma ihåg till nästa socka!
Till exempel lite kabelmönster bakpå, och en avigremsa undertill....
Och så blev det olika intagningar för tårna på höger och vänster sida. Men allra nöjdast är jag med färgen. Jag är i en grön period!
Gav mig på att sticka sockor med magic loop för fösta gången, och det var en helt ny upplevelse att kunna improvisera precis hur mycket som helst utan att komma ihåg till nästa socka!
Till exempel lite kabelmönster bakpå, och en avigremsa undertill....
Och så blev det olika intagningar för tårna på höger och vänster sida. Men allra nöjdast är jag med färgen. Jag är i en grön period!
14 november
Ensampass idag igen. Knappt en kotte på gymmet förutom han med byxorna uppdragna som tränar med stoppur :)
Crudo Angered
Skallkrossar
20x10
25x10
30x10x2
Lutande hantelcurl
9x10x4
Liggande hantelpress
15x10
17,5x8x2
17,5x10 - på bara vilja :)
Curlmaskin
15x10
20x10x2
Crudo Angered
Skallkrossar
20x10
25x10
30x10x2
Lutande hantelcurl
9x10x4
Liggande hantelpress
15x10
17,5x8x2
17,5x10 - på bara vilja :)
Curlmaskin
15x10
20x10x2
Fredagen den 13e november
Jag pratade med en av Sveriges räddningstjänster igår, och han sa att de ha mycket mindre olyckor på fredagen den 13e än några andra fredagar. Folk är kanske extra försiktiga?
Oturen till trots så masade jag mig iväg till gymmet iallafall. Jag och min mp3-spelare.
Crudo Angered
Marklyft
60x8x2
80x6
bälte på
90x3
100x3
105x3x3
Smalpress
20x10
40x10
50x5
60x5x3
Bänken på Crudo är såå äcklig när man vant sig vid riktiga. Jag brukar klara att lyfta ut själv utan problem på 65 kg, men nu var det riktigt jobbigt redan vid 60 :(
Sittande hantelpress
12.5x10x3
10x10x2
Omvänd Peck Deck
20x10
15x12x3
Ruskigt bra pass faktiskt. Treorna på 105 kom upp som ingenting. Skulle nog kunna gjort 110 på den första trean. Det ska jag göra nästa vecka när vi är tillbaks till ordningen och Borås Atletklubb. Tjohoo :)
Oturen till trots så masade jag mig iväg till gymmet iallafall. Jag och min mp3-spelare.
Crudo Angered
Marklyft
60x8x2
80x6
bälte på
90x3
100x3
105x3x3
Smalpress
20x10
40x10
50x5
60x5x3
Bänken på Crudo är såå äcklig när man vant sig vid riktiga. Jag brukar klara att lyfta ut själv utan problem på 65 kg, men nu var det riktigt jobbigt redan vid 60 :(
Sittande hantelpress
12.5x10x3
10x10x2
Omvänd Peck Deck
20x10
15x12x3
Ruskigt bra pass faktiskt. Treorna på 105 kom upp som ingenting. Skulle nog kunna gjort 110 på den första trean. Det ska jag göra nästa vecka när vi är tillbaks till ordningen och Borås Atletklubb. Tjohoo :)
Låååång tur
Igår var planen att åka och träna på BAK när jag slutat jobbet. Den planen sket sig ganska ordentligt när jag fick åka på långtur för jobbet istället. Herr Sheriff var snäll och åkte med, så vi hade mystur på sådär nästan 60 mil. Så tog vi reda på hur fort man kunde köra med en Saab. Det gick bra. Helt otroligt vad många saker man hinner prata om när man åker bil ihop i sådär sju- åtta timmar!
Efter jobbet idag ska jag åka till gymmet och börja ta igen allt jag missat i veckan. Blir lite konstigt att träna själv, har jag inte gjort på jättelänge. Men det ska bli skönt också. Inget dåligt samvete för att mp3-spelaren aldrig stängs av :D
Efter jobbet idag ska jag åka till gymmet och börja ta igen allt jag missat i veckan. Blir lite konstigt att träna själv, har jag inte gjort på jättelänge. Men det ska bli skönt också. Inget dåligt samvete för att mp3-spelaren aldrig stängs av :D
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)